作者Takasteric ()
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 館長認為斷食是拿來騙小朋友的
時間Sun Jan 6 14:07:51 2019
兩派人一直爭論也不是辦法
這讓我想到一個節目叫做流言終結者
所以我也秉持著單純實驗的精神
從2019年1/1晚上22點50分開始
我吃進了最後一包的益生菌跟幾顆魚油
開始我的104小時斷食實驗
原本是想貼計時器上來的，結果早上起床發現計時器停在99小時59分59秒，這次斷食也讓
我知道原來我的計時器只能計到100小時啊~
我也不是這塊的專家，我也只能用最直觀的感受表達給各位
先講一下斷食過程的感受，大概就是
人間->地獄->煉獄->天堂
斷食過程就像一篇但丁的神曲一樣
首先實驗一定要有對照組，過程中我總共量了三次inbody
12/31晚上，剛吃完大餐超撐，量了第一次
體重：69.1 kg
體脂肪率：19.2%
體脂肪：13.3 kg
骨骼肌：33.8 kg
內臟脂肪：8
隔天1/1比12/31吃了更多東西，跨年一整個暴飲暴食，所以我猜測我這天大概體重破70，
幾個數據可能也因為肚子很撐而有些微的上升
再來就是開始斷食的人間篇
1/2活動非常正常，因為我在沒有特別活動的狀況下都是維持著20/4斷食，所以第一天的
斷食對我來講就是日常，健身房的表現也跟平常一樣
1/3 斷食地獄篇
依照peeta影片的講法，斷食36-48小時會是最飢餓的狀態
我也在邁入40小時左右的時候感受到了地獄
餓到冒冷汗的程度，我深知今天什麼事都沒辦法做，決定待在房裡看書農手遊一整天，算
是安全的度過
1/4 煉獄篇
依照神曲中描繪的煉獄，是慢慢迎向天堂的一座高山
飢餓感非常些微，但是還是有點有氣無力的感覺，雖然不太餓卻會一直去看美食影片解嘴
饞
不過在健身房的力量表現卻沒有掉非常多，倒是有氧完全沒辦法做
我在上午量了第二次的inbody
體重：67 kg
體脂肪率：18.9%
體脂肪：12.6 kg
骨骼肌：32.7 kg
1/5 終於來到了天堂
完全感覺不到飢餓感，精神說真的莫名的比平時還好
當天我開玩笑的跟朋友說我覺得我成仙了，再斷500小都不是難事
重量訓練表現跟平時幾乎是一模一樣
我在大約下午左右，準確來說是斷食85小時的是時候量了最後一次
體重：64.6 kg
體脂肪率：17.3%
體脂肪：11.2 kg
骨骼肌：32.5 kg
內臟脂肪：6.8
體脂肪比起一開始居然掉了2.1公斤非常誇張，骨骼肌也掉了不少，不過依照對比，似乎
都是在前幾天掉的，之後幾乎都是掉脂肪
其中最讓我驚訝的是內臟脂肪居然掉了1.2
可惜最後104小時後沒有辦法讓我量量看最終的數值
而我的斷食也在今天早上6：56，爬起來吃了一口Nutiva的椰子甘露還有一小塊切達起司
劃下了句點
我也不是專業人士，太過專業的內容我也分析不出來
只能把我感受到跟我看到的表達出來，斷食到底好不好，各位看官自己抉擇吧
by the way，斷食的後面幾天不知道為何很難入眠，不知道是斷食的原因還是藍光的原因
XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.203.23.157
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※ 編輯: Takasteric (210.203.23.157), 01/06/2019 14:09:54
1F：→ aa24225085: 要不要再試1個禮拜的，會讓你更驚訝01/06 14:14
我有看過有人說他斷一個禮拜掉頭髮的感覺很可怕
不過我是沒掉頭髮，倒是鬍子這幾天沒什麼長
2F：推 leafland: 實驗精神給推，104小時，某些人應該會說你肌肉掉到零了01/06 14:15
3F：推 oklaohya: 所以妳不繼續斷 很快就胖回來囉 還是一開始就學習怎麼吃01/06 14:15
4F：→ oklaohya: 健康的阿館均衡飲食吧01/06 14:15
5F：噓 roytsai: 好了啦oklao01/06 14:17
※ 編輯: Takasteric (210.203.23.157), 01/06/2019 14:18:52
6F：推 JAMES0128: 我只斷了43小時,沒量inbody但是感覺腹部線條有明顯一點 01/06 14:19
明顯是一定會的吧
就跟健美比賽前脫水的道理一樣
7F：推 hearmeroar: 好了啦oklao館黑再反串就不像了01/06 14:19
8F：推 roytsai: 推回來01/06 14:21
9F：→ leafland: oklao怎麼沒質疑沒跑去打獵？沒偷吃零食？01/06 14:21
10F：推 bandit12344: 好好的吃睡練不行嗎xd01/06 14:22
做個實驗而已
一直想知道斷食到底是會像提倡人士說的後面會沒飢餓感，還是像絕食抗議人士一樣後面
