作者eva19452002 (^^)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 铲内脏脂肪最有效的运动法 先做肌力训练
时间Tue Feb 12 22:56:03 2019
铲内脏脂肪最有效的运动法 先做肌力训练、再做有氧运动
全文在这
https://reurl.cc/OV1XR
全文重点
不过请注意，想消除内脏脂肪和想培养肌肉的方法并不相同。如果想消除内脏脂肪，先做
肌力训练，再做有氧运动才正确；只是这样的运动顺序会抑制蛋白质合成，培养肌肉效果
不彰。
倘若你的目的是培养肌肉，那就先做有氧运动，再做肌力训练。先做有氧运动，会比只做
肌力训练更能促进蛋白质合成；相反地，脂肪燃烧量会变少，所以请把目标坚定在消除内
脏脂肪上，持续地运动下去。
想了解本文说的运动顺序是真的吗？
想消除内脏脂肪就要先重训再有氧，缺点是肌肥大不彰
想要肌肥大就要先有氧再重训，缺点是消除内脏脂肪不彰
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.232.129.90
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1549983371.A.723.html
1F：嘘 xxtuoo: 猛一看觉得唬烂 看内文发现是10分钟重量 10分钟有氧 这安 02/12 23:17
2F：→ xxtuoo: 排也过太爽Zzz 02/12 23:17
3F：推 IGOTANORCA: 10分钟是要练什麽？_？ 02/12 23:54
先不论几分钟，重点放在讨论训练顺序
4F：嘘 mike50378: 别盲目相信啊 02/13 04:54
5F：推 ademgu: 大概就是挂自己的体重蹲举，Rest/Pause二十分钟蹲到死 02/13 05:34
※ 编辑: eva19452002 (118.232.129.90), 02/13/2019 06:10:09
6F：嘘 backpackertw: 讨论顺序？ 你的ref.在哪？ 02/13 09:16
7F：→ backpackertw: 业配文吗 02/13 09:17
8F：嘘 manson666: ............ 02/13 09:42
9F：推 wemee: 内文说有「研究报告」 那就找出来发在哪个期刊 还是研讨会 02/13 10:46
10F：→ wemee: 看看他的实验方法是不是故意挑对自己论点有利的方式 02/13 10:46
11F：推 dollshin2: 间格最好超过六小时 02/13 11:46
12F：嘘 jonaswang01: ㄎㄅㄛ正式组练完就没体力了好吗 还再跟你有氧 走路 02/14 16:10
13F：→ jonaswang01: 都腿软… 02/14 16:10