作者p09171989 (風中蟾蜍)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 每天上健身房的疲憊感
時間Wed Jan 9 23:17:57 2019
各位大大好
是這樣的
小弟因為下班閒閒沒事
所以一個禮拜有六天會去健身房運動
但最近實在感覺到有點疲憊
可是已經養成習慣了
一天不去好像一天沒吃飯一樣很不舒服
但身體感覺又很累
請問各位巨巨們都怎麼調適每天上健身房的疲憊感
我還是希望能繼續練下去
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作者 poppyhunter (波比獵人) 看板 joke
標題 [耍冷] 維尼寫詩 維尼靜止
時間 Tue Mar 6 10:04:43 2018
維尼做不可能的事
1F：推 Ekmund: 維尼他任期沒有限制 維尼進入帝制03/06 10:42
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2F：噓 xxtuoo: 過度訓練..去躺平個一週吧Zzz 01/09 23:23
3F：推 areett: 生活缺乏了人生目標 工作目標 學習目標可能整個人都會疲乏 01/09 23:25
4F：→ aegisty: 改成兩天去一次? 01/09 23:27
5F：推 h50212263: 每天去沒有比較好 你的體力比你想的還差 01/09 23:32
6F：推 yenkuass: 精神上疲憊大於肉體上 所以我練二修一 時間壓在90分內結 01/09 23:56
7F：→ yenkuass: 束訓練 01/09 23:56
8F：→ yenkuass: 這時候距離近的優勢就開始發揮了XD 從騎車二十分變成騎 01/09 23:58
9F：→ yenkuass: 車三分鐘的優勢真不是蓋的 01/09 23:58
10F：推 hotsauce1111: 所以訓練要有彈性及多樣化 我有時健身房練 有時學校 01/10 00:16
11F：→ hotsauce1111: 或公園練單槓、伏地挺身、爬杆、Monkey bar、Pistol 01/10 00:16
12F：→ hotsauce1111: 我從沒有制定課表 哪部位沒痠痛就練哪邊 若多部位痠 01/10 00:16
13F：推 bettybuy: 距離近真的很重要，騎車三分鐘有時候也會怠惰何況騎更久 01/10 00:16
14F：→ hotsauce1111: 痛就deload或休息 我這樣也四年多了 01/10 00:16
15F：→ bettybuy: 累的時候做做瑜珈調劑一下身心也不錯 01/10 00:17
16F：推 tyhiub: 好好休息按摩放鬆也是很重要的 幫助肌肉修復 01/10 00:18
17F：噓 CO2: 我一週去七天 01/10 00:27
18F：噓 s31388957: 做輕一點阿，是要搞得受傷才肯注重休息? 01/10 00:36
19F：推 hpleo: deload 01/10 00:38
20F：→ adaplant: 這段路很多人都走過 講了不會聽 一定要走一遭試一遍才會 01/10 00:38
21F：→ adaplant: 相信 正常的 01/10 00:38
22F：推 aa874125: 夾雜幾天輕鬆只做有氧就好 01/10 02:00
23F：推 zombierick: 過度訓練男性睪固酮會低落，練再多也是枉然 01/10 02:06
24F：→ loom0et0bust: 想辦法減壓或者尋求不一樣的運動樂趣 01/10 02:16
25F：推 kdevil: 不要受傷為主 去洗澡也爽 01/10 02:28
26F：推 themost: 一周去六天持續多久了? 01/10 06:47
27F：推 alloc: 又沒要比賽 幹麻給自己那麼大的壓力 興趣就是想做就做 想休 01/10 07:13
28F：→ alloc: 就休 01/10 07:14
29F：推 turkiali01: 之前因為工作受傷跟平日公司有安排上課，後來課程結 01/10 07:40
30F：→ turkiali01: 束，從十月底開始到現在，連續七十幾天下班後就去健 01/10 07:40
31F：→ turkiali01: 身(偶爾加班後也就下班後才去)，我覺得這就是我喜歡 01/10 07:40
32F：→ turkiali01: 的事，所以力行起來也不會覺得很疲憊乏味 01/10 07:40
33F：推 AxlRose: 肌肉是需要休息恢復的 一天去六天太多 01/10 07:52
34F：→ AxlRose: 除非你重量都舉很輕 01/10 07:52
35F：噓 trapt: 藉口 01/10 08:22
36F：噓 tcc0816: 誰叫你每天去了？ 01/10 08:26
37F：噓 aqua1013: 你可以好好讀書看訓練法啊…… 01/10 08:34
38F：推 silencedance: 累就休息啊...你又不是靠這個吃飯的 01/10 10:16
39F：推 FlynnZhang: 每天下班都很累 但一回神人已經在健身房了 01/10 10:57
40F：→ smile831003: 強迫自己休息 01/10 12:44
41F：→ monkeyeden: 六天有安排好是可以，但超疲憊了一定要停幾天 01/10 13:27
42F：→ fuxin999: 關健身什麼事 明明是自己晚上不睡覺睡足6小時以上 01/10 13:36
43F：推 fourx5566: 我也是一週六天 但強度有略調低 我懂你喜歡時間到就運 01/10 14:01
44F：→ fourx5566: 動的習慣 01/10 14:01
45F：推 jasop: deload 01/10 15:48
46F：推 assai000: 我也六天 兩循環 累的話重量組數都減少輕鬆一點 01/10 16:00
47F：推 boublestar: 以前也每天去 現在改一週三次 狀況好很多 01/10 16:24
48F：噓 Audien: deload 01/10 17:01
49F：推 s10027046: 我也覺得有點小壓力 但就是太肥了不去不行 01/10 18:43
50F：推 eulb03: 就去啊，然後做少一點 01/11 00:51
51F：推 david79522: 安排出遊玩 01/11 01:31
52F：推 linshu: 一個禮拜有五天兩練路過 01/11 09:08
53F：推 betkuz: 身體是誠實的。約一個辣妹讓你身體更有精神去 01/11 10:53
54F：→ betkuz: 或者認真說，你根本沒有一個明確計畫? 01/11 10:54
55F：推 bruce99915: 我的習慣是去蔬菜團課靠飛輪老師的身材+吶喊提振精神X 01/11 16:03
56F：→ bruce99915: D 01/11 16:04
57F：噓 istoo1028: 跟沒吃飯一樣不舒服你怎麼還會上來問？ 01/14 00:51