作者Marine3359 (Marine)
看板MuscleBeach
標題[問題] 胸鎖乳突肌緊繃
時間Mon Feb 25 09:53:50 2019
如標題，最近被胸鎖乳突肌緊繃的問題困擾了一陣子
本身有駝背跟烏龜脖的問題，有照著版上的建議去強化背部還有呼吸跟核心的練習
現在駝背的問題有明顯的改善，可是脖子還是很前傾，去看了很多次物理治療，可是都還是
過沒多久頸部又會繃起來，尤其是胸鎖乳突肌，甚至在緊繃狀態做chin tuck 這個動作的時
候胸鎖乳突肌會有點被拉扯的感覺伴隨的疼痛
還有一點是早上睡醒的時候頸後會特別緊繃，但是這個在活動後會有改善
請問各位大大這樣的問題是出在哪裡，還有有什麼運動跟練習可以改善這個問題嗎？
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1F：推 a66070406: 會不會是陣頭的關係？ 太高也會有影響 02/25 10:10
2F：→ a66070406: 枕頭 02/25 10:10
3F：推 Hemer: 8+9胸鎖乳突肌都超緊 02/25 10:34
4F：推 JJBOY: 一、二樓XD 02/25 10:42
5F：推 frice: 看來跟陣頭有點關係 02/25 10:46
6F：推 libooo: 腰椎的部分也要一起評估 02/25 10:46
7F：推 p78533578: 有你呼吸的影片嗎?XD 02/25 11:08
8F：推 ms19889120: 我覺得跟8+9也有關 02/25 11:14
9F：推 york1987: #當我們拿起啞鈴就是在捍衛兄弟 02/25 12:26
10F：→ solidmiss: 陣頭XDDDD 02/25 12:29
11F：→ solidmiss: 轎子抬太高 02/25 12:30
12F：推 jeffrypt: 深蹲就是為了義氣。你蹲多少？ 02/25 12:32
13F：推 icelagoon: 那時上課第一次聽到這名字覺得帥爆 02/25 12:38
14F：推 DickCowBoy: 我錯過了什麼，樓下告訴我 02/25 13:20
15F：推 ysz0000: 陣頭zzz 02/25 16:59
16F：推 a66070406: 別這樣 邊上廁所邊回的 02/25 18:59
17F：推 a66070406: 你的烏龜脖有處理好嘛？ 我自己的案例是，枕頭太高所以 02/25 19:01
18F：推 kazetatsu: 沒看到本人體態實在很難隔空抓藥，不然我蠻有興趣處理 03/04 01:19
19F：→ kazetatsu: 看看的 03/04 01:19
20F：→ momoforever: 骨盆位置也一起看看吧 核心力量也會影響整個體態 03/06 05:24