作者zpeople (小黃！)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 館長認為斷食是拿來騙小朋友的
時間Thu Jan 3 13:27:15 2019
健身減肥本來就吃六成運動四成
增肌減脂是一輩子的事，而不是這一兩年減肥成功後面就放生復胖了
你能接受吃的模式就行了，有人喜歡吃肉討厭吃飯
但有人叫他戒滷肉飯根本像跟他拼命一樣
阿你喜歡....就不要看著鏡子說我好肥喔！嗚嗚嗚
阿你喜歡....就不要糖尿病高血壓心室肥大時在那邊後悔！
不過館長有說對一件事，要健身一定要會下廚 ！外食蛋白質要吃到足又健康真的很難～
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就少量多餐是增肌期在用的，多量少餐是減脂期在用的，一樣都要靠重訓來維持肌肉
這兩者不衝突，又不是斷食就不用重訓，只是大部分人會自動把重訓這兩個字擦掉
變成只要斷食就可以減肥成功.........
不過空腹就去重訓真的不建議....連斷食醫生都上健身房前都先塞一堆碳水了！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.92.251
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1F：推 simonfz: 推一輩子的事，請問斷食有建議一個週期多久嗎？01/03 13:31
要看你能撐多久，畢竟斷食醫生一斷是48小時！但週末會大進補～然後一定要重訓
2F：推 JAMES0128: 昨天重訓前已經斷24小時 練起來沒什麼差耶01/03 13:32
小弟辦不到....
3F：→ znjm1i: 斷食重訓沒什麼吧，習慣就好01/03 13:34
4F：→ znjm1i: 館長下廚XD水煮系列嗎，還是乾煎01/03 13:34
館長才不水煮，一定紅燒系列的
※ 編輯: zpeople (223.140.92.251), 01/03/2019 13:39:47
5F：推 aggressorX: 館長下廚花樣多了 就是沒有水煮這麼難吃的XDD 01/03 13:53
6F：推 DongRaeGu: 中肯 01/03 14:00
7F：推 dakkk: 我也辦不到斷食重訓 也許跟平常loading就高有關 01/03 14:11
8F：推 gloomywind: 很實際的說，如果我用斷食配合健力課表基本上是跑不起 01/03 14:15
9F：→ gloomywind: 來的，兩個人的理念本來就跟他們關注的議題是不同的 01/03 14:15
10F：推 tmac4ever: 個人實際上空腹大重量下肢是沒差的...上肢會有一點下 01/03 16:16
11F：→ tmac4ever: 滑，不過需要一兩個禮拜習慣 01/03 16:16
12F：推 v2266514: 推你 兩者只是進食方法不同，核心都是一樣的：盡量吃原 01/03 20:22
13F：→ v2266514: 型食物，減少澱粉 01/03 20:22
14F：→ skykenny611: 隔壁版一堆這樣... 01/04 01:42
15F：推 weakerman: 館長友直播煮東西過啊，只能說非常豪邁的煮法，絕對不 01/04 09:20
16F：→ weakerman: 是水煮餐 01/04 09:21
17F：→ weakerman: 其實有時候館長噴人看看就好，他常常是噴爽的噴人氣的 01/04 09:24
18F：→ weakerman: 道理理論不重要，重點是館長的台性，就是有噴有人氣 01/04 09:25