作者ss61512tw (元智張麻子)
看板MuscleBeach
標題[問題] 上下半身的協調性訓練
時間Wed Jan 16 02:31:17 2019
記得小時候
喜歡打棒球
朋友總是說我的揮棒很怪很卡
肩膀很僵硬
因為沒有用到腰部的力
更不要說傳接球
我幾乎都只吃到手
沒有吃到腰
有一次還傳到回家整隻手舉不起來（笑
都這麼慘了還常常爆傳
還有躲避球
其實我力氣蠻大的
但小時候永遠都丟不快不痛
因為力氣腰部到手不連貫
越打發現例子越多...
後來國高中打籃球
投球也幾乎都是使用上半身
所以我活到現在22歲也投不到三分線
因為我無法連貫腳的力
即便自己想像有
但其實好像還是兩段式發力
（習慣的姿勢真的很難改）
總而言之我的身體真的蠻僵硬的
真的很羨慕那些小學就胯下運球
各種運動起來很流暢的朋友
想知道有關於協調性的功能性訓練嗎
即便出社會應該不太會打球了
但還是很討厭僵硬的身體
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※ 編輯: ss61512tw (101.12.160.196), 01/16/2019 02:31:55
1F：推 loveloser: 練太極拳 我認真的 重心轉移會轉到你叫不敢不敢 01/16 02:49
2F：→ loveloser: 還可以練放鬆 也不難找到地方學 01/16 02:50
3F：推 mick99988: 跳繩啊 01/16 05:17
4F：推 Yshen: 砸藥球是經典的旋轉爆發力訓練之一，舉凡揮拍、揮杆、投球 01/16 07:56
5F：→ Yshen: 、揮拳......等等的動作，都可以透過砸藥球的練習來增加協 01/16 07:56
6F：→ Yshen: 調性和爆發力！ 01/16 07:57
7F：推 jojo2147: 藥球缺點就是場地限制... 01/16 08:29
8F：推 l1529000: 藥球的推丟砸旋轉，繩梯直向橫向移動 01/16 08:48
9F：→ l1529000: 但其實協調還可以是完成動作的能力，所以還更複雜 01/16 08:48
10F：推 kobelakers: 體育課 訓練不錯 01/16 09:42
11F：推 KellyOubre: 簡單的就深蹲硬舉吧，這兩項動作練好應該就沒什麼問題 01/16 09:53
12F：推 lsha0829: 多做功能性訓練 01/16 10:50
13F：推 hyde318: 游泳 01/17 15:10
14F：推 cancerG: 也想知道，因為我也有一樣的困擾啊啊啊 01/19 01:54
15F：推 AirLee: 拍拍 運動表現有時真的吃天份 01/21 22:04