作者eva19452002 (^^)
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標題[討論] 剷內臟脂肪最有效的運動法 先做肌力訓練
時間Tue Feb 12 22:56:03 2019
剷內臟脂肪最有效的運動法 先做肌力訓練、再做有氧運動
全文在這
https://reurl.cc/OV1XR
全文重點
不過請注意，想消除內臟脂肪和想培養肌肉的方法並不相同。如果想消除內臟脂肪，先做
肌力訓練，再做有氧運動才正確；只是這樣的運動順序會抑制蛋白質合成，培養肌肉效果
不彰。
倘若你的目的是培養肌肉，那就先做有氧運動，再做肌力訓練。先做有氧運動，會比只做
肌力訓練更能促進蛋白質合成；相反地，脂肪燃燒量會變少，所以請把目標堅定在消除內
臟脂肪上，持續地運動下去。
想了解本文說的運動順序是真的嗎？
想消除內臟脂肪就要先重訓再有氧，缺點是肌肥大不彰
想要肌肥大就要先有氧再重訓，缺點是消除內臟脂肪不彰
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1F：噓 xxtuoo: 猛一看覺得唬爛 看內文發現是10分鐘重量 10分鐘有氧 這安 02/12 23:17
2F：→ xxtuoo: 排也過太爽Zzz 02/12 23:17
3F：推 IGOTANORCA: 10分鐘是要練什麼？_？ 02/12 23:54
先不論幾分鐘，重點放在討論訓練順序
4F：噓 mike50378: 別盲目相信啊 02/13 04:54
5F：推 ademgu: 大概就是掛自己的體重蹲舉，Rest/Pause二十分鐘蹲到死 02/13 05:34
※ 編輯: eva19452002 (118.232.129.90), 02/13/2019 06:10:09
6F：噓 backpackertw: 討論順序？ 你的ref.在哪？ 02/13 09:16
7F：→ backpackertw: 業配文嗎 02/13 09:17
8F：噓 manson666: ............ 02/13 09:42
9F：推 wemee: 內文說有「研究報告」 那就找出來發在哪個期刊 還是研討會 02/13 10:46
10F：→ wemee: 看看他的實驗方法是不是故意挑對自己論點有利的方式 02/13 10:46
11F：推 dollshin2: 間格最好超過六小時 02/13 11:46
12F：噓 jonaswang01: ㄎㄅㄛ正式組練完就沒體力了好嗎 還再跟你有氧 走路 02/14 16:10
13F：→ jonaswang01: 都腿軟… 02/14 16:10