作者Takasteric ()
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 馆长认为断食是拿来骗小朋友的
时间Sun Jan 6 14:07:51 2019
两派人一直争论也不是办法
这让我想到一个节目叫做流言终结者
所以我也秉持着单纯实验的精神
从2019年1/1晚上22点50分开始
我吃进了最後一包的益生菌跟几颗鱼油
开始我的104小时断食实验
原本是想贴计时器上来的，结果早上起床发现计时器停在99小时59分59秒，这次断食也让
我知道原来我的计时器只能计到100小时啊~
我也不是这块的专家，我也只能用最直观的感受表达给各位
先讲一下断食过程的感受，大概就是
人间->地狱->炼狱->天堂
断食过程就像一篇但丁的神曲一样
首先实验一定要有对照组，过程中我总共量了三次inbody
12/31晚上，刚吃完大餐超撑，量了第一次
体重：69.1 kg
体脂肪率：19.2%
体脂肪：13.3 kg
骨骼肌：33.8 kg
内脏脂肪：8
隔天1/1比12/31吃了更多东西，跨年一整个暴饮暴食，所以我猜测我这天大概体重破70，
几个数据可能也因为肚子很撑而有些微的上升
再来就是开始断食的人间篇
1/2活动非常正常，因为我在没有特别活动的状况下都是维持着20/4断食，所以第一天的
断食对我来讲就是日常，健身房的表现也跟平常一样
1/3 断食地狱篇
依照peeta影片的讲法，断食36-48小时会是最饥饿的状态
我也在迈入40小时左右的时候感受到了地狱
饿到冒冷汗的程度，我深知今天什麽事都没办法做，决定待在房里看书农手游一整天，算
是安全的度过
1/4 炼狱篇
依照神曲中描绘的炼狱，是慢慢迎向天堂的一座高山
饥饿感非常些微，但是还是有点有气无力的感觉，虽然不太饿却会一直去看美食影片解嘴
馋
不过在健身房的力量表现却没有掉非常多，倒是有氧完全没办法做
我在上午量了第二次的inbody
体重：67 kg
体脂肪率：18.9%
体脂肪：12.6 kg
骨骼肌：32.7 kg
1/5 终於来到了天堂
完全感觉不到饥饿感，精神说真的莫名的比平时还好
当天我开玩笑的跟朋友说我觉得我成仙了，再断500小都不是难事
重量训练表现跟平时几乎是一模一样
我在大约下午左右，准确来说是断食85小时的是时候量了最後一次
体重：64.6 kg
体脂肪率：17.3%
体脂肪：11.2 kg
骨骼肌：32.5 kg
内脏脂肪：6.8
体脂肪比起一开始居然掉了2.1公斤非常夸张，骨骼肌也掉了不少，不过依照对比，似乎
都是在前几天掉的，之後几乎都是掉脂肪
其中最让我惊讶的是内脏脂肪居然掉了1.2
可惜最後104小时後没有办法让我量量看最终的数值
而我的断食也在今天早上6：56，爬起来吃了一口Nutiva的椰子甘露还有一小块切达起司
划下了句点
我也不是专业人士，太过专业的内容我也分析不出来
只能把我感受到跟我看到的表达出来，断食到底好不好，各位看官自己抉择吧
by the way，断食的後面几天不知道为何很难入眠，不知道是断食的原因还是蓝光的原因
XD
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 210.203.23.157
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1546754876.A.F37.html
※ 编辑: Takasteric (210.203.23.157), 01/06/2019 14:09:54
1F：→ aa24225085: 要不要再试1个礼拜的，会让你更惊讶01/06 14:14
我有看过有人说他断一个礼拜掉头发的感觉很可怕
不过我是没掉头发，倒是胡子这几天没什麽长
2F：推 leafland: 实验精神给推，104小时，某些人应该会说你肌肉掉到零了01/06 14:15
3F：推 oklaohya: 所以你不继续断 很快就胖回来罗 还是一开始就学习怎麽吃01/06 14:15
4F：→ oklaohya: 健康的阿馆均衡饮食吧01/06 14:15
5F：嘘 roytsai: 好了啦oklao01/06 14:17
※ 编辑: Takasteric (210.203.23.157), 01/06/2019 14:18:52
6F：推 JAMES0128: 我只断了43小时,没量inbody但是感觉腹部线条有明显一点 01/06 14:19
明显是一定会的吧
就跟健美比赛前脱水的道理一样
7F：推 hearmeroar: 好了啦oklao馆黑再反串就不像了01/06 14:19
8F：推 roytsai: 推回来01/06 14:21
9F：→ leafland: oklao怎麽没质疑没跑去打猎？没偷吃零食？01/06 14:21
10F：推 bandit12344: 好好的吃睡练不行吗xd01/06 14:22
做个实验而已
