作者ya245011 ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 做引体向上的时候伤到脖子...
时间Sat Feb 23 10:18:57 2019
昨天做引体向上
因为太急着想要做多下一点
好像不小心伤到脖子
当下还没感觉
之後在去做机械後拉夹背 练後三角
结果脖子 腋下 一阵抽痛
之後脖子就处於很紧的状态
有点像落枕
今天早上起来还是一样痛
有人有类似的经验？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.83.89.186
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1550888339.A.CDF.html
1F：推 sumarai: 你是说落枕吗？ 落枕我有经验02/23 10:22
2F：推 GimO: 会不会是热身不够，施力的时候肩颈用力拉伤了吧，我之前也这02/23 10:35
3F：→ GimO: 样，引体一定要热好热满02/23 10:35
不会 那个时候已经要走了 而且是第三组
4F：推 tmac4ever: 先不做上半身会影响到脖子的动作，另外休一两天再慢慢02/23 10:36
5F：→ tmac4ever: 试着重建脖子各平面移动的能力（微紧就好不要角度推太02/23 10:36
6F：→ tmac4ever: 多）：屈曲伸展侧屈，还有旋转+屈曲/旋转+伸展02/23 10:37
※ 编辑: ya245011 (111.83.89.186), 02/23/2019 10:44:49
7F：推 rock2428: 肩胛、腹部没有正确使用，受伤了 02/23 10:56
8F：推 isud40401: 八成斜方肌使用过度了！XDDDD 发力不对 02/23 11:03
9F：推 DickCowBoy: 放松胸锁乳突肌看看？ 02/23 11:55
10F：→ t81511270: 感觉也是斜方 02/23 13:02
11F：推 quanzhou5566: 先不要乱压，你试试前弯到底会不会比後仰还不行？ 02/23 16:50
12F：推 tzzychi: 我有过下巴硬是要过杠，脖子乱用力就痛了的经验。 02/23 17:05
13F：→ turkiali01: 这还好吧，我上次做杠铃肩推也做到感觉像落枕XD 02/23 20:53
14F：推 noomlluf72: 之前去莴苣做机器那台引体也有类似经验，可以去找物理 02/23 22:40
15F：→ noomlluf72: 治疗师叫他帮你处理 02/23 22:40
16F：→ liquidbox: 就代偿，背拉不上去，想说肩不过、头过也好 02/24 11:35
17F：→ liquidbox: 这个未必是斜方，脖子肌肉太多了，而且都很小条 02/24 11:36
18F：推 Absenting: 我也是好几次都是引体向上时後脖子有落枕的感觉 02/26 13:35
19F：推 seanidiot: 引体向上很容易用脖子代偿。 03/04 09:05