作者bruce99915 (RyanBruce)
看板MuscleBeach
标题[问题] 因久站造成的腰痛
时间Mon Dec 31 15:12:02 2018
如题
小弟去年在澳洲工作一年每天久站搬重物
回台从事餐饮业还是久站长达8个小时
一直到今年中腰开始感到不适
经常酸痛
有照过X光也看过中医
西医只给我吃止痛
中医只说多来电疗放松
老爸说你平常应该是运动太少的关系
但其实我有在莴苣运动阿
爬文过说练划船会有帮助
最近锻链时没感到特别不适
但也没感受到明显的改善
各位巨巨水水知不知道
因久站造成的腰痛可以靠锻链什麽肌群而得到减缓吗
毕竟一直休息吃止痛也没办法根治阿...
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.200.33.229
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1546240324.A.950.html
1F：→ clark0816: 核心训练。12/31 15:24
2F：推 backpackertw: 阔别，核心，臀,腿12/31 15:25
3F：推 weijiekuo: 物理治疗师12/31 15:28
4F：推 ASHDAC: Stuart Mcgill big 3 exercise12/31 15:40
5F：推 adaplant: 硬举吧12/31 16:05
6F：推 ernielwl: 估计臀部紧绷要放,没训练又臀大肌无力...腰痛的人之中12/31 16:23
7F：→ ernielwl: 80%以上都不是腰的问题12/31 16:23
8F：推 l1529000: 阔别核心身体会不会瘫掉啊哈哈哈12/31 16:36
9F：推 xiaoyao: 臀腿，还有你的鞋子有问题吧12/31 16:40
平时上班鞋子都穿慢跑鞋居多，软鞋垫
※ 编辑: bruce99915 (122.118.7.151), 12/31/2018 16:45:40
10F：推 dogbydog: 深蹲很有用 12/31 16:53
11F：推 Cyclo: 划船有帮助？ 哪一篇这样写？ 12/31 16:54
12F：推 bxxl: 要先找原因吧. 乱枪打鸟的话先看排列,肋骨收好,骨盆不前倾 12/31 16:55
13F：推 miya724: 同样久站8小时以上但我没腰痛问题耶 12/31 16:59
14F：→ miya724: 刚开幕的时候一天要站14小时，那时候也是觉得水肿很严重 12/31 17:00
15F：→ miya724: 而已，是不是以前搬东西伤到了 12/31 17:00
16F：推 ameko147: 所以是练得当下没有不舒服吗？ 看要不要先问问复健师之 12/31 17:03
17F：→ ameko147: 类 免得二度伤害 12/31 17:04
18F：推 kane2360: 加强下背? 12/31 17:06
19F：推 raki237: 臀跟腹，站的时候注意不要太凹背，同时收复，想像一下有 12/31 17:20
20F：→ raki237: 一个拳头在你腹部揍你的感觉，然後每天拉拉下背放松放松 12/31 17:20
21F：推 Leftree: 先检视身体排列 腰痛通常不是腰出问题 12/31 17:29
22F：推 jesstw: 核心 吧 12/31 17:56
23F：推 joejoe5505: 找专业 不要隔空抓药 会造成你腰痛问题 不会只有单一 12/31 18:09
24F：→ tengsan: 核心太弱，之前工作也是站整天站到腰酸，後来只要走路太 12/31 18:31
25F：→ tengsan: 久也会腰酸，你试着腰酸的时候绷紧核心如果就不酸就是核 12/31 18:31
26F：→ tengsan: 心问题 12/31 18:31
27F：推 molukino: 核心 跟 站姿很重要 不能驼背 12/31 19:20
28F：推 wenshin: 我也是餐饮业，一天站10小时起跳，没腰痛问题，可能是站 12/31 20:21
29F：→ wenshin: 姿问题 12/31 20:21
30F：推 raca15: 罗马椅 12/31 21:18
31F：→ cuiudshaos: 应该是太紧绷 找出问题来放松 12/31 21:40
32F：推 gp03dan: 先看物理治疗再训练 12/31 22:11
33F：→ j855081221: 职业病真的不好避免 搬东西的时候要注意姿势是否正确 12/31 23:38
34F：推 xm3fu0: 去FP试试看 12/31 23:40
35F：推 molopo: 先休息 看大医院 台北的话新光不错 01/01 00:16
36F：→ ChungLi5566: 就继续吃止痛啊 我都吃好几年了也没怎样 01/01 08:26
37F：→ ChungLi5566: 我是吃消炎的 不吃的话痛久了骨头会开始沾黏 01/01 08:29
38F：→ ChungLi5566: 躺在床上的睡姿也很重要 膝盖微弯才能让腰放松 01/01 08:31
39F：推 asehappy: X光没问题吗？正面与侧面都要照 01/01 09:49
41F：→ allen85210: 不是业配，因为我前阵子去北海道，走了一整天，脚不 01/01 12:04
42F：→ allen85210: 酸但下背酸到快哭出来，原因如上 01/01 12:04
43F：推 gelion: 以前稍微久站久走腰就不舒服 做瑜伽後症状全没了 01/02 00:00
44F：→ jonaswang01: 深蹲根本没用… 目前蹲到体重2.2倍久站还是会酸好 01/03 00:40
45F：推 action0622: 有没有可能是骨盆前倾？ 01/03 01:32
46F：→ action0622: 我有些微前倾，久站腰会酸 01/03 01:33
47F：→ action0622: 网路有骨盆前倾检测方法可先参考 01/03 01:34