作者ya245011 ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 做引體向上的時候傷到脖子...
時間Sat Feb 23 10:18:57 2019
昨天做引體向上
因為太急著想要做多下一點
好像不小心傷到脖子
當下還沒感覺
之後在去做機械後拉夾背 練後三角
結果脖子 腋下 一陣抽痛
之後脖子就處於很緊的狀態
有點像落枕
今天早上起來還是一樣痛
有人有類似的經驗？
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1F：推 sumarai: 你是說落枕嗎？ 落枕我有經驗02/23 10:22
2F：推 GimO: 會不會是熱身不夠，施力的時候肩頸用力拉傷了吧，我之前也這02/23 10:35
3F：→ GimO: 樣，引體一定要熱好熱滿02/23 10:35
不會 那個時候已經要走了 而且是第三組
4F：推 tmac4ever: 先不做上半身會影響到脖子的動作，另外休一兩天再慢慢02/23 10:36
5F：→ tmac4ever: 試著重建脖子各平面移動的能力（微緊就好不要角度推太02/23 10:36
6F：→ tmac4ever: 多）：屈曲伸展側屈，還有旋轉+屈曲/旋轉+伸展02/23 10:37
※ 編輯: ya245011 (111.83.89.186), 02/23/2019 10:44:49
7F：推 rock2428: 肩胛、腹部沒有正確使用，受傷了 02/23 10:56
8F：推 isud40401: 八成斜方肌使用過度了！XDDDD 發力不對 02/23 11:03
9F：推 DickCowBoy: 放鬆胸鎖乳突肌看看？ 02/23 11:55
10F：→ t81511270: 感覺也是斜方 02/23 13:02
11F：推 quanzhou5566: 先不要亂壓，你試試前彎到底會不會比後仰還不行？ 02/23 16:50
12F：推 tzzychi: 我有過下巴硬是要過槓，脖子亂用力就痛了的經驗。 02/23 17:05
13F：→ turkiali01: 這還好吧，我上次做槓鈴肩推也做到感覺像落枕XD 02/23 20:53
14F：推 noomlluf72: 之前去萵苣做機器那台引體也有類似經驗，可以去找物理 02/23 22:40
15F：→ noomlluf72: 治療師叫他幫你處理 02/23 22:40
16F：→ liquidbox: 就代償，背拉不上去，想說肩不過、頭過也好 02/24 11:35
17F：→ liquidbox: 這個未必是斜方，脖子肌肉太多了，而且都很小條 02/24 11:36
18F：推 Absenting: 我也是好幾次都是引體向上時後脖子有落枕的感覺 02/26 13:35
19F：推 seanidiot: 引體向上很容易用脖子代償。 03/04 09:05