作者gigolo5566 (夏蟲)
看板MuscleBeach
標題[問題] 下背這個痛點的發生原因
時間Tue Jan 8 12:05:49 2019
如圖，
https://imgur.com/oHPreHV.jpg
酸和僵硬的地方在黃色區域，久坐/站/躺，都會痠
按壓才會有的痛點在紅色點，大概是背部下方第一根肋骨的位置
但要45度側壓才會痛，正壓沒感覺
這個症狀已經時好時壞好幾個月了
通常運動後最沒有痠痛感
剛睡醒時最痠痛
基本上每個多關節動作都會牽扯到，所以也不曉得哪個動作是主因....
但拉單槓。和雙槓下胸 這兩個動作拉扯的最不舒服
看了一間中醫和兩間復健科
中醫
勞損，推拿按摩，少吃冰，多喝水
西醫A
脊椎旁深層肌群受傷，紅外線深層熱敷，電波治療
多拉筋。多休息
西醫B
背部筋膜受損，紅外線深層熱敷，電波
多熱敷，開肌肉鬆弛劑
感覺都沒啥用…….
現在只能每天拉筋，滾筒放鬆，貓狗式伸展
買了一個RDX的腰帶重訓時使用
現在重訓不敢重，怕受傷
輕的又少了點熱血沸騰想去運動的衝力
想請問版上的巨巨們有沒有遇過類似的下背痛
和可以分享一下怎麼治癒的嗎
感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.5.35
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1546920351.A.42D.html
1F：推 Domtoretto: 找自費西醫C 01/08 12:08
考慮中~~
2F：推 archzxc: 有沒有可能是骨盆前傾？我以前也有左邊下背容易酸痛的問 01/08 12:12
醫生和健身房教練都沒提到骨盆和脊椎的問題
之前我是連右邊會痛，現在右邊只會酸
3F：推 hermes20372: 找自費物理治療D 01/08 12:16
4F：推 Domtoretto: 吃健保就保佑巴～ 01/08 12:19
其實之前有自費請中醫的推拿師按摩過幾次
當下真的很舒服，但過兩天老症頭又牙起來了...
5F：→ hank780420: 找有運動治療專業的自費物理治療吧... 01/08 12:24
6F：推 Domtoretto: 中醫自費推～拿～師 01/08 12:26
7F：推 roger61212: 豎脊肌嗎? 01/08 12:30
豎擠肌按壓時好像有點緊，但不會痠痛
痠痛是在側下背的位置
※ 編輯: gigolo5566 (49.217.5.35), 01/08/2019 12:32:40
8F：→ vince7123: 腰方肌拉傷，找人放鬆跟多休息吧 01/08 12:34
應該是耶 ~ 放鬆就是熱敷和睡覺嗎
9F：推 jou54001: 可能是腿後側/臀部太緊，拉住下背的肌肉，我之前下背痠 01/08 12:36
10F：→ jou54001: 痛，運動按摩師這樣跟我說的 01/08 12:36
有耶，拉伸臀部和後腿側隔天的確感覺腰變輕鬆
但好像跟痠痛位置沒有太大牽動 ><
11F：→ vince7123: 如果你在台南，我可以幫你看看 01/08 12:37
我很願意自費看病，可惜人在台北
還是感謝喔 :D
12F：推 DickCowBoy: 台北我推薦學成 我陽明跟學成都去過 01/08 12:43
13F：推 DickCowBoy: 兩間都很猛 強項不同，但是陽明人太多感覺不像自費該 01/08 12:45
14F：→ DickCowBoy: 有的，但是主任只有神之手可以形容。學成非常細心就是 01/08 12:45
15F：→ DickCowBoy: 一對一不會有人跟你同時段，當然價錢偏高，但是值得。 01/08 12:45
16F：推 DickCowBoy: 我機乎一個月固定去陽明一次（因為差四百塊哈哈）學 01/08 12:47
