作者prompter (Qu)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓完隔天泡熱水療 有助於後天重訓嗎?
時間Sat Jan 26 09:36:39 2019
爬文一致的說法都是重訓完最好別泡熱水
理由是肌肉肝醣的恢復不利
但不曉得重訓隔天泡熱水及spa，是否也會持續這狀況?
想說隔天肌肉痠痛
隔日泡完 是否會有助於後天的重訓量?
謝謝
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1F：推 Golf19: 訓練過度 通常不是痠痛的問題 01/26 10:05
2F：推 gochinken: 我是感覺泡完熱水比較不會受傷 01/26 10:20
3F：推 PiZ1129: 前幾篇推廣健力的影片有提到不太建議熱療，按摩之類的比 01/26 10:57
4F：→ PiZ1129: 較推。給你參考下 01/26 10:57
5F：推 simonfz: 俺都泡溫泉! 01/26 11:02
6F：→ jim543000: 冷熱交替 01/26 11:17
7F：推 youGG: NFL都泡冰浴啊 01/26 11:51
8F：推 opengaydoor: 不管溜 重完泡熱水澡超爽 01/26 12:14
9F：推 IGOTANORCA: 高強度運動後發炎泡熱水應該會讓恢復更緩慢吧 01/26 12:38
10F：推 CIIIO: 洗冷水澡 一周練6天OK 01/26 12:39
11F：推 ernielwl: 可以泡,有助於恢復但是溫度建議37~39度這溫度 01/26 13:28
12F：→ ernielwl: 然後泡大概30~40分鐘,增加血液循環而已 01/26 13:29
13F：推 zz25678606: 乾 我每次深蹲完都去烤箱烤欸 這樣ok嗎 01/26 13:59
14F：→ heavenbeyond: 我也會進烤箱，小烤以後泡冷泉，再來個大烤... 01/26 14:22
15F：→ heavenbeyond: 沒想過熱度對肌肉恢復的影響耶...可是冰火九重天確 01/26 14:23
16F：→ heavenbeyond: 實讓我心情大悅！ 01/26 14:23
17F：推 Leftree: 最近看健力翻譯頻道有提到在訓練週期中做太全面的放鬆 01/26 16:02
18F：→ Leftree: 例如長時間泡熱水、找按摩師全身放鬆之類的 01/26 16:03
19F：→ Leftree: 太放鬆的狀態反而會讓運動表現下滑 01/26 16:04
20F：→ Leftree: 如果要進行全面放鬆 可以在deload的時候執行 01/26 16:04
21F：→ Leftree: 以上是我記得的大略意思 有興趣的人可以去看yt的影片 01/26 16:05
22F：推 zx333783: 身體真難搞 01/26 19:21
23F：→ zx333783: 太緊繃運動表現差 01/26 19:21
24F：→ zx333783: 太放鬆也運動表現差 01/26 19:21
25F：→ Leftree: 樓上我當時看到也是這種想法XD 01/26 19:46
26F：推 halulu: 建議泡妞... 01/26 21:28
27F：→ zz25678606: 泡妞好 泡妞還能促進睪固酮分泌 01/26 22:03
28F：→ p09171989: 很有幫助阿 所以像wg會有水療或是蒸氣室 可以重訓完放 01/27 19:25
29F：→ p09171989: 鬆使用 01/27 19:25
30F：推 XXPLUS: 訓練強度不夠才沒事，強度夠練完半小時內最好先做冰浴 01/27 20:51
31F：→ XXPLUS: 沒得冰浴就冰敷，然後洗溫水維持核心體溫,再做深層按摩 01/27 20:52
32F：→ XXPLUS: 網球選手除非他隔天不想打了，才會賽後去泡熱水或烤箱 01/27 20:54