作者bruce99915 (RyanBruce)
看板MuscleBeach
標題[問題] 因久站造成的腰痛
時間Mon Dec 31 15:12:02 2018
如題
小弟去年在澳洲工作一年每天久站搬重物
回台從事餐飲業還是久站長達8個小時
一直到今年中腰開始感到不適
經常酸痛
有照過X光也看過中醫
西醫只給我吃止痛
中醫只說多來電療放鬆
老爸說你平常應該是運動太少的關係
但其實我有在萵苣運動阿
爬文過說練划船會有幫助
最近鍛鍊時沒感到特別不適
但也沒感受到明顯的改善
各位巨巨水水知不知道
因久站造成的腰痛可以靠鍛鍊什麼肌群而得到減緩嗎
畢竟一直休息吃止痛也沒辦法根治阿...
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1F：→ clark0816: 核心訓練。12/31 15:24
2F：推 backpackertw: 闊別，核心，臀,腿12/31 15:25
3F：推 weijiekuo: 物理治療師12/31 15:28
4F：推 ASHDAC: Stuart Mcgill big 3 exercise12/31 15:40
5F：推 adaplant: 硬舉吧12/31 16:05
6F：推 ernielwl: 估計臀部緊繃要放,沒訓練又臀大肌無力...腰痛的人之中12/31 16:23
7F：→ ernielwl: 80%以上都不是腰的問題12/31 16:23
8F：推 l1529000: 闊別核心身體會不會癱掉啊哈哈哈12/31 16:36
9F：推 xiaoyao: 臀腿，還有你的鞋子有問題吧12/31 16:40
平時上班鞋子都穿慢跑鞋居多，軟鞋墊
※ 編輯: bruce99915 (122.118.7.151), 12/31/2018 16:45:40
10F：推 dogbydog: 深蹲很有用 12/31 16:53
11F：推 Cyclo: 划船有幫助？ 哪一篇這樣寫？ 12/31 16:54
12F：推 bxxl: 要先找原因吧. 亂槍打鳥的話先看排列,肋骨收好,骨盆不前傾 12/31 16:55
13F：推 miya724: 同樣久站8小時以上但我沒腰痛問題耶 12/31 16:59
14F：→ miya724: 剛開幕的時候一天要站14小時，那時候也是覺得水腫很嚴重 12/31 17:00
15F：→ miya724: 而已，是不是以前搬東西傷到了 12/31 17:00
16F：推 ameko147: 所以是練得當下沒有不舒服嗎？ 看要不要先問問復健師之 12/31 17:03
17F：→ ameko147: 類 免得二度傷害 12/31 17:04
18F：推 kane2360: 加強下背? 12/31 17:06
19F：推 raki237: 臀跟腹，站的時候注意不要太凹背，同時收復，想像一下有 12/31 17:20
20F：→ raki237: 一個拳頭在你腹部揍你的感覺，然後每天拉拉下背放鬆放鬆 12/31 17:20
21F：推 Leftree: 先檢視身體排列 腰痛通常不是腰出問題 12/31 17:29
22F：推 jesstw: 核心 吧 12/31 17:56
23F：推 joejoe5505: 找專業 不要隔空抓藥 會造成你腰痛問題 不會只有單一 12/31 18:09
24F：→ tengsan: 核心太弱，之前工作也是站整天站到腰酸，後來只要走路太 12/31 18:31
25F：→ tengsan: 久也會腰酸，你試著腰酸的時候繃緊核心如果就不酸就是核 12/31 18:31
26F：→ tengsan: 心問題 12/31 18:31
27F：推 molukino: 核心 跟 站姿很重要 不能駝背 12/31 19:20
28F：推 wenshin: 我也是餐飲業，一天站10小時起跳，沒腰痛問題，可能是站 12/31 20:21
29F：→ wenshin: 姿問題 12/31 20:21
30F：推 raca15: 羅馬椅 12/31 21:18
31F：→ cuiudshaos: 應該是太緊繃 找出問題來放鬆 12/31 21:40
32F：推 gp03dan: 先看物理治療再訓練 12/31 22:11
33F：→ j855081221: 職業病真的不好避免 搬東西的時候要注意姿勢是否正確 12/31 23:38
34F：推 xm3fu0: 去FP試試看 12/31 23:40
35F：推 molopo: 先休息 看大醫院 台北的話新光不錯 01/01 00:16
36F：→ ChungLi5566: 就繼續吃止痛啊 我都吃好幾年了也沒怎樣 01/01 08:26
37F：→ ChungLi5566: 我是吃消炎的 不吃的話痛久了骨頭會開始沾黏 01/01 08:29
38F：→ ChungLi5566: 躺在床上的睡姿也很重要 膝蓋微彎才能讓腰放鬆 01/01 08:31
39F：推 asehappy: X光沒問題嗎？正面與側面都要照 01/01 09:49
41F：→ allen85210: 不是業配，因為我前陣子去北海道，走了一整天，腳不 01/01 12:04
42F：→ allen85210: 酸但下背酸到快哭出來，原因如上 01/01 12:04
43F：推 gelion: 以前稍微久站久走腰就不舒服 做瑜伽後症狀全沒了 01/02 00:00
44F：→ jonaswang01: 深蹲根本沒用… 目前蹲到體重2.2倍久站還是會痠好 01/03 00:40
45F：推 action0622: 有沒有可能是骨盆前傾？ 01/03 01:32
46F：→ action0622: 我有些微前傾，久站腰會痠 01/03 01:33
47F：→ action0622: 網路有骨盆前傾檢測方法可先參考 01/03 01:34