作者ro123eo (fatnerd)
看板MuscleBeach
標題[問題] 應該改成練前蹲嗎?
時間Mon Feb 11 13:22:34 2019
各位好
小弟最近在萵苣看到有個專練腿的巨巨 都以前蹲舉為主
有去找他聊了一下 覺得前蹲可能比較不會給下背壓力過大
用比較輕的重量就能很有感受
平常背槓壓到斜方都有點不舒服了 想改成前蹲來試試看
各位有在嘗試前蹲嗎? 有什麼特別要注意的地方嗎? 感謝
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1F：推 dl4ulxo: 手腕跟肩膀活動度要夠？ 02/11 13:24
2F：→ Trippinglove: 先試試看高腳杯阿 02/11 13:24
3F：推 ken812025: 活動度ok 就試試啊~ 千篇一律都一個動作 會膩吧 02/11 13:30
4F：推 curtismaniac: 斜方不舒服變成鎖骨不舒服啊 如果是怕痛的話 其實都 02/11 13:41
5F：→ curtismaniac: 一樣 但推前導 02/11 13:41
6F：→ curtismaniac: 蹲 02/11 13:41
7F：→ dinos: 想練前蹲,不過還沒想到怎麼應付槓中間的止滑刻紋 02/11 13:56
8F：推 xxtuoo: 前蹲我手腕不行 然後斜方比你肩膀大塊吧 XDD 02/11 14:14
9F：推 dakkk: 低背槓看看 02/11 15:29
10F：→ skykenny611: 如果只是怕下背壓力～哈克蹲機也行～那麼追求自由喔 02/11 16:01
11F：推 bxxl: 保加利亞分腿蹲 02/11 19:01
12F：推 PiZ1129: 高腳杯舒服多了 02/11 20:19
13F：→ akai0928: 只是要練腿的話未必要執著於槓鈴啊 02/11 21:58
14F：推 imsphzzz: 鎖骨手腕痛，QQ 02/11 23:46
15F：推 znjm1i: 深蹲感覺是注重核心>腿，看你目的啦，真的做不了也不一定 02/11 23:50
16F：→ znjm1i: 要深蹲，協調性、肌肥大看是保加利亞蹲還是器械都可以 02/11 23:51
17F：推 noomlluf72: 有嘗試過，可是覺得手的地方會有點彆扭，有人有不錯的 02/12 01:23
18F：→ noomlluf72: 教學影片嗎 02/12 01:23
19F：推 youngpool: 舉六角槓來蹲也行 02/12 02:59
20F：推 p09171989: wg機械式蠻多的 也可以考慮做機械式的看看 02/12 07:04
謝謝各位 小弟會在評估一下看看
※ 編輯: ro123eo (36.230.235.204), 02/12/2019 13:15:32
21F：推 loli8: 蠻需要時間 但比較不用負重 就能達到相同效果 02/12 15:32
22F：推 appo500119: 神人前蹲教學BJ4 02/12 18:18
24F：推 bruce99915: 都交換練看看阿，不用強求自己只練一個動作阿 02/12 18:28
25F：→ bruce99915: 除了換換動作以外器材換換口味也不錯，萵苣器材這麼多 02/12 18:31