作者ro123eo (fatnerd)
看板MuscleBeach
标题[问题] 应该改成练前蹲吗?
时间Mon Feb 11 13:22:34 2019
各位好
小弟最近在莴苣看到有个专练腿的巨巨 都以前蹲举为主
有去找他聊了一下 觉得前蹲可能比较不会给下背压力过大
用比较轻的重量就能很有感受
平常背杠压到斜方都有点不舒服了 想改成前蹲来试试看
各位有在尝试前蹲吗? 有什麽特别要注意的地方吗? 感谢
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1F：推 dl4ulxo: 手腕跟肩膀活动度要够？ 02/11 13:24
2F：→ Trippinglove: 先试试看高脚杯阿 02/11 13:24
3F：推 ken812025: 活动度ok 就试试啊~ 千篇一律都一个动作 会腻吧 02/11 13:30
4F：推 curtismaniac: 斜方不舒服变成锁骨不舒服啊 如果是怕痛的话 其实都 02/11 13:41
5F：→ curtismaniac: 一样 但推前导 02/11 13:41
6F：→ curtismaniac: 蹲 02/11 13:41
7F：→ dinos: 想练前蹲,不过还没想到怎麽应付杠中间的止滑刻纹 02/11 13:56
8F：推 xxtuoo: 前蹲我手腕不行 然後斜方比你肩膀大块吧 XDD 02/11 14:14
9F：推 dakkk: 低背杠看看 02/11 15:29
10F：→ skykenny611: 如果只是怕下背压力～哈克蹲机也行～那麽追求自由喔 02/11 16:01
11F：推 bxxl: 保加利亚分腿蹲 02/11 19:01
12F：推 PiZ1129: 高脚杯舒服多了 02/11 20:19
13F：→ akai0928: 只是要练腿的话未必要执着於杠铃啊 02/11 21:58
14F：推 imsphzzz: 锁骨手腕痛，QQ 02/11 23:46
15F：推 znjm1i: 深蹲感觉是注重核心>腿，看你目的啦，真的做不了也不一定 02/11 23:50
16F：→ znjm1i: 要深蹲，协调性、肌肥大看是保加利亚蹲还是器械都可以 02/11 23:51
17F：推 noomlluf72: 有尝试过，可是觉得手的地方会有点别扭，有人有不错的 02/12 01:23
18F：→ noomlluf72: 教学影片吗 02/12 01:23
19F：推 youngpool: 举六角杠来蹲也行 02/12 02:59
20F：推 p09171989: wg机械式蛮多的 也可以考虑做机械式的看看 02/12 07:04
谢谢各位 小弟会在评估一下看看
※ 编辑: ro123eo (36.230.235.204), 02/12/2019 13:15:32
21F：推 loli8: 蛮需要时间 但比较不用负重 就能达到相同效果 02/12 15:32
22F：推 appo500119: 神人前蹲教学BJ4 02/12 18:18
24F：推 bruce99915: 都交换练看看阿，不用强求自己只练一个动作阿 02/12 18:28
25F：→ bruce99915: 除了换换动作以外器材换换口味也不错，莴苣器材这麽多 02/12 18:31