作者k22738393 (為麼)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 練完後酸軟如何面對隔日上班
時間Wed Jan 2 23:42:06 2019
每次練腿完後 腿都很酸軟
隔天上班的時候爬樓梯跟蹲下都很痛苦
因為我上班要一直走動站著或是跑樓梯
每次蹲下拿東西或是跑樓梯上下都覺得超累
有人也是屬於這個類型的嗎(′･_･`)
⊙手機排版請見諒
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1F：推 burnsy0018: 就忍過去啊，還能怎樣？酸痛個一兩天而已 01/02 23:47
2F：推 s93404041: 我會盡量按排在星期五 隔日不用上班 先練別的。 01/02 23:50
3F：推 andy1003: 想想漂亮的女同事，很快就過去的 01/02 23:55
4F：推 linjin2: 後來就都沒感覺了 01/03 00:07
5F：推 qazxc312: 星期五練 01/03 00:17
6F：→ jonaswang01: 隔週五一次超量組… 01/03 00:37
7F：→ k22738393: 我也是女的根本不用想女同事xD 01/03 01:09
8F：→ k22738393: 真的每次都撐過去，但是上班好累，要練腿的時候還要腦 01/03 01:09
9F：→ k22738393: 補隔天上班情況，然後就很容易想放棄，哈哈哈 01/03 01:09
10F：推 loom0et0bust: 最理想就是老娘跟他拼了的感覺，然後一邊愉悅地想 01/03 04:13
11F：→ loom0et0bust: 著爬樓梯會動用到那些腿部肌群，一鼓作氣忍下去 01/03 04:13
12F：→ loom0et0bust: 運動後修復如伸展 冰敷 按摩 營養補充…… 不然就 01/03 04:14
13F：→ loom0et0bust: 是減輕量讓身體慢慢適應上來再調回強度 01/03 04:14
14F：噓 longya: 不要練或不要上班自己選一個 要不要順便問晚餐吃什麼 01/03 06:59
15F：噓 wwwpietw: 連這樣都承受不了 不要練了拉 01/03 07:58
16F：推 jasop: 撐過去就是你的 01/03 08:03
17F：推 starfish1986: 多吃花椰菜跟蘆筍可以舒緩哦 01/03 08:55
18F：推 l1529000: 降低訓練量、不同動作交替、暖身做足、練後伸展放鬆 01/03 09:45
19F：→ l1529000: 當然還是會痠會累，但比較不影響生活、工作 01/03 09:48
20F：推 nightcrow: 女的就想想漂亮的男同事(？ 01/03 10:37
21F：噓 xxtuoo: 練太少Zzz 01/03 10:51
22F：→ shcjosh: 坐辦公室沒什麼影響 01/03 10:53
23F：→ kenhiro5566: 有時候去萵苣練完腿 洗完澡要走下樓都癱軟 差點受困 01/03 12:15
24F：→ kenhiro5566: 二樓 01/03 12:15
25F：推 hcc0223: 其實我對這種酸還覺得蠻上癮的 01/03 14:41
26F：推 newdoing: 我是老師 隔天還是乖乖抱小孩上下樓梯跟站交通導護 01/03 16:54
27F：推 hotsauce1111: 我覺得是你腿的肌群還不習慣這個訓練強度和週期，你 01/04 12:52
28F：→ hotsauce1111: 試試看繼續這樣訓練一兩個月後應該會改善，因為我是 01/04 12:52
29F：→ hotsauce1111: 這樣練過來的 01/04 12:52
30F：推 krabs0705: 每週調整 痛>三天，下週降一點 痛<三天 下週升一點 01/05 14:08
31F：→ krabs0705: 從深蹲40kg*5 就痛八天慢慢調整過來的經驗 01/05 14:10
32F：推 smile831003: 過一陣子就會愛上那感覺了 01/05 15:41
33F：推 molukino: 就軟趴趴 走路痠痛得要死 就這樣不然怎辦 01/08 01:39