作者k22738393 (为麽)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 练完後酸软如何面对隔日上班
时间Wed Jan 2 23:42:06 2019
每次练腿完後 腿都很酸软
隔天上班的时候爬楼梯跟蹲下都很痛苦
因为我上班要一直走动站着或是跑楼梯
每次蹲下拿东西或是跑楼梯上下都觉得超累
有人也是属於这个类型的吗(′･_･`)
⊙手机排版请见谅
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1F：推 burnsy0018: 就忍过去啊，还能怎样？酸痛个一两天而已 01/02 23:47
2F：推 s93404041: 我会尽量按排在星期五 隔日不用上班 先练别的。 01/02 23:50
3F：推 andy1003: 想想漂亮的女同事，很快就过去的 01/02 23:55
4F：推 linjin2: 後来就都没感觉了 01/03 00:07
5F：推 qazxc312: 星期五练 01/03 00:17
6F：→ jonaswang01: 隔周五一次超量组… 01/03 00:37
7F：→ k22738393: 我也是女的根本不用想女同事xD 01/03 01:09
8F：→ k22738393: 真的每次都撑过去，但是上班好累，要练腿的时候还要脑 01/03 01:09
9F：→ k22738393: 补隔天上班情况，然後就很容易想放弃，哈哈哈 01/03 01:09
10F：推 loom0et0bust: 最理想就是老娘跟他拼了的感觉，然後一边愉悦地想 01/03 04:13
11F：→ loom0et0bust: 着爬楼梯会动用到那些腿部肌群，一鼓作气忍下去 01/03 04:13
12F：→ loom0et0bust: 运动後修复如伸展 冰敷 按摩 营养补充…… 不然就 01/03 04:14
13F：→ loom0et0bust: 是减轻量让身体慢慢适应上来再调回强度 01/03 04:14
14F：嘘 longya: 不要练或不要上班自己选一个 要不要顺便问晚餐吃什麽 01/03 06:59
15F：嘘 wwwpietw: 连这样都承受不了 不要练了拉 01/03 07:58
16F：推 jasop: 撑过去就是你的 01/03 08:03
17F：推 starfish1986: 多吃花椰菜跟芦笋可以舒缓哦 01/03 08:55
18F：推 l1529000: 降低训练量、不同动作交替、暖身做足、练後伸展放松 01/03 09:45
19F：→ l1529000: 当然还是会酸会累，但比较不影响生活、工作 01/03 09:48
20F：推 nightcrow: 女的就想想漂亮的男同事(？ 01/03 10:37
21F：嘘 xxtuoo: 练太少Zzz 01/03 10:51
22F：→ shcjosh: 坐办公室没什麽影响 01/03 10:53
23F：→ kenhiro5566: 有时候去莴苣练完腿 洗完澡要走下楼都瘫软 差点受困 01/03 12:15
24F：→ kenhiro5566: 二楼 01/03 12:15
25F：推 hcc0223: 其实我对这种酸还觉得蛮上瘾的 01/03 14:41
26F：推 newdoing: 我是老师 隔天还是乖乖抱小孩上下楼梯跟站交通导护 01/03 16:54
27F：推 hotsauce1111: 我觉得是你腿的肌群还不习惯这个训练强度和周期，你 01/04 12:52
28F：→ hotsauce1111: 试试看继续这样训练一两个月後应该会改善，因为我是 01/04 12:52
29F：→ hotsauce1111: 这样练过来的 01/04 12:52
30F：推 krabs0705: 每周调整 痛>三天，下周降一点 痛<三天 下周升一点 01/05 14:08
31F：→ krabs0705: 从深蹲40kg*5 就痛八天慢慢调整过来的经验 01/05 14:10
32F：推 smile831003: 过一阵子就会爱上那感觉了 01/05 15:41
33F：推 molukino: 就软趴趴 走路酸痛得要死 就这样不然怎办 01/08 01:39