作者iondrag (大俠最愛隔日沖)
看板MuscleBeach
標題[問題] 蛙操裡面的「跪臥挺腹」拉筋? 傷膝蓋?
時間Wed Jan 2 21:43:20 2019
小弟最近看水管裡面國家地理頻道特輯，海陸兩棲新訓的影片
裡面有一招是跪臥挺腹，看起來是強迫拉開大腿肌肉筋骨的動作
印象中之前當替代役在成功嶺新訓，也有被戰鬥阿嬤操過這個動作
看完影片後再思考，單就健身的角度來看，做跪臥挺腹有沒有什麼風險?
當然把筋拉開是很好，但完全躺下去的狀態，離把膝蓋扭斷的角度似乎也不遠了
你想想看，當你躺下去之後，我只要把小腿往上一提，你的膝蓋就斷了
這就代表這個動作是在韌帶緊繃的極限
那麼這個動作到底會不會對膝蓋帶來不可逆的危險?
跪臥挺腹在網路上的討論度也不高，大家只知道蛙人會操這個項目
感謝大家!
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1F：推 Cyclo: 你跟國軍講科學訓練？ 01/02 21:55
不跟國軍講科學訓練，只是單純思考這個動作值不值得練
※ 編輯: iondrag (58.114.158.219), 01/02/2019 22:07:16
2F：→ aa24225085: 看到天堂路都直接用骨頭炸石頭了，沒啥好討不討論的.. 01/02 22:19
3F：→ aa24225085: 裡面不管練什麼都不重要，就只是「服不服從」、「撐 01/02 22:21
4F：→ aa24225085: 不撐的過去」以上而已。 01/02 22:21
5F：推 KellyOubre: 不如去練瑜珈 01/02 22:31
6F：推 bxxl: 這是矢狀面的動作,要怎麼"扭斷"? 01/02 23:23
7F：推 ke265379ke: 膝蓋內側大腿內側 都有接觸地面 01/02 23:27
8F：→ ke265379ke: 而且你的股骨要跟著旋轉好嗎 01/02 23:28
9F：推 ctwhloe: 股四頭要伸展做Supta Virasana也可以吧 01/03 01:31