會直接昏倒
我現在斷食完都覺得那些絕食超過48小時的人不是裝餓的不然就是中間有偷吃才會餓
11F：→ skykenny611: 人生苦短何必呢 01/06 14:22
12F：推 oklaohya: 打獵是你們這些斷食的人才需要的啊 笑死 我想吃就吃啊01/06 14:23
13F：推 hearmeroar: 館黑好了啦，你這樣只是讓人懷疑館粉智商而已01/06 14:23
※ 編輯: Takasteric (210.203.23.157), 01/06/2019 14:26:59
14F：推 dakkk: 這種短期斷的 多半是水分變化 01/06 14:24
15F：→ roytsai: 沒有不行啊，但斷食也只是一種方法 01/06 14:24
16F：→ roytsai: 館粉可不可以自己思考一下 01/06 14:25
17F：推 v2266514: 我記得解除生酮體體脂會上升回來不少 01/06 14:27
18F：推 JAMES0128: 還在水份變化...可憐，以爲斷食不吃東西還不用喝水喔？ 01/06 14:27
19F：→ leafland: 誰關心你打不打獵呀？自己說的話都忘記了 笑死 01/06 14:27
20F：推 JAMES0128: 我不曉得健美脱水怎麼脱 斷食兩天大概一天喝4000cc的 01/06 14:29
21F：→ JAMES0128: 水，線條明顯跟脱水有關？ 01/06 14:29
22F：→ v2266514: 感覺大部分的減脂是沒碳水，水分留不住導致的脫水 01/06 14:29
23F：推 oklaohya: 我也沒說斷食不行啊 但我就噓5/2甚至更長時間的斷食啊 01/06 14:29
24F：→ oklaohya: 怎麼沒人敢用自身嘗試一下呢 01/06 14:29
25F：→ oklaohya: 跟胖虎講太多沒意思 反正出來ptt還是胖虎 01/06 14:31
26F：→ leafland: ...52是兩個分開的24小時，這篇是104小時 01/06 14:34
27F：推 crossworld: 我看了一下 我想沒有極短期要見效的需求 還是不用這種 01/06 14:41
28F：→ crossworld: 破百小的斷食吧XD 何必經歷地獄的過程呢 16/8足矣 01/06 14:42
29F：推 XXPLUS: 16/8在社會大學眼裡不算斷食,他們會把你收編成同一掛的 01/06 14:45
30F：推 jacobsophy: 推實驗精神 01/06 14:46
31F：→ crossworld: 健美的脫水要脫的是皮下的水 有技術的 單純不喝水會連 01/06 14:49
32F：→ crossworld: 肌肉外觀都縮水 畢竟肌漿肌漿 肌肉還是含水 01/06 14:49
33F：→ crossworld: 你斷了43小時 水分少了 皮下水少 線條就明顯 01/06 14:50
34F：→ crossworld: 只是健美還要在這之上追求肌肉內盡量含水 皮下不含 01/06 14:51
35F：推 longya: 你不是健力肥宅實驗不準啦 真健力肥宅晚上睡個幾小時就會 01/06 14:54
36F：→ longya: 餓醒 01/06 14:54
37F：噓 chatroom777: 才四天是要有什麼結果？起碼斷1個月好嗎 01/06 14:54
38F：噓 WantFxxk4X: 你肌肉有比館長大 聽誰的很清楚了吧 笑死 01/06 14:57
39F：→ q125412: 斷食久了就會產生內生性大麻，會讓心情變high 01/06 14:58
40F：→ Domtoretto: 斷104給推 板上一堆嘴巴斷食 嘔嘔嘔嘔 01/06 15:02
41F：推 JAMES0128: 不吃東西 一直喝水 皮下會脱水？有什麼科學的實證？還 01/06 15:07
42F：→ JAMES0128: 是有文章可以分享給我看一下？ 01/06 15:07
43F：推 oklaohya: 板上一堆鍵盤斷食 身材一定比胖虎瘦 比館長壯 01/06 15:13
44F：→ showhand156: O大開口閉口都館長，忠實粉絲！記得你有顆獨立自主 01/06 15:23
45F：→ showhand156: 的腦袋喔！加油 01/06 15:23
46F：推 capsuletang: 不是每個人訓練目的都跟館長一樣把腦袋練成肌肉好嗎 01/06 15:36
47F：推 Violence5566: 實作推 01/06 15:37
48F：推 showhand156: 推腦袋練成肌肉！（笑 01/06 15:39
49F：推 BardxBaymax: 酷== 樓下嘴你斷一輩子 01/06 15:53
50F：→ leo820603: James0128是不是搞錯了什麼 01/06 15:57
