作者wsad50232 (阿豐)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉準備姿勢
時間Thu Feb 28 15:42:24 2019
大家好，想請問一下我這樣的準備動作
脊椎是否有保持中立？
還有看起來有點圓背不知道是不是因為肩胛沒有後收
麻煩各位巨巨了謝謝！
https://i.imgur.com/gZ5pjw0.jpg
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1F：推 AizenSousuk: 中力?
02/28 15:58
中力沒錯
2F：推 goespi: 這樣應該不算圓貝 下背看起來有挺直 但是肩膀真的要後收02/28 16:02
3F：→ goespi: 比較不會代償02/28 16:02
好的謝謝大大 因為我有注意到我肩胛好像沒收緊
4F：→ shlinho: 背要收緊，槓應該在肩胛骨下方，照片裡槓太前面02/28 16:04
也就是槓要再接近我身體一點嗎？
5F：推 xm3fu0: 屁股抬高02/28 16:13
有試過臀部再往上的話我比較不好發力
6F：推 ksfable: 覺得身體要再出去一點點 這樣有點蹲02/28 16:14
請問是整個上半身再往前延伸一點嗎？
7F：推 AmethystWu: 南屯中力？02/28 16:18
是北屯的
※ 編輯: wsad50232 (101.136.247.175), 02/28/2019 16:30:52
8F：噓 xxtuoo: 影片來再說Zzz02/28 16:37
9F：→ EstGealach: 這臀位就不適合你 你硬要這樣舉 臀部還是會先上升02/28 16:42
※ 編輯: wsad50232 (101.136.247.175), 02/28/2019 16:48:12
10F：→ wsad50232: 謝謝大大我會再試試，如果我臀部往上點應該也可以剛好 02/28 16:49
11F：→ wsad50232: 讓槓保持在肩胛下方？ 02/28 16:49
12F：推 linml0125: 是肩關節下方，手臂垂直地面 03/01 01:05
13F：推 ASHDAC: 肩關節下方? 樓上講真? 03/01 20:13
14F：推 linml0125: 肩胛骨上角在第2肋骨，下角在第7肋骨，所以在肩胛骨下 03/01 20:48
15F：→ linml0125: 面是指那邊？只要手臂垂直地面就是正確動作 03/01 20:48