17F：→ DickCowBoy: 成是肩膀不舒服去的，一次之後就好了，分享給大家。這 01/08 12:48
18F：→ DickCowBoy: 兩間我覺得都很優 01/08 12:48
估狗來查一下
19F：推 eq0eq: 看起來像是胸腰肌筋膜，通常發生原因是腰方肌沒好好穩定下 01/08 12:52
20F：→ eq0eq: 背導致斜向旋轉功能線的它幫忙穩定後側，通常結果是練完深 01/08 12:52
21F：→ eq0eq: 蹲硬舉類隔天會更顯著，且身體的旋轉能力因為功能線的緊繃 01/08 12:52
22F：→ eq0eq: 而變差。 01/08 12:52
真的，身體正向和反向拉伸時，感覺還好
但側身拉筋，和旋轉腰部的拉筋感覺特別明顯
23F：推 wang1177: 我之前跟你痛的點很像，去檢查完說是我深層的背闊肌拉傷 01/08 13:07
24F：→ wang1177: ，後來泡個溫泉，2個禮拜輕鬆deload後，就好了 01/08 13:07
25F：推 wang1177: 另外士林學善我覺得不錯 01/08 13:11
泡個熱水澡感覺真的比較放鬆，現在重訓帶個腰帶感覺有好很多
26F：推 bandit12344: 你是不是沒什麼在練旋轉肌群？ 01/08 13:27
27F：→ king90046guy: 花生球 01/08 13:38
28F：推 offcola: 胸腰肌筋膜 01/08 13:38
29F：推 kee32: 這是一個很熱門的痛點，不要太擔心，可以改善的 01/08 13:55
30F：推 adison0002: 個人是做羅馬椅,訓練豎脊肌半年,現在完全好 01/08 14:18
31F：推 definition7: 拉傷 01/08 14:22
32F：推 ka0927085443: 胸大與前三角放鬆看看（驚 01/08 14:36
33F：推 Abajohn: 我也是...ㄧ模一樣QQ 01/08 15:34
34F：推 DASPAWN: 一樣+1 去自費物理治療兩次都是過兩天症狀又開始 01/08 16:28
是的，不是怕花錢，是怕花了錢和時間，卻依舊症狀反覆
35F：推 Pornograph: 用按摩球滾滾看一陣子看有沒有改善 01/08 17:11
緊繃的部分會放鬆，但痛點感覺會越滾越痛
36F：→ ALTSENG: 就是中醫那個的診斷最鬼扯 01/08 18:18
37F：推 DickCowBoy: 額...我更正一下是學善，沒發現造字造成學成哈哈哈 01/08 18:59
38F：→ shcjosh: 少吃冰多喝水似乎治百病，之前睡不著想說去看看中醫，他 01/08 20:43
39F：→ shcjosh: 也說少吃冰多喝水... 01/08 20:43
40F：推 waynechen052: 那邊離第一肋骨也太遠...... 01/08 22:26
41F：推 bruce99915: 跟我一樣說，最近連左邊也開始不適 01/08 22:57
42F：推 l1l: 如果呼吸會痛是下後鋸肌喔 01/09 13:26
不會喔，不過曾經咳嗽咳到後鉅肌拉昌
44F：→ eq0eq: 反向棒式加強看看應該可以改善 01/09 14:30
感謝安豬哥，目前採熱敷袋熱敷，花生球按摩，和旋轉拉伸
晚上試看看反棒
你現在還有在幫人上課嗎
45F：推 ka0927085443: 呼吸會痛是因為想念 01/09 15:30
深蹲會痛是一種殘念
※ 編輯: gigolo5566 (49.217.5.35), 01/09/2019 16:28:39
46F：推 c04: 大家的順序都錯了，先找厲害的復健科醫師做診斷才是第一步 01/09 22:14
47F：推 faust015: 帶腰帶會好轉很明顯就是你核心問題啊... 01/13 11:45