作者gigolo5566 (夏虫)
看板MuscleBeach
标题[问题] 下背这个痛点的发生原因
时间Tue Jan 8 12:05:49 2019
如图，
https://imgur.com/oHPreHV.jpg
酸和僵硬的地方在黄色区域，久坐/站/躺，都会酸
按压才会有的痛点在红色点，大概是背部下方第一根肋骨的位置
但要45度侧压才会痛，正压没感觉
这个症状已经时好时坏好几个月了
通常运动後最没有酸痛感
刚睡醒时最酸痛
基本上每个多关节动作都会牵扯到，所以也不晓得哪个动作是主因....
但拉单杠。和双杠下胸 这两个动作拉扯的最不舒服
看了一间中医和两间复健科
中医
劳损，推拿按摩，少吃冰，多喝水
西医A
脊椎旁深层肌群受伤，红外线深层热敷，电波治疗
多拉筋。多休息
西医B
背部筋膜受损，红外线深层热敷，电波
多热敷，开肌肉松弛剂
感觉都没啥用…….
现在只能每天拉筋，滚筒放松，猫狗式伸展
买了一个RDX的腰带重训时使用
现在重训不敢重，怕受伤
轻的又少了点热血沸腾想去运动的冲力
想请问版上的巨巨们有没有遇过类似的下背痛
和可以分享一下怎麽治癒的吗
感谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.217.5.35
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1546920351.A.42D.html
1F：推 Domtoretto: 找自费西医C 01/08 12:08
考虑中~~
2F：推 archzxc: 有没有可能是骨盆前倾？我以前也有左边下背容易酸痛的问 01/08 12:12
医生和健身房教练都没提到骨盆和脊椎的问题
之前我是连右边会痛，现在右边只会酸
3F：推 hermes20372: 找自费物理治疗D 01/08 12:16
4F：推 Domtoretto: 吃健保就保佑巴～ 01/08 12:19
其实之前有自费请中医的推拿师按摩过几次
当下真的很舒服，但过两天老症头又牙起来了...
5F：→ hank780420: 找有运动治疗专业的自费物理治疗吧... 01/08 12:24
6F：推 Domtoretto: 中医自费推～拿～师 01/08 12:26
7F：推 roger61212: 竖脊肌吗? 01/08 12:30
竖挤肌按压时好像有点紧，但不会酸痛
酸痛是在侧下背的位置
※ 编辑: gigolo5566 (49.217.5.35), 01/08/2019 12:32:40
8F：→ vince7123: 腰方肌拉伤，找人放松跟多休息吧 01/08 12:34
应该是耶 ~ 放松就是热敷和睡觉吗
9F：推 jou54001: 可能是腿後侧/臀部太紧，拉住下背的肌肉，我之前下背酸 01/08 12:36
10F：→ jou54001: 痛，运动按摩师这样跟我说的 01/08 12:36
有耶，拉伸臀部和後腿侧隔天的确感觉腰变轻松
但好像跟酸痛位置没有太大牵动 ><
11F：→ vince7123: 如果你在台南，我可以帮你看看 01/08 12:37
我很愿意自费看病，可惜人在台北
还是感谢喔 :D
12F：推 DickCowBoy: 台北我推荐学成 我阳明跟学成都去过 01/08 12:43
13F：推 DickCowBoy: 两间都很猛 强项不同，但是阳明人太多感觉不像自费该 01/08 12:45
14F：→ DickCowBoy: 有的，但是主任只有神之手可以形容。学成非常细心就是 01/08 12:45
15F：→ DickCowBoy: 一对一不会有人跟你同时段，当然价钱偏高，但是值得。 01/08 12:45
16F：推 DickCowBoy: 我机乎一个月固定去阳明一次（因为差四百块哈哈）学 01/08 12:47
17F：→ DickCowBoy: 成是肩膀不舒服去的，一次之後就好了，分享给大家。这 01/08 12:48
18F：→ DickCowBoy: 两间我觉得都很优 01/08 12:48
估狗来查一下
19F：推 eq0eq: 看起来像是胸腰肌筋膜，通常发生原因是腰方肌没好好稳定下 01/08 12:52
20F：→ eq0eq: 背导致斜向旋转功能线的它帮忙稳定後侧，通常结果是练完深 01/08 12:52
21F：→ eq0eq: 蹲硬举类隔天会更显着，且身体的旋转能力因为功能线的紧绷 01/08 12:52
22F：→ eq0eq: 而变差。 01/08 12:52
真的，身体正向和反向拉伸时，感觉还好
但侧身拉筋，和旋转腰部的拉筋感觉特别明显
23F：推 wang1177: 我之前跟你痛的点很像，去检查完说是我深层的背阔肌拉伤 01/08 13:07
24F：→ wang1177: ，後来泡个温泉，2个礼拜轻松deload後，就好了 01/08 13:07
25F：推 wang1177: 另外士林学善我觉得不错 01/08 13:11
泡个热水澡感觉真的比较放松，现在重训带个腰带感觉有好很多
26F：推 bandit12344: 你是不是没什麽在练旋转肌群？ 01/08 13:27
27F：→ king90046guy: 花生球 01/08 13:38
28F：推 offcola: 胸腰肌筋膜 01/08 13:38
29F：推 kee32: 这是一个很热门的痛点，不要太担心，可以改善的 01/08 13:55
30F：推 adison0002: 个人是做罗马椅,训练竖脊肌半年,现在完全好 01/08 14:18
31F：推 definition7: 拉伤 01/08 14:22
32F：推 ka0927085443: 胸大与前三角放松看看（惊 01/08 14:36
33F：推 Abajohn: 我也是...ㄧ模一样QQ 01/08 15:34
34F：推 DASPAWN: 一样+1 去自费物理治疗两次都是过两天症状又开始 01/08 16:28
是的，不是怕花钱，是怕花了钱和时间，却依旧症状反覆
35F：推 Pornograph: 用按摩球滚滚看一阵子看有没有改善 01/08 17:11
紧绷的部分会放松，但痛点感觉会越滚越痛
36F：→ ALTSENG: 就是中医那个的诊断最鬼扯 01/08 18:18
37F：推 DickCowBoy: 额...我更正一下是学善，没发现造字造成学成哈哈哈 01/08 18:59
38F：→ shcjosh: 少吃冰多喝水似乎治百病，之前睡不着想说去看看中医，他 01/08 20:43
39F：→ shcjosh: 也说少吃冰多喝水... 01/08 20:43
40F：推 waynechen052: 那边离第一肋骨也太远...... 01/08 22:26
41F：推 bruce99915: 跟我一样说，最近连左边也开始不适 01/08 22:57
42F：推 l1l: 如果呼吸会痛是下後锯肌喔 01/09 13:26
不会喔，不过曾经咳嗽咳到後钜肌拉昌
44F：→ eq0eq: 反向棒式加强看看应该可以改善 01/09 14:30
感谢安猪哥，目前采热敷袋热敷，花生球按摩，和旋转拉伸
晚上试看看反棒
你现在还有在帮人上课吗
45F：推 ka0927085443: 呼吸会痛是因为想念 01/09 15:30
深蹲会痛是一种残念
※ 编辑: gigolo5566 (49.217.5.35), 01/09/2019 16:28:39
46F：推 c04: 大家的顺序都错了，先找厉害的复健科医师做诊断才是第一步 01/09 22:14
47F：推 faust015: 带腰带会好转很明显就是你核心问题啊... 01/13 11:45