作者wsad50232 (阿丰)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举准备姿势
时间Thu Feb 28 15:42:24 2019
大家好，想请问一下我这样的准备动作
脊椎是否有保持中立？
还有看起来有点圆背不知道是不是因为肩胛没有後收
麻烦各位巨巨了谢谢！
https://i.imgur.com/gZ5pjw0.jpg
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1F：推 AizenSousuk: 中力?
02/28 15:58
中力没错
2F：推 goespi: 这样应该不算圆贝 下背看起来有挺直 但是肩膀真的要後收02/28 16:02
3F：→ goespi: 比较不会代偿02/28 16:02
好的谢谢大大 因为我有注意到我肩胛好像没收紧
4F：→ shlinho: 背要收紧，杠应该在肩胛骨下方，照片里杠太前面02/28 16:04
也就是杠要再接近我身体一点吗？
5F：推 xm3fu0: 屁股抬高02/28 16:13
有试过臀部再往上的话我比较不好发力
6F：推 ksfable: 觉得身体要再出去一点点 这样有点蹲02/28 16:14
请问是整个上半身再往前延伸一点吗？
7F：推 AmethystWu: 南屯中力？02/28 16:18
是北屯的
※ 编辑: wsad50232 (101.136.247.175), 02/28/2019 16:30:52
8F：嘘 xxtuoo: 影片来再说Zzz02/28 16:37
9F：→ EstGealach: 这臀位就不适合你 你硬要这样举 臀部还是会先上升02/28 16:42
※ 编辑: wsad50232 (101.136.247.175), 02/28/2019 16:48:12
10F：→ wsad50232: 谢谢大大我会再试试，如果我臀部往上点应该也可以刚好 02/28 16:49
11F：→ wsad50232: 让杠保持在肩胛下方？ 02/28 16:49
12F：推 linml0125: 是肩关节下方，手臂垂直地面 03/01 01:05
13F：推 ASHDAC: 肩关节下方? 楼上讲真? 03/01 20:13
14F：推 linml0125: 肩胛骨上角在第2肋骨，下角在第7肋骨，所以在肩胛骨下 03/01 20:48
15F：→ linml0125: 面是指那边？只要手臂垂直地面就是正确动作 03/01 20:48