作者p09171989 (風中蟾蜍)
看板MuscleBeach
標題[討論] 減脂適合做大重量嗎
時間Thu Jan 10 23:07:27 2019
各位巨巨大家好
小弟重訓也有一段時間了
平常都是在世界健身房做大重量比較多
最近覺得肚子的肥油有增加的趨勢
想說要來減脂
大家都是說要重訓搭配飲食控制
飲食這塊比較沒問題
反而是因為之前重訓都是以大重量為主
(對小廢物而言的大重量啦)
但網路上蠻多人都建議以次數高一點的訓練會比較好
所以想請問大家
減脂期重訓該做輕重量還是大重量會比較有幫助
感恩惜福~
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1F：推 Http://i.imgur.com/qb0SNLc.jpg <= 公認男神 01/01 02:42
2F：推 Brad255:樓上ID好方便 01/01 02:43
3F：推 ohohoh1234:那個ID真的可以用欸 好酷 01/01 02:43
4F：推 TMMD3345678:看到Http笑了XD 01/01 02:44
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6F：推 KobeNi: 適合 01/10 23:08
7F：→ leafland: 適合，倒不如說千萬要追上斷食前的重量 01/10 23:12
8F：→ p09171989: 請問樓上 但吃的比較少 不會有做白工的狀況嗎 01/10 23:14
9F：推 g13266512: 做大重量把力量維持住之後訓練量才不會降低太多 01/10 23:17
10F：→ leafland: 除了維持住力量，也能訓練身體習慣運用酮體做能量來源 01/10 23:32
11F：推 ro123eo: 減脂期通常訓練都照常 營養補充沒有搞到熱量赤字都沒差 01/10 23:45
12F：→ ro123eo: 太多 01/10 23:45
13F：→ backpackertw: 不要聳，就是幹！ 01/10 23:55
14F：推 whiteshirt: 減脂更適合大重量 01/10 23:56
15F：→ dakkk: 減脂就要大重量 01/11 00:06
16F：推 molukino: 減脂感覺跟你吃比較有關係... 01/11 00:10
17F：噓 xxtuoo: 自己愛吃怪大重量不好Zzz 01/11 00:14
18F：→ kobelakers: 減脂為何要一定要斷食某l別亂誤導 01/11 00:28
19F：→ ckw0421: 減脂做大重量是維持力量 然後其他輔助項訓練減量 01/11 09:14
20F：→ shcjosh: 我減脂臥推整個退步 但是其他好像沒影響= = 01/11 09:41
21F：→ leafland: 整個推文有人在說減脂一定要斷食?某k發瘋被害妄想症? 01/11 09:59
22F：推 gloomywind: 斷食?酮體?為什麼要預設人家怎麼減脂? 01/11 10:54
23F：→ leafland: 我原意其實是即使是斷食也要追上重量，後面原po問就回答 01/11 11:05
24F：→ leafland: 普通減脂沒說一定要斷食 01/11 11:06
25F：推 appo500119: 原來如此呀，我減脂菜單都跟以前一樣說，難怪一樣廢XD 01/11 11:26
26F：→ ameko147: 適合 心率變高對減脂比較有利 01/11 11:34
27F：→ j855081221: 大重量好點 不過減脂時期做大重量真的蠻吃力 01/13 22:14