作者zpeople (小黄！)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 馆长认为断食是拿来骗小朋友的
时间Thu Jan 3 13:27:15 2019
健身减肥本来就吃六成运动四成
增肌减脂是一辈子的事，而不是这一两年减肥成功後面就放生复胖了
你能接受吃的模式就行了，有人喜欢吃肉讨厌吃饭
但有人叫他戒卤肉饭根本像跟他拼命一样
阿你喜欢....就不要看着镜子说我好肥喔！呜呜呜
阿你喜欢....就不要糖尿病高血压心室肥大时在那边後悔！
不过馆长有说对一件事，要健身一定要会下厨 ！外食蛋白质要吃到足又健康真的很难～
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就少量多餐是增肌期在用的，多量少餐是减脂期在用的，一样都要靠重训来维持肌肉
这两者不冲突，又不是断食就不用重训，只是大部分人会自动把重训这两个字擦掉
变成只要断食就可以减肥成功.........
不过空腹就去重训真的不建议....连断食医生都上健身房前都先塞一堆碳水了！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.140.92.251
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1F：推 simonfz: 推一辈子的事，请问断食有建议一个周期多久吗？01/03 13:31
要看你能撑多久，毕竟断食医生一断是48小时！但周末会大进补～然後一定要重训
2F：推 JAMES0128: 昨天重训前已经断24小时 练起来没什麽差耶01/03 13:32
小弟办不到....
3F：→ znjm1i: 断食重训没什麽吧，习惯就好01/03 13:34
4F：→ znjm1i: 馆长下厨XD水煮系列吗，还是乾煎01/03 13:34
馆长才不水煮，一定红烧系列的
※ 编辑: zpeople (223.140.92.251), 01/03/2019 13:39:47
5F：推 aggressorX: 馆长下厨花样多了 就是没有水煮这麽难吃的XDD 01/03 13:53
6F：推 DongRaeGu: 中肯 01/03 14:00
7F：推 dakkk: 我也办不到断食重训 也许跟平常loading就高有关 01/03 14:11
8F：推 gloomywind: 很实际的说，如果我用断食配合健力课表基本上是跑不起 01/03 14:15
9F：→ gloomywind: 来的，两个人的理念本来就跟他们关注的议题是不同的 01/03 14:15
10F：推 tmac4ever: 个人实际上空腹大重量下肢是没差的...上肢会有一点下 01/03 16:16
11F：→ tmac4ever: 滑，不过需要一两个礼拜习惯 01/03 16:16
12F：推 v2266514: 推你 两者只是进食方法不同，核心都是一样的：尽量吃原 01/03 20:22
13F：→ v2266514: 型食物，减少淀粉 01/03 20:22
14F：→ skykenny611: 隔壁版一堆这样... 01/04 01:42
15F：推 weakerman: 馆长友直播煮东西过啊，只能说非常豪迈的煮法，绝对不 01/04 09:20
16F：→ weakerman: 是水煮餐 01/04 09:21
17F：→ weakerman: 其实有时候馆长喷人看看就好，他常常是喷爽的喷人气的 01/04 09:24
18F：→ weakerman: 道理理论不重要，重点是馆长的台性，就是有喷有人气 01/04 09:25