51F：→ leo820603: 水分變化還是有差 可是跟健美的皮下差很多 01/06 15:57
52F：推 t81511270: 有實驗推 01/06 16:24
53F：推 BardxBaymax: 開口閉口都是館長胖虎的那個魯蛇 你趕快去氧氣版徵女 01/06 16:55
54F：→ BardxBaymax: 啦 看了超可憐的哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 01/06 16:55
55F：推 oklaohya: 胖虎閉嘴 快去打你的lol 快去深蹲喔 笑死 01/06 17:27
56F：推 BardxBaymax: 沒女友處男魯蛇 長成那樣貼自己照片是多有自信 ㄆㄆ 01/06 18:17
57F：→ BardxBaymax: 你深蹲多少都只能徵女啦哈哈哈哈哈哈哈哈 01/06 18:17
58F：推 crossworld: 噢 我沒看仔細 只想說水分和線條有關 01/06 18:45
59F：→ crossworld: James大四喝4000 那應該不是這個原因了XD 01/06 18:46
60F：推 oklaohya: 胖虎你別鬧了 批評別人長相前 先看看你自己身材跟長相吧 01/06 18:50
61F：推 silencedance: Ok大這麼愛館長 怎麼還會一週練7天呢？ 01/06 19:13
62F：→ silencedance: 館長新手教學影片可是再三告誡一定要有休息日耶 01/06 19:14
63F：→ silencedance: 不聽話館長會傷心喔～ 01/06 19:14
64F：推 BardxBaymax: 你都只能網路徵友了和敢談長相身材 投胎比徵友快啦你 01/06 19:18
65F：→ BardxBaymax: 不然去求你的主子看他會不會給你女人啊 你的神應該 01/06 19:18
66F：→ BardxBaymax: 很慷慨吧哈哈哈哈哈哈哈 01/06 19:18
67F：→ leafland: oklaohya快解釋你狂反52斷食，為啥根本不知道52斷多久啦 01/06 19:18
68F：推 BardxBaymax: 他忙著徵女和看主子直播沒空了解對他來說太困難的東 01/06 19:21
69F：→ BardxBaymax: 西啦 畢竟社會大學嘛 01/06 19:21
70F：推 JAMES0128: Leo820請問一天喝4000cc的水會因爲斷食脱水的理由是什 01/06 19:24
71F：→ JAMES0128: 麼？ 01/06 19:24
72F：推 qwe123456460: 批塔不是也說不好睡嗎，所以晚上就開吃 01/06 19:49
73F：推 oklaohya: BardxBaymax 可是你投胎也不會比我帥啊 還不去學你的 01/06 19:51
74F：→ oklaohya: 偶像斷食打獵去啊?XD 01/06 19:51
75F：→ oklaohya: Sil大 要找到適合自己的訓練跟飲食方法啊 你找到了嗎？ 01/06 19:52
76F：推 BardxBaymax: 現實沒沒女人陪只能在網路徵友的人說長相真的是可笑 01/06 20:35
77F：→ BardxBaymax: 可悲又可憐啊哈哈哈哈哈哈死處男 01/06 20:35
78F：推 oklaohya: 想引戰啊 笑死 去打你的lol吧 明明就胖虎還躲在健身板以 01/06 20:45
79F：→ oklaohya: 為這樣身材就會變好嗎 哈哈哈 01/06 20:45
80F：噓 t19960804: 捐多少啦 01/06 20:55
81F：噓 SSS0227: 人家真的斷給你看也要在下面吵 唉 好了啦 01/06 22:16
82F：推 ms010331: 有實驗推 01/06 23:00
83F：推 g1234512: 還在崩潰 笑死 01/06 23:11
84F：推 kobelakers: 要去健康檢查 01/07 01:13
85F：推 dogbydog: 體脂肪量測一直不精準 01/07 09:26
86F：推 fromia: 你可不可以斷食一個月啊 想看你體脂率掉到哪個程度為止 01/07 11:43
87F：推 KobeNi: 想看館長嘗試，這樣罵人才罵的更有說服力 01/08 10:05
88F：噓 t190015: 紅明顯，peeta那支影片有說斷到後面腎上腺素會提升導致 01/08 17:28
89F：→ t190015: 難以入睡 01/08 17:29
90F：噓 WaterLengend: 紅明顯 一堆嘴砲帳號= = 01/09 04:47
91F：推 erasdfer: 有實驗有推 01/10 20:42
92F：噓 d12331113: 那位可憐的30歲整天再o2缺氧的大叔 祝你樂透中獎哦～ 01/23 01:56