作者ss8901234 (絕命六龜葡萄)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 第一次嘗試硬舉大重量
時間Sat Feb 23 12:50:30 2019
體重78公斤今天第一次嘗試硬舉大重量
從50公斤6下開始
60 4
70 3
80 2
90 1
一直到100一下
只覺得這種累跟平常訓練不一樣
平常8-12下的肌肉會痠痛
這個大重量不太酸
但感覺全身能量都沒了
很有趣的體驗
下午4：18
之後感覺頭有點悶痛
這正常嗎
--
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1F：推 ms19889120: 樓下按讚 分享 02/23 12:51
2F：→ ss8901234: 讚 02/23 12:52
3F：→ qweertyui891: 這大?重量只是樓下巨巨的熱身組而已 02/23 12:53
4F：推 keieykdx: 總數量不太多，可以試試看60公斤100下，休息兩分鐘後， 02/23 12:54
5F：→ keieykdx: 一分鐘一次100公斤直到不行 02/23 12:54
6F：推 DongRaeGu: 的確不是很大啊，但我覺得有感受到進步是好事。 02/23 12:54
7F：→ perfectdog12: 是大重量沒錯啊 本來就是相對的 02/23 12:54
8F：→ kobelakers: 按讚 訂閱 分享 小鈴鐺開起來 02/23 12:55
9F：→ ss8901234: 對我來說是大重量了QQ 02/23 12:55
10F：推 keieykdx: 不急慢慢進步，這循序漸進，重點是持續 02/23 12:56
11F：推 wen12305: 重量大不大是相對的 02/23 12:58
12F：→ wen12305: 我硬舉最大就170，但有些巨巨認為170只是暖身 02/23 12:59
13F：推 t81511270: 明天你就會鐵腿惹 記得 收操+按摩放鬆 02/23 13:01
14F：→ t81511270: 有進步 有成就感 才會有動力繼續練 02/23 13:03
15F：推 turkiali01: 理論上進步會很快 這些重量過沒多久就變你的熱身組了 02/23 13:04
16F：→ turkiali01: XD 02/23 13:04
17F：→ qweertyui891: 注意安全 1rm很容易受傷，畢竟那不是你肌肉平常訓練 02/23 13:10
18F：→ qweertyui891: 的重量 02/23 13:10
19F：推 dakkk: 第一次100真的蠻不錯的 可能是天才喔 02/23 13:31
20F：推 Leftree: 要不是版面不同 我會以為我開到FB 02/23 13:41
21F：推 kobelakers: 屌打也 02/23 13:43
22F：噓 ck1158: 閱 02/23 13:52
23F：推 NaTaO3: 好羡慕喔~ 02/23 13:52
24F：推 a19911205a: 棒喔 嘗試100大重量 02/23 13:54
25F：推 timgame: 姿勢正確就是好事 02/23 13:55
26F：噓 xxtuoo: 喔Zzz 02/23 13:55
27F：噓 z01170117: 日記? 02/23 14:06
28F：噓 bandit12344: 喔 02/23 14:13
29F：→ eulb03: 推一個 02/23 14:18
30F：→ hsyuhe: 我硬舉跟你一樣但我體重50kg嘻嘻 02/23 14:19
31F：噓 longya: 你忘了放一張在健身房的自拍才能幫你讚留言分享 02/23 14:22
32F：噓 moneylu: 02/23 14:32
33F：噓 mike40709: 好 真棒 02/23 14:33
34F：→ voohong: 哦第一次我說愛你的時候 02/23 14:34
35F：噓 JustWinslow: 連一個120肥宅都舉不起來 02/23 14:35
36F：噓 morgankhs: 好喔 讚 留言 分享 02/23 14:49
37F：→ morgankhs: 我體重跟你一樣 都能舉到快200了 02/23 14:50
38F：→ chaosly0124: 這邊沒舉自身三倍都別說是大重量，謝謝 02/23 15:20
39F：→ chaosly0124: 阿說錯，舉超過300才是大重量 02/23 15:20
40F：推 zz25678606: 真的太有趣了02/23 15:25
41F：推 terry1122: 之後前面熱身做個2下就好02/23 15:25
42F：推 Domtoretto: 性別錯誤會收到一堆噓 八卦化肌肉版日常 ～02/23 15:30
43F：→ wwwpietw: 嗯好喔 一起加油努力 ^^02/23 15:36
44F：推 dakkk: 重點是第一次吧 不知大家在比什02/23 15:37
