作者prompter (Qu)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训完隔天泡热水疗 有助於後天重训吗?
时间Sat Jan 26 09:36:39 2019
爬文一致的说法都是重训完最好别泡热水
理由是肌肉肝醣的恢复不利
但不晓得重训隔天泡热水及spa，是否也会持续这状况?
想说隔天肌肉酸痛
隔日泡完 是否会有助於後天的重训量?
谢谢
--
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.36.5.118
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1548466602.A.1EB.html
1F：推 Golf19: 训练过度 通常不是酸痛的问题 01/26 10:05
2F：推 gochinken: 我是感觉泡完热水比较不会受伤 01/26 10:20
3F：推 PiZ1129: 前几篇推广健力的影片有提到不太建议热疗，按摩之类的比 01/26 10:57
4F：→ PiZ1129: 较推。给你参考下 01/26 10:57
5F：推 simonfz: 俺都泡温泉! 01/26 11:02
6F：→ jim543000: 冷热交替 01/26 11:17
7F：推 youGG: NFL都泡冰浴啊 01/26 11:51
8F：推 opengaydoor: 不管溜 重完泡热水澡超爽 01/26 12:14
9F：推 IGOTANORCA: 高强度运动後发炎泡热水应该会让恢复更缓慢吧 01/26 12:38
10F：推 CIIIO: 洗冷水澡 一周练6天OK 01/26 12:39
11F：推 ernielwl: 可以泡,有助於恢复但是温度建议37~39度这温度 01/26 13:28
12F：→ ernielwl: 然後泡大概30~40分钟,增加血液循环而已 01/26 13:29
13F：推 zz25678606: 乾 我每次深蹲完都去烤箱烤欸 这样ok吗 01/26 13:59
14F：→ heavenbeyond: 我也会进烤箱，小烤以後泡冷泉，再来个大烤... 01/26 14:22
15F：→ heavenbeyond: 没想过热度对肌肉恢复的影响耶...可是冰火九重天确 01/26 14:23
16F：→ heavenbeyond: 实让我心情大悦！ 01/26 14:23
17F：推 Leftree: 最近看健力翻译频道有提到在训练周期中做太全面的放松 01/26 16:02
18F：→ Leftree: 例如长时间泡热水、找按摩师全身放松之类的 01/26 16:03
19F：→ Leftree: 太放松的状态反而会让运动表现下滑 01/26 16:04
20F：→ Leftree: 如果要进行全面放松 可以在deload的时候执行 01/26 16:04
21F：→ Leftree: 以上是我记得的大略意思 有兴趣的人可以去看yt的影片 01/26 16:05
22F：推 zx333783: 身体真难搞 01/26 19:21
23F：→ zx333783: 太紧绷运动表现差 01/26 19:21
24F：→ zx333783: 太放松也运动表现差 01/26 19:21
25F：→ Leftree: 楼上我当时看到也是这种想法XD 01/26 19:46
26F：推 halulu: 建议泡妞... 01/26 21:28
27F：→ zz25678606: 泡妞好 泡妞还能促进睾固酮分泌 01/26 22:03
28F：→ p09171989: 很有帮助阿 所以像wg会有水疗或是蒸气室 可以重训完放 01/27 19:25
29F：→ p09171989: 松使用 01/27 19:25
30F：推 XXPLUS: 训练强度不够才没事，强度够练完半小时内最好先做冰浴 01/27 20:51
31F：→ XXPLUS: 没得冰浴就冰敷，然後洗温水维持核心体温,再做深层按摩 01/27 20:52
32F：→ XXPLUS: 网球选手除非他隔天不想打了，才会赛後去泡热水或烤箱 01/27 20:54