作者ss8901234 (絕命六龜葡萄)
看板MuscleBeach
標題[問題] 菜鳥幾個問題
時間Thu Feb 28 22:52:35 2019
1.做到力竭時 大概在六下左右
可以休息個10秒再做完8~12下嗎
2.力竭臥推不起來時
除了求救 最好的辦法是什麼
(1 2問題都在做第三組後出現)
3.健身完後難以入眠
大概要多久身體才會恢復
4.第一次做硬舉一下100公斤
對大概80公斤的人來說是否太少
可以放的下來不摔 這算不算不到極限
5.同上 硬舉要拉起一口氣放掉再一口氣嗎
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※ 編輯: ss8901234 (27.52.107.115), 02/28/2019 22:54:26
※ 編輯: ss8901234 (27.52.107.115), 02/28/2019 22:54:39
1F：推 voohong: 1) 太重 2)太重 02/28 22:54
※ 編輯: ss8901234 (27.52.107.115), 02/28/2019 22:55:37
2F：推 hhhcccggg: 1.建議你拿你能夠做大概10-12下的重量，休息時間自己抓 02/28 23:01
前面可以12下到第三組才不行呢
3F：→ hhhcccggg: 2.感覺到自己下一下可能推不起來，就不要勉強下一下， 02/28 23:02
※ 編輯: ss8901234 (27.52.107.115), 02/28/2019 23:02:42
4F：→ hhhcccggg: 萬一發生，也只能祈求附近有人注意到你 02/28 23:02
5F：→ fallen0119: (2)1.2組接近力竭 3.4力竭 就不會出現那種情況了 02/28 23:02
6F：→ hhhcccggg: 3.通常這樣發生就是過度訓練，讓你身體太亢奮，試著減 02/28 23:03
7F：→ hhhcccggg: 少一些訓練量，或是運動完確實伸展 02/28 23:03
8F：→ hhhcccggg: 4.這個沒有一定的標準，每個人體質不一樣 02/28 23:04
9F：→ hhhcccggg: 5.都是一口氣的，網路上很多影片可以看 02/28 23:04
10F：→ hhhcccggg: 回答你的問題，你可以到第三組只做10-8或是降重量，建 02/28 23:05
11F：→ hhhcccggg: 議你新手不要練到力竭，因為你不知道力竭的時候怎麼救 02/28 23:06
12F：→ hhhcccggg: 自己 02/28 23:06
13F：推 wawa1109: 蓋伊有個影片有交怎麼自救，不過我寧願保守點 02/28 23:15
14F：推 showhand156: 換啞鈴！ 02/28 23:19
15F：推 aggressorX: 輕重量讓你更強壯 看姊夫的影片 02/28 23:50
16F：推 roytsai: 被壓住可以把槓滾到腿上再用硬舉的姿勢站起來 02/28 23:53
17F：推 xxtuoo: 沒護槓or捕手 就要學著感覺一兩下前收手XDD 02/28 23:55
18F：推 bxxl: 最近發生過一次,是用側翻的方式,還好沒很重 03/01 00:06
19F：推 chigo520: 沒人幫補不要做到推不起來 不用槓鈴夾推不起來往旁邊傾 03/01 00:40
20F：推 JeremyWu: 2.一邊丟地上一邊掛架上，就有空間重旁邊出來 03/01 00:51
21F：→ JeremyWu: 或者從肚子滾到腿之後坐起來 03/01 00:51
22F：→ loom0et0bust: 2.你要有能力判斷推不起來的時候，就要果斷放棄馬 03/01 02:48
23F：→ loom0et0bust: 上把槓往腹腿水平推，然後多練習暫停推和放慢速度 03/01 02:48
24F：→ loom0et0bust: 推 03/01 02:48
25F：→ loom0et0bust: 力竭的概念不要想成做到完全沒力氣，而是推不上去 03/01 02:51
26F：→ loom0et0bust: 但還有維持輕靠在身上的控制力的感覺 03/01 02:51
27F：→ loom0et0bust: 5.練髖爆發的話，每下都重新抓會比較好，越重感受 03/01 02:54
28F：→ loom0et0bust: 越不一樣 03/01 02:54
29F：→ sumton: 就臥推問題只要是沒有保護槓的商業架我一定不練，我寧願 03/01 09:38
30F：→ sumton: 拖椅子去深蹲架推，被白眼都沒差生命誠可貴。 03/01 09:38
31F：推 NaTaO3: 我之前推不起來就 放著等 囧rz 03/01 09:46
32F：推 bonus7y: 硬舉要看影片 但新手100感覺太衝動 03/01 11:18
33F：推 kinny741224: 推放著等哈哈哈哈 03/01 13:21
34F：→ shcjosh: 臥推沒人捕不要拼力竭，太危險了... 03/02 14:38