45F：→ allen0981: 三項沒500 不要談人權！？02/23 15:41
想知道之後頭有點痛 這正常嗎
※ 編輯: ss8901234 (39.9.70.28), 02/23/2019 16:17:47
※ 編輯: ss8901234 (39.9.70.28), 02/23/2019 16:18:55
46F：推 scvggininder: 正常 02/23 16:23
47F：推 KayFelder: 鄉民真嚴格 02/23 16:37
48F：→ ss8901234: 是因為血管破嗎 02/23 16:38
49F：推 roytsai: 努責ㄅ 02/23 16:47
50F：推 KY1998: 鄉民發文標準 硬舉300公斤 02/23 17:15
51F：推 curtis7248: 我看這串留言的鄉民至少80%硬舉不到200 02/23 17:17
52F：推 fucoid: 應該說這是第一次測PR吧 02/23 17:26
53F：推 e89515058: 真搞不懂這版怎麼了.. 02/23 17:34
54F：→ e89515058: 人家第一次做自己相對的大重量 跑來問問題 02/23 17:34
55F：→ e89515058: 底下一堆酸名 沒回答問題就算了..只會一直酸重量 02/23 17:35
56F：噓 xxtuoo: 搞清楚好嗎..沒追加問題前 根本FB日記文 被噓剛好Zzz 02/23 17:38
57F：推 hcc0223: 鄉民......... 02/23 17:47
58F：推 showhand156: 大重量訓練完，差不多可以睡到明天！ 02/23 18:00
59F：噓 KOBEDIRK: 說個笑話 100大重量 02/23 18:04
60F：推 heavenbeyond: 說個實話，叔叔平常在使出“老漢推車”時，不過50 02/23 19:14
61F：→ heavenbeyond: 公斤左右的出力，已經讓女人哭泣。 02/23 19:14
62F：推 nynn1111: 跟我拿毛巾做操到力竭有異曲同工之妙 02/23 20:15
63F：噓 lungeight100: 噓上面 大重量是跟自己PR來比吧 兩百對很多人也是 02/23 21:15
64F：→ lungeight100: 輕啦 02/23 21:15
65F：推 adaplant: 剛開始大重量神經刺激 正常 小心努責現象 慢慢來 加油 02/23 21:24
66F：推 adaplant: 頭痛的部分 你可以 google 參考 努責現象 或 伐氏操作 02/23 21:27
67F：推 jio5557647: 重量因人而異 02/23 22:14
68F：推 curtis7248: lunge大是噓我?我的意思是本串可能一堆自己也練不怎 02/23 22:20
69F：→ curtis7248: 麼樣的人很愛亂噓 02/23 22:20
70F：→ curtis7248: 平常在健身房客客氣氣的 上ptt老是回一些屁話噓文 搞 02/23 22:21
71F：→ curtis7248: 的跟八卦一樣 02/23 22:21
72F：→ curtis7248: 當然我PR不只200kg啦 02/23 22:22
73F：→ dynamitefish: 海灘8卦化 劣幣驅逐良幣 02/23 22:31
74F：推 qwsa2921: 重量本人每個人都不同 當然是跟自己比 這麼愛比不去找選 02/23 23:24
75F：→ qwsa2921: 手比？ 02/23 23:24
76F：推 abc115: 蠻不錯的阿 推文在兇什麼啦 02/23 23:53
77F：推 a3456777: 不懂為什麼要噓，對自己來說只能做到一下的不能稱為大 02/23 23:54
78F：→ a3456777: 重量？ 02/23 23:54
79F：推 XJHYJia: 第一次做的重量本來就會有負擔，我認為這樣就是大重量， 02/24 00:35
80F：→ XJHYJia: 記得要多放鬆，不過這個重量我學生就可以拉，體重57 02/24 00:35
81F：推 a13810: 第一次就能拉到100蠻不錯的，頭痛的話就休息再看看，隔天 02/24 10:43
82F：→ a13810: 還是痛的話就去看醫生吧 02/24 10:43
83F：推 ghostforever: 奇了 版規裡也沒規定發文一定得問問題 人家舉了個 02/24 15:21
84F：→ ghostforever: 對他來說大重量還是第一次做 上來分享一下也不行? 02/24 15:22
85F：→ cuiudshaos: 看起來就是寫日記 順便問而已xd 02/24 17:27
86F：推 yesu219: 第一次測PR時也是會頭暈, 休息2天就好了 02/24 21:04
87F：推 neverdie1996: 笑死 hall拉500不就世界上的人都在熱身玩玩而已 02/26 03:11