作者oklaohya ()
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 由胖到壮或瘦到壮 哪个容易些？
时间Wed Jan 30 19:57:38 2019
※ 引述《UCCUXD (UCCU )》之铭言：
: 勾威句句们 翘臀们 打给晚上好
: 4这样子的
: 本肥是那种四肢瘦但有肥肚的体型
: 所以说瘦也没有 要到壮根本差很多
: -回正题
: 自己觉得ㄧ开始体质易胖的人
: 是不是认真控制饮食 加上重训
: 减脂下来 也已经有一定肉量
: 相反本来乾扁的体质
: 要努力吃对的食物 加重训
: 才能慢慢长肉（ 附带脂肪）
: 相较之下 刚接触重训的人
: 从胖到壮 484比 由瘦到壮
: 容易点呢？ 大家觉得呢？
一般认为的难易度是：
胖到瘦=容易
有氧瘦=慢
减脂通常伴随着肌肉也减少，所以肌肉少了还会让你消耗热量更慢。
重训+有氧=快。增加肌肉的同时，帮你更快消耗热量。
胖到壮=普通
要壮就是要练。
也可能胖子本身具有一定肌肉量，重训+减脂以後看起来就更壮了。
有一句迷思是：要变壮要先吃胖（大概只对一半）
只吃增加碳水化合物摄取的话不会变壮。
增肌的同时也会增脂，但要补充对营养，也别忘了训练。
瘦到壮=难
必须要吃够蛋白质+碳水化合物
还要再练
所以难度较高，也是大部分瘦子放弃的原因。
有些胖子，你叫他瘦，等於要他命。
有些瘦子，他想练壮，就必能练壮。
在有信念的人来看，没有难易之分。
没有难不难，只有做与不做。
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1F：推 dakkk: 虽然是馆粉 只好推了 01/30 20:12
2F：推 voohong: 我都吃药不用练就能变巨 01/30 20:23
3F：→ Trippinglove: 要兼顾三铁成绩又要变壮 真的很难... 01/30 20:37
4F：推 stfang925: 二楼甚麽神药 要变亿万富翁了吗 01/30 20:52
5F：推 k97231: 一直很好奇 瘦到胖和瘦到壮那个比较难 01/30 21:03
6F：推 lolhaha: 胖到瘦难在戒口，瘦到普通难在进食，运动量反倒是还好 01/30 21:09
7F：推 iamoldtwo: 我认识一个学弟他家全瘦子，他身高跟我一样，狂吃体重 01/30 21:10
8F：→ lolhaha: 不过对那些没毅力的来说都很难啦 01/30 21:10
9F：→ iamoldtwo: 变跟我一样时，体脂率快20了 01/30 21:11
10F：推 yesu219: 2F瘦肉精 01/30 21:22
11F：→ cosy: 瘦到胖不是超简单吗.... 01/30 22:38
12F：推 znjm1i: 不一定吧，有些人吃多拉多，就很难增重 01/30 22:51
13F：推 roytsai: 瘦到壮真的很难，吃的很痛苦 01/30 22:53
14F：→ blue1204: 我练了四年还不是只有65kg,卧推1.5/深蹲2/硬举2倍 01/30 23:12
15F：→ blue1204: 只能安慰（苦笑）自己吃不胖而已 01/30 23:13
16F：→ Zingiber: 很多胖子练了十年都还在减脂... QQ 01/31 01:04