作者kenjohn (hy幫我簽名)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於間歇性斷食
時間Tue Jan 15 11:04:20 2019
各位巨巨好
小弟健身半年 一直都還在增肌
最近看到間歇性斷食 感覺很有用
不知道間歇性斷食是否適合在增肌時使用
如果可以 請問是在進食時間吃>TDEE就好嗎
還有蛋白質需要攝取比平常多嗎
感謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.199.118
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1F：推 LNight0417: 不專業回答，增肌感覺沒必要特別斷食，畢竟斷食本來01/15 11:10
2F：→ LNight0417: 的目的是為了減脂01/15 11:11
3F：→ cs951963: 想增肌 就一直吃就好 真的沒必要斷食01/15 11:17
4F：→ silencedance: 我在減脂 16/8斷食就吃到快吐了 增肌吃更多受得了?01/15 11:22
5F：推 QoiiwWe: 樓下ok哥01/15 11:26
6F：→ wawa1109: QK01/15 11:27
7F：→ kenjohn: 想說不知道斷食能不能同時增肌減脂@@01/15 11:27
※ 編輯: kenjohn (39.9.199.118), 01/15/2019 11:28:20
8F：推 cola0205: 可以 重點在足夠的碳水跟進食時間點 01/15 11:36
9F：→ cola0205: 就算不是斷食法的增肌也不是一直吃 01/15 11:37
10F：推 mald: 建議增肌期與減脂期的飲分開來安排 間歇性段食運用在減脂期 01/15 11:50
11F：→ mald: 的效果非常好 01/15 11:50
12F：推 isud40401: 問錯課題了，增肌、減脂是兩個不同的課題！搞在一起看 01/15 11:57
13F：→ isud40401: 容易有盲點 01/15 11:57
14F：推 akers: 熱量只是其一但非絕對，食物營養品質、肌肉對胰島素的敏感 01/15 12:07
15F：→ akers: 度更重要 01/15 12:07
16F：→ akers: 所以有人問增肌幹嘛跑斷食，我要反問為何不行？ 01/15 12:08
17F：推 heavenbeyond: 館館也抓狂。 01/15 13:30
18F：推 x12484: 同樓主有一樣問題，私訊peeta也沒得到任何音訊QQ 01/15 16:43
19F：推 ddrmatch: 私訊一樣沒得到任何音訊QQ 01/15 16:49
23F：→ AccLaborGo: 我記得板上有一個素食健身的文，可能會變得向他一樣，01/15 17:06
24F：→ AccLaborGo: 經過不斷訓練，力量表現上升，但肉量維持gg01/15 17:06
25F：→ AccLaborGo: 若有辦法可以在期間內攝取足夠蛋白質，應該值得嘗試01/15 17:07
27F：→ AccLaborGo: fasting-muscle01/15 17:07
28F：→ kenjohn: 所以是增肌實施間歇性斷食一樣吃>TDEE 然後蛋白質吃比平常多嗎01/15 17:30
※ 編輯: kenjohn (118.150.228.136), 01/15/2019 17:30:51
※ 編輯: kenjohn (118.150.228.136), 01/15/2019 17:31:57
29F：→ kenjohn: 編輯跑掉zzz 所以是增肌實施間歇性斷食一樣吃>TDEE 然後 01/15 17:32
30F：→ kenjohn: 蛋白質吃比平常多嗎 01/15 17:33
31F：推 kobelakers: 增肌斷毛食 呵呵 01/15 17:45
32F：推 AccLaborGo: 就跟一般增肌一樣的量，高碳高蛋白，但你要能在period 01/15 18:07
33F：→ AccLaborGo: 內吃完 01/15 18:07
34F：噓 GimO: 你知道你少吃一餐肌肉掉光嗎？像館長睡前跟半夜都有吃才不至 01/15 19:00
35F：→ GimO: 於斷食超過10小時。 01/15 19:00
36F：推 NewbieShiba: 我記得他影片有說他自己覺得分增肌期和減脂期比較有 01/15 19:53
37F：→ NewbieShiba: 效率，不過他練比較久了，新手可能還是可以增肌減脂 01/15 19:53
38F：推 Achilles5656: 斷食為什麼就不能均衡飲食? 01/15 21:22
40F：→ oklaohya: 竟然斷食這麼輕鬆，怎麼會有人說吃的很痛苦？我們均衡 01/15 23:39
41F：→ oklaohya: 飲食吃得很開心呢。 01/15 23:39
42F：推 crossworld: 所以別人減脂快 01/16 11:25
43F：推 komei: 增肌只靠蛋白質是不夠的 01/16 14:05