作者ss61512tw (元智张麻子)
看板MuscleBeach
标题[问题] 上下半身的协调性训练
时间Wed Jan 16 02:31:17 2019
记得小时候
喜欢打棒球
朋友总是说我的挥棒很怪很卡
肩膀很僵硬
因为没有用到腰部的力
更不要说传接球
我几乎都只吃到手
没有吃到腰
有一次还传到回家整只手举不起来（笑
都这麽惨了还常常爆传
还有躲避球
其实我力气蛮大的
但小时候永远都丢不快不痛
因为力气腰部到手不连贯
越打发现例子越多...
後来国高中打篮球
投球也几乎都是使用上半身
所以我活到现在22岁也投不到三分线
因为我无法连贯脚的力
即便自己想像有
但其实好像还是两段式发力
（习惯的姿势真的很难改）
总而言之我的身体真的蛮僵硬的
真的很羡慕那些小学就胯下运球
各种运动起来很流畅的朋友
想知道有关於协调性的功能性训练吗
即便出社会应该不太会打球了
但还是很讨厌僵硬的身体
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※ 编辑: ss61512tw (101.12.160.196), 01/16/2019 02:31:55
1F：推 loveloser: 练太极拳 我认真的 重心转移会转到你叫不敢不敢 01/16 02:49
2F：→ loveloser: 还可以练放松 也不难找到地方学 01/16 02:50
3F：推 mick99988: 跳绳啊 01/16 05:17
4F：推 Yshen: 砸药球是经典的旋转爆发力训练之一，举凡挥拍、挥杆、投球 01/16 07:56
5F：→ Yshen: 、挥拳......等等的动作，都可以透过砸药球的练习来增加协 01/16 07:56
6F：→ Yshen: 调性和爆发力！ 01/16 07:57
7F：推 jojo2147: 药球缺点就是场地限制... 01/16 08:29
8F：推 l1529000: 药球的推丢砸旋转，绳梯直向横向移动 01/16 08:48
9F：→ l1529000: 但其实协调还可以是完成动作的能力，所以还更复杂 01/16 08:48
10F：推 kobelakers: 体育课 训练不错 01/16 09:42
11F：推 KellyOubre: 简单的就深蹲硬举吧，这两项动作练好应该就没什麽问题 01/16 09:53
12F：推 lsha0829: 多做功能性训练 01/16 10:50
13F：推 hyde318: 游泳 01/17 15:10
14F：推 cancerG: 也想知道，因为我也有一样的困扰啊啊啊 01/19 01:54
15F：推 AirLee: 拍拍 运动表现有时真的吃天份 01/21 22:04