作者Marine3359 (Marine)
看板MuscleBeach
标题[问题] 胸锁乳突肌紧绷
时间Mon Feb 25 09:53:50 2019
如标题，最近被胸锁乳突肌紧绷的问题困扰了一阵子
本身有驼背跟乌龟脖的问题，有照着版上的建议去强化背部还有呼吸跟核心的练习
现在驼背的问题有明显的改善，可是脖子还是很前倾，去看了很多次物理治疗，可是都还是
过没多久颈部又会绷起来，尤其是胸锁乳突肌，甚至在紧绷状态做chin tuck 这个动作的时
候胸锁乳突肌会有点被拉扯的感觉伴随的疼痛
还有一点是早上睡醒的时候颈後会特别紧绷，但是这个在活动後会有改善
请问各位大大这样的问题是出在哪里，还有有什麽运动跟练习可以改善这个问题吗？
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1F：推 a66070406: 会不会是阵头的关系？ 太高也会有影响 02/25 10:10
2F：→ a66070406: 枕头 02/25 10:10
3F：推 Hemer: 8+9胸锁乳突肌都超紧 02/25 10:34
4F：推 JJBOY: 一、二楼XD 02/25 10:42
5F：推 frice: 看来跟阵头有点关系 02/25 10:46
6F：推 libooo: 腰椎的部分也要一起评估 02/25 10:46
7F：推 p78533578: 有你呼吸的影片吗?XD 02/25 11:08
8F：推 ms19889120: 我觉得跟8+9也有关 02/25 11:14
9F：推 york1987: #当我们拿起哑铃就是在扞卫兄弟 02/25 12:26
10F：→ solidmiss: 阵头XDDDD 02/25 12:29
11F：→ solidmiss: 轿子抬太高 02/25 12:30
12F：推 jeffrypt: 深蹲就是为了义气。你蹲多少？ 02/25 12:32
13F：推 icelagoon: 那时上课第一次听到这名字觉得帅爆 02/25 12:38
14F：推 DickCowBoy: 我错过了什麽，楼下告诉我 02/25 13:20
15F：推 ysz0000: 阵头zzz 02/25 16:59
16F：推 a66070406: 别这样 边上厕所边回的 02/25 18:59
17F：推 a66070406: 你的乌龟脖有处理好嘛？ 我自己的案例是，枕头太高所以 02/25 19:01
18F：推 kazetatsu: 没看到本人体态实在很难隔空抓药，不然我蛮有兴趣处理 03/04 01:19
19F：→ kazetatsu: 看看的 03/04 01:19
20F：→ momoforever: 骨盆位置也一起看看吧 核心力量也会影响整个体态 03/06 05:24