一直想知道断食到底是会像提倡人士说的後面会没饥饿感，还是像绝食抗议人士一样後面
会直接昏倒
我现在断食完都觉得那些绝食超过48小时的人不是装饿的不然就是中间有偷吃才会饿
11F：→ skykenny611: 人生苦短何必呢 01/06 14:22
12F：推 oklaohya: 打猎是你们这些断食的人才需要的啊 笑死 我想吃就吃啊01/06 14:23
13F：推 hearmeroar: 馆黑好了啦，你这样只是让人怀疑馆粉智商而已01/06 14:23
※ 编辑: Takasteric (210.203.23.157), 01/06/2019 14:26:59
14F：推 dakkk: 这种短期断的 多半是水分变化 01/06 14:24
15F：→ roytsai: 没有不行啊，但断食也只是一种方法 01/06 14:24
16F：→ roytsai: 馆粉可不可以自己思考一下 01/06 14:25
17F：推 v2266514: 我记得解除生酮体体脂会上升回来不少 01/06 14:27
18F：推 JAMES0128: 还在水份变化...可怜，以爲断食不吃东西还不用喝水喔？ 01/06 14:27
19F：→ leafland: 谁关心你打不打猎呀？自己说的话都忘记了 笑死 01/06 14:27
20F：推 JAMES0128: 我不晓得健美脱水怎麽脱 断食两天大概一天喝4000cc的 01/06 14:29
21F：→ JAMES0128: 水，线条明显跟脱水有关？ 01/06 14:29
22F：→ v2266514: 感觉大部分的减脂是没碳水，水分留不住导致的脱水 01/06 14:29
23F：推 oklaohya: 我也没说断食不行啊 但我就嘘5/2甚至更长时间的断食啊 01/06 14:29
24F：→ oklaohya: 怎麽没人敢用自身尝试一下呢 01/06 14:29
25F：→ oklaohya: 跟胖虎讲太多没意思 反正出来ptt还是胖虎 01/06 14:31
26F：→ leafland: ...52是两个分开的24小时，这篇是104小时 01/06 14:34
27F：推 crossworld: 我看了一下 我想没有极短期要见效的需求 还是不用这种 01/06 14:41
28F：→ crossworld: 破百小的断食吧XD 何必经历地狱的过程呢 16/8足矣 01/06 14:42
29F：推 XXPLUS: 16/8在社会大学眼里不算断食,他们会把你收编成同一挂的 01/06 14:45
30F：推 jacobsophy: 推实验精神 01/06 14:46
31F：→ crossworld: 健美的脱水要脱的是皮下的水 有技术的 单纯不喝水会连 01/06 14:49
32F：→ crossworld: 肌肉外观都缩水 毕竟肌浆肌浆 肌肉还是含水 01/06 14:49
33F：→ crossworld: 你断了43小时 水分少了 皮下水少 线条就明显 01/06 14:50
34F：→ crossworld: 只是健美还要在这之上追求肌肉内尽量含水 皮下不含 01/06 14:51
35F：推 longya: 你不是健力肥宅实验不准啦 真健力肥宅晚上睡个几小时就会 01/06 14:54
36F：→ longya: 饿醒 01/06 14:54
37F：嘘 chatroom777: 才四天是要有什麽结果？起码断1个月好吗 01/06 14:54
38F：嘘 WantFxxk4X: 你肌肉有比馆长大 听谁的很清楚了吧 笑死 01/06 14:57
39F：→ q125412: 断食久了就会产生内生性大麻，会让心情变high 01/06 14:58
40F：→ Domtoretto: 断104给推 板上一堆嘴巴断食 呕呕呕呕 01/06 15:02
41F：推 JAMES0128: 不吃东西 一直喝水 皮下会脱水？有什麽科学的实证？还 01/06 15:07
42F：→ JAMES0128: 是有文章可以分享给我看一下？ 01/06 15:07
43F：推 oklaohya: 板上一堆键盘断食 身材一定比胖虎瘦 比馆长壮 01/06 15:13
44F：→ showhand156: O大开口闭口都馆长，忠实粉丝！记得你有颗独立自主 01/06 15:23
45F：→ showhand156: 的脑袋喔！加油 01/06 15:23
46F：推 capsuletang: 不是每个人训练目的都跟馆长一样把脑袋练成肌肉好吗 01/06 15:36
47F：推 Violence5566: 实作推 01/06 15:37
48F：推 showhand156: 推脑袋练成肌肉！（笑 01/06 15:39
49F：推 BardxBaymax: 酷== 楼下嘴你断一辈子 01/06 15:53
50F：→ leo820603: James0128是不是搞错了什麽 01/06 15:57
