作者kenjohn (hy帮我签名)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於间歇性断食
时间Tue Jan 15 11:04:20 2019
各位巨巨好
小弟健身半年 一直都还在增肌
最近看到间歇性断食 感觉很有用
不知道间歇性断食是否适合在增肌时使用
如果可以 请问是在进食时间吃>TDEE就好吗
还有蛋白质需要摄取比平常多吗
感谢大家
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1F：推 LNight0417: 不专业回答，增肌感觉没必要特别断食，毕竟断食本来01/15 11:10
2F：→ LNight0417: 的目的是为了减脂01/15 11:11
3F：→ cs951963: 想增肌 就一直吃就好 真的没必要断食01/15 11:17
4F：→ silencedance: 我在减脂 16/8断食就吃到快吐了 增肌吃更多受得了?01/15 11:22
5F：推 QoiiwWe: 楼下ok哥01/15 11:26
6F：→ wawa1109: QK01/15 11:27
7F：→ kenjohn: 想说不知道断食能不能同时增肌减脂@@01/15 11:27
※ 编辑: kenjohn (39.9.199.118), 01/15/2019 11:28:20
8F：推 cola0205: 可以 重点在足够的碳水跟进食时间点 01/15 11:36
9F：→ cola0205: 就算不是断食法的增肌也不是一直吃 01/15 11:37
10F：推 mald: 建议增肌期与减脂期的饮分开来安排 间歇性段食运用在减脂期 01/15 11:50
11F：→ mald: 的效果非常好 01/15 11:50
12F：推 isud40401: 问错课题了，增肌、减脂是两个不同的课题！搞在一起看 01/15 11:57
13F：→ isud40401: 容易有盲点 01/15 11:57
14F：推 akers: 热量只是其一但非绝对，食物营养品质、肌肉对胰岛素的敏感 01/15 12:07
15F：→ akers: 度更重要 01/15 12:07
16F：→ akers: 所以有人问增肌干嘛跑断食，我要反问为何不行？ 01/15 12:08
17F：推 heavenbeyond: 馆馆也抓狂。 01/15 13:30
18F：推 x12484: 同楼主有一样问题，私讯peeta也没得到任何音讯QQ 01/15 16:43
19F：推 ddrmatch: 私讯一样没得到任何音讯QQ 01/15 16:49
23F：→ AccLaborGo: 我记得板上有一个素食健身的文，可能会变得向他一样，01/15 17:06
24F：→ AccLaborGo: 经过不断训练，力量表现上升，但肉量维持gg01/15 17:06
25F：→ AccLaborGo: 若有办法可以在期间内摄取足够蛋白质，应该值得尝试01/15 17:07
27F：→ AccLaborGo: fasting-muscle01/15 17:07
28F：→ kenjohn: 所以是增肌实施间歇性断食一样吃>TDEE 然後蛋白质吃比平常多吗01/15 17:30
※ 编辑: kenjohn (118.150.228.136), 01/15/2019 17:30:51
※ 编辑: kenjohn (118.150.228.136), 01/15/2019 17:31:57
29F：→ kenjohn: 编辑跑掉zzz 所以是增肌实施间歇性断食一样吃>TDEE 然後 01/15 17:32
30F：→ kenjohn: 蛋白质吃比平常多吗 01/15 17:33
31F：推 kobelakers: 增肌断毛食 呵呵 01/15 17:45
32F：推 AccLaborGo: 就跟一般增肌一样的量，高碳高蛋白，但你要能在period 01/15 18:07
33F：→ AccLaborGo: 内吃完 01/15 18:07
34F：嘘 GimO: 你知道你少吃一餐肌肉掉光吗？像馆长睡前跟半夜都有吃才不至 01/15 19:00
35F：→ GimO: 於断食超过10小时。 01/15 19:00
36F：推 NewbieShiba: 我记得他影片有说他自己觉得分增肌期和减脂期比较有 01/15 19:53
37F：→ NewbieShiba: 效率，不过他练比较久了，新手可能还是可以增肌减脂 01/15 19:53
38F：推 Achilles5656: 断食为什麽就不能均衡饮食? 01/15 21:22
40F：→ oklaohya: 竟然断食这麽轻松，怎麽会有人说吃的很痛苦？我们均衡 01/15 23:39
41F：→ oklaohya: 饮食吃得很开心呢。 01/15 23:39
42F：推 crossworld: 所以别人减脂快 01/16 11:25
43F：推 komei: 增肌只靠蛋白质是不够的 01/16 14:05