作者linpogin213 (linpogin)
看板MuscleBeach
標題[討論] 推拉腿的‘拉’的問題
時間Sat Dec 29 16:23:27 2018
目前課表想採用推拉腿的方式
之前都是各部位分別訓練
想問一下拉的部分有分水平拉和垂直拉
請問若是推拉腿推拉腿休
這種排法的話
水平拉和垂直拉應該要分開練嗎
還是把以
水平和垂直放同天降低組數
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1F：推 kenjohn: 我沒分開欸 12/29 16:24
2F：推 Leftree: 如果同一天就比例分配 先規劃好就可以了 12/29 16:30
3F：推 voohong: 記得看過館長影片說，拉就是要上中下斜同一天 12/29 16:31
4F：推 bandit12344: 同一天 12/29 16:37
5F：→ linpogin213: 所以垂直和水平放同天比較好囉 12/29 17:28
6F：推 hotsauce1111: 我覺得看你的能力，我以前光拉垂直的組數就沒力了， 12/29 18:30
7F：→ hotsauce1111: 根本無法再練其它的，後來拉的肌群肌力肌耐力都提 12/29 18:30
8F：→ hotsauce1111: 升後就可以水平垂直拉同一天訓練，現在拉自己體重可 12/29 18:30
9F：→ hotsauce1111: 以跑8휱0垂直+8휱0水平，三十分以內做完 12/29 18:30
10F：→ linpogin213: 垂直和水平的動作，是各選一個主項然後搭配垂直水平 12/29 19:15
11F：→ linpogin213: 動作個兩三種嗎 12/29 19:15
12F：推 bandit12344: 引體向上+槓鈴划船+啞鈴划船結束這回合 12/29 19:17
13F：→ linpogin213: 我目前水平拉的動作是主項是槓鈴划船，副項滑輪機單 12/29 19:37
14F：→ linpogin213: 臂划船、坐姿划船、二頭彎舉，如果要加入垂直拉在同 12/29 19:37
15F：→ linpogin213: 一天的話，滑輪下拉寬握及窄握可以嗎？第二天主項目 12/29 19:37
16F：→ linpogin213: 改成引體向上，副項跟第一天一樣，請問這樣ok? 12/29 19:37
17F：→ bandit12344: 槓鈴划船是下斜拉不是水平吧 12/29 23:40
18F：→ bandit12344: 引體向上+槓鈴划+啞鈴划完就3個方向都練到了 12/29 23:43
19F：→ bandit12344: 最後還有力的話可以補個cable結束這回合 12/29 23:44
20F：→ bandit12344: 記得用拉力帶不然你的前臂會先力竭 12/29 23:45
21F：→ skykenny611: 垂直拉水平拉用不同器材去分配不同天不就好了~ 12/30 02:27
22F：→ skykenny611: 垂直或水平不同器材角度刺激度不同~交互練不就好了 12/30 02:29
23F：推 hotsauce1111: 因為我是公司免費的健身房，器材較簡陋，所以水平 12/30 13:31
24F：→ hotsauce1111: 拉主項是引體向上副項是滑輪下拉，垂直拉主項是利 12/30 13:31
25F：→ hotsauce1111: 用滑輪下拉拉垂直的方向，副項是啞鈴划船，大概是這 12/30 13:31
26F：→ hotsauce1111: 樣 12/30 13:31
27F：→ shcjosh: 我是垂直水平後三角加二頭 12/30 14:56
28F：→ linpogin213: 啞鈴划船和滑輪機划船感覺作用一樣？而且我用滑輪機 12/30 15:32
29F：→ linpogin213: 划船比較有感，請問兩者是一樣的東西嗎 12/30 15:32