51F：→ leo820603: 水分变化还是有差 可是跟健美的皮下差很多 01/06 15:57
52F：推 t81511270: 有实验推 01/06 16:24
53F：推 BardxBaymax: 开口闭口都是馆长胖虎的那个鲁蛇 你赶快去氧气版徵女 01/06 16:55
54F：→ BardxBaymax: 啦 看了超可怜的哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 01/06 16:55
55F：推 oklaohya: 胖虎闭嘴 快去打你的lol 快去深蹲喔 笑死 01/06 17:27
56F：推 BardxBaymax: 没女友处男鲁蛇 长成那样贴自己照片是多有自信 ㄆㄆ 01/06 18:17
57F：→ BardxBaymax: 你深蹲多少都只能徵女啦哈哈哈哈哈哈哈哈 01/06 18:17
58F：推 crossworld: 噢 我没看仔细 只想说水分和线条有关 01/06 18:45
59F：→ crossworld: James大四喝4000 那应该不是这个原因了XD 01/06 18:46
60F：推 oklaohya: 胖虎你别闹了 批评别人长相前 先看看你自己身材跟长相吧 01/06 18:50
61F：推 silencedance: Ok大这麽爱馆长 怎麽还会一周练7天呢？ 01/06 19:13
62F：→ silencedance: 馆长新手教学影片可是再三告诫一定要有休息日耶 01/06 19:14
63F：→ silencedance: 不听话馆长会伤心喔～ 01/06 19:14
64F：推 BardxBaymax: 你都只能网路徵友了和敢谈长相身材 投胎比徵友快啦你 01/06 19:18
65F：→ BardxBaymax: 不然去求你的主子看他会不会给你女人啊 你的神应该 01/06 19:18
66F：→ BardxBaymax: 很慷慨吧哈哈哈哈哈哈哈 01/06 19:18
67F：→ leafland: oklaohya快解释你狂反52断食，为啥根本不知道52断多久啦 01/06 19:18
68F：推 BardxBaymax: 他忙着徵女和看主子直播没空了解对他来说太困难的东 01/06 19:21
69F：→ BardxBaymax: 西啦 毕竟社会大学嘛 01/06 19:21
70F：推 JAMES0128: Leo820请问一天喝4000cc的水会因爲断食脱水的理由是什 01/06 19:24
71F：→ JAMES0128: 麽？ 01/06 19:24
72F：推 qwe123456460: 批塔不是也说不好睡吗，所以晚上就开吃 01/06 19:49
73F：推 oklaohya: BardxBaymax 可是你投胎也不会比我帅啊 还不去学你的 01/06 19:51
74F：→ oklaohya: 偶像断食打猎去啊?XD 01/06 19:51
75F：→ oklaohya: Sil大 要找到适合自己的训练跟饮食方法啊 你找到了吗？ 01/06 19:52
76F：推 BardxBaymax: 现实没没女人陪只能在网路徵友的人说长相真的是可笑 01/06 20:35
77F：→ BardxBaymax: 可悲又可怜啊哈哈哈哈哈哈死处男 01/06 20:35
78F：推 oklaohya: 想引战啊 笑死 去打你的lol吧 明明就胖虎还躲在健身板以 01/06 20:45
79F：→ oklaohya: 为这样身材就会变好吗 哈哈哈 01/06 20:45
80F：嘘 t19960804: 捐多少啦 01/06 20:55
81F：嘘 SSS0227: 人家真的断给你看也要在下面吵 唉 好了啦 01/06 22:16
82F：推 ms010331: 有实验推 01/06 23:00
83F：推 g1234512: 还在崩溃 笑死 01/06 23:11
84F：推 kobelakers: 要去健康检查 01/07 01:13
85F：推 dogbydog: 体脂肪量测一直不精准 01/07 09:26
86F：推 fromia: 你可不可以断食一个月啊 想看你体脂率掉到哪个程度为止 01/07 11:43
87F：推 KobeNi: 想看馆长尝试，这样骂人才骂的更有说服力 01/08 10:05
88F：嘘 t190015: 红明显，peeta那支影片有说断到後面肾上腺素会提升导致 01/08 17:28
89F：→ t190015: 难以入睡 01/08 17:29
90F：嘘 WaterLengend: 红明显 一堆嘴炮帐号= = 01/09 04:47
91F：推 erasdfer: 有实验有推 01/10 20:42
92F：嘘 d12331113: 那位可怜的30岁整天再o2缺氧的大叔 祝你乐透中奖哦～ 01/23 01:56