作者p09171989 (风中蟾蜍)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 减脂适合做大重量吗
时间Thu Jan 10 23:07:27 2019
各位巨巨大家好
小弟重训也有一段时间了
平常都是在世界健身房做大重量比较多
最近觉得肚子的肥油有增加的趋势
想说要来减脂
大家都是说要重训搭配饮食控制
饮食这块比较没问题
反而是因为之前重训都是以大重量为主
(对小废物而言的大重量啦)
但网路上蛮多人都建议以次数高一点的训练会比较好
所以想请问大家
减脂期重训该做轻重量还是大重量会比较有帮助
感恩惜福~
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1F：推 Http://i.imgur.com/qb0SNLc.jpg <= 公认男神 01/01 02:42
2F：推 Brad255:楼上ID好方便 01/01 02:43
3F：推 ohohoh1234:那个ID真的可以用欸 好酷 01/01 02:43
4F：推 TMMD3345678:看到Http笑了XD 01/01 02:44
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6F：推 KobeNi: 适合 01/10 23:08
7F：→ leafland: 适合，倒不如说千万要追上断食前的重量 01/10 23:12
8F：→ p09171989: 请问楼上 但吃的比较少 不会有做白工的状况吗 01/10 23:14
9F：推 g13266512: 做大重量把力量维持住之後训练量才不会降低太多 01/10 23:17
10F：→ leafland: 除了维持住力量，也能训练身体习惯运用酮体做能量来源 01/10 23:32
11F：推 ro123eo: 减脂期通常训练都照常 营养补充没有搞到热量赤字都没差 01/10 23:45
12F：→ ro123eo: 太多 01/10 23:45
13F：→ backpackertw: 不要耸，就是干！ 01/10 23:55
14F：推 whiteshirt: 减脂更适合大重量 01/10 23:56
15F：→ dakkk: 减脂就要大重量 01/11 00:06
16F：推 molukino: 减脂感觉跟你吃比较有关系... 01/11 00:10
17F：嘘 xxtuoo: 自己爱吃怪大重量不好Zzz 01/11 00:14
18F：→ kobelakers: 减脂为何要一定要断食某l别乱误导 01/11 00:28
19F：→ ckw0421: 减脂做大重量是维持力量 然後其他辅助项训练减量 01/11 09:14
20F：→ shcjosh: 我减脂卧推整个退步 但是其他好像没影响= = 01/11 09:41
21F：→ leafland: 整个推文有人在说减脂一定要断食?某k发疯被害妄想症? 01/11 09:59
22F：推 gloomywind: 断食?酮体?为什麽要预设人家怎麽减脂? 01/11 10:54
23F：→ leafland: 我原意其实是即使是断食也要追上重量，後面原po问就回答 01/11 11:05
24F：→ leafland: 普通减脂没说一定要断食 01/11 11:06
25F：推 appo500119: 原来如此呀，我减脂菜单都跟以前一样说，难怪一样废XD 01/11 11:26
26F：→ ameko147: 适合 心率变高对减脂比较有利 01/11 11:34
27F：→ j855081221: 大重量好点 不过减脂时期做大重量真的蛮吃力 01/13 22:14