作者oklaohya ()
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 由胖到壯或瘦到壯 哪個容易些？
時間Wed Jan 30 19:57:38 2019
※ 引述《UCCUXD (UCCU )》之銘言：
: 勾威句句們 翹臀們 打給晚上好
: 4這樣子的
: 本肥是那種四肢瘦但有肥肚的體型
: 所以說瘦也沒有 要到壯根本差很多
: -回正題
: 自己覺得ㄧ開始體質易胖的人
: 是不是認真控制飲食 加上重訓
: 減脂下來 也已經有一定肉量
: 相反本來乾扁的體質
: 要努力吃對的食物 加重訓
: 才能慢慢長肉（ 附帶脂肪）
: 相較之下 剛接觸重訓的人
: 從胖到壯 484比 由瘦到壯
: 容易點呢？ 大家覺得呢？
一般認為的難易度是：
胖到瘦=容易
有氧瘦=慢
減脂通常伴隨著肌肉也減少，所以肌肉少了還會讓你消耗熱量更慢。
重訓+有氧=快。增加肌肉的同時，幫你更快消耗熱量。
胖到壯=普通
要壯就是要練。
也可能胖子本身具有一定肌肉量，重訓+減脂以後看起來就更壯了。
有一句迷思是：要變壯要先吃胖（大概只對一半）
只吃增加碳水化合物攝取的話不會變壯。
增肌的同時也會增脂，但要補充對營養，也別忘了訓練。
瘦到壯=難
必須要吃夠蛋白質+碳水化合物
還要再練
所以難度較高，也是大部分瘦子放棄的原因。
有些胖子，你叫他瘦，等於要他命。
有些瘦子，他想練壯，就必能練壯。
在有信念的人來看，沒有難易之分。
沒有難不難，只有做與不做。
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1F：推 dakkk: 雖然是館粉 只好推了 01/30 20:12
2F：推 voohong: 我都吃藥不用練就能變巨 01/30 20:23
3F：→ Trippinglove: 要兼顧三鐵成績又要變壯 真的很難... 01/30 20:37
4F：推 stfang925: 二樓甚麼神藥 要變億萬富翁了嗎 01/30 20:52
5F：推 k97231: 一直很好奇 瘦到胖和瘦到壯那個比較難 01/30 21:03
6F：推 lolhaha: 胖到瘦難在戒口，瘦到普通難在進食，運動量反倒是還好 01/30 21:09
7F：推 iamoldtwo: 我認識一個學弟他家全瘦子，他身高跟我一樣，狂吃體重 01/30 21:10
8F：→ lolhaha: 不過對那些沒毅力的來說都很難啦 01/30 21:10
9F：→ iamoldtwo: 變跟我一樣時，體脂率快20了 01/30 21:11
10F：推 yesu219: 2F瘦肉精 01/30 21:22
11F：→ cosy: 瘦到胖不是超簡單嗎.... 01/30 22:38
12F：推 znjm1i: 不一定吧，有些人吃多拉多，就很難增重 01/30 22:51
13F：推 roytsai: 瘦到壯真的很難，吃的很痛苦 01/30 22:53
14F：→ blue1204: 我練了四年還不是只有65kg,臥推1.5/深蹲2/硬舉2倍 01/30 23:12
15F：→ blue1204: 只能安慰（苦笑）自己吃不胖而已 01/30 23:13
16F：→ Zingiber: 很多胖子練了十年都還在減脂... QQ 01/31 01:04