作者iondrag (大侠最爱隔日冲)
看板MuscleBeach
标题[问题] 蛙操里面的「跪卧挺腹」拉筋? 伤膝盖?
时间Wed Jan 2 21:43:20 2019
小弟最近看水管里面国家地理频道特辑，海陆两栖新训的影片
里面有一招是跪卧挺腹，看起来是强迫拉开大腿肌肉筋骨的动作
印象中之前当替代役在成功岭新训，也有被战斗阿嬷操过这个动作
看完影片後再思考，单就健身的角度来看，做跪卧挺腹有没有什麽风险?
当然把筋拉开是很好，但完全躺下去的状态，离把膝盖扭断的角度似乎也不远了
你想想看，当你躺下去之後，我只要把小腿往上一提，你的膝盖就断了
这就代表这个动作是在韧带紧绷的极限
那麽这个动作到底会不会对膝盖带来不可逆的危险?
跪卧挺腹在网路上的讨论度也不高，大家只知道蛙人会操这个项目
感谢大家!
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1F：推 Cyclo: 你跟国军讲科学训练？ 01/02 21:55
不跟国军讲科学训练，只是单纯思考这个动作值不值得练
※ 编辑: iondrag (58.114.158.219), 01/02/2019 22:07:16
2F：→ aa24225085: 看到天堂路都直接用骨头炸石头了，没啥好讨不讨论的.. 01/02 22:19
3F：→ aa24225085: 里面不管练什麽都不重要，就只是「服不服从」、「撑 01/02 22:21
4F：→ aa24225085: 不撑的过去」以上而已。 01/02 22:21
5F：推 KellyOubre: 不如去练瑜珈 01/02 22:31
6F：推 bxxl: 这是矢状面的动作,要怎麽"扭断"? 01/02 23:23
7F：推 ke265379ke: 膝盖内侧大腿内侧 都有接触地面 01/02 23:27
8F：→ ke265379ke: 而且你的股骨要跟着旋转好吗 01/02 23:28
9F：推 ctwhloe: 股四头要伸展做Supta Virasana也可以吧 01/03 01:31