作者LALAmini (拉拉是我是拉拉)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於臀推
時間Tue Jan 15 21:28:47 2019
如標題
想請問各位在做這個動作的時候
全腳掌除了貼地之外
有需要到維持緊繃或是推嗎?
個人往上做加重量時
覺得這樣穩定度感覺更好
但有點擔心這樣小腿肌群會吃到部分重量
失去了往上加重的意義
謝謝~
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1F：推 heavenbeyond: 你腳掌沒貼緊而變成墊腳尖的話，那當然就是在偷吃 01/15 22:32
2F：→ heavenbeyond: 步用小腿的力量推啊。而且在最高點時很可能會變成 01/15 22:32
3F：→ heavenbeyond: 過度拱腰的姿勢，因為你自以為臀部力量更大了可以 01/15 22:33
4F：→ heavenbeyond: 推更高。 01/15 22:33
H大是否誤會我的意思 我的意思是在貼緊的情況下 小腿要維持緊繃甚至到推嗎? 謝謝
※ 編輯: LALAmini (36.229.192.53), 01/15/2019 22:40:36
5F：→ daphneH: 我個人小腿是放鬆踩地，吸滿氣穩定核心，專注在臀部和股 01/15 23:56
6F：→ daphneH: 二頭發力 01/15 23:56
感謝D大回應~
※ 編輯: LALAmini (111.250.78.163), 01/16/2019 11:18:12
8F：→ LALAmini: 非常實用 感謝!! 01/18 19:47