作者linpogin213 (linpogin)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 推拉腿的‘拉’的问题
时间Sat Dec 29 16:23:27 2018
目前课表想采用推拉腿的方式
之前都是各部位分别训练
想问一下拉的部分有分水平拉和垂直拉
请问若是推拉腿推拉腿休
这种排法的话
水平拉和垂直拉应该要分开练吗
还是把以
水平和垂直放同天降低组数
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1F：推 kenjohn: 我没分开欸 12/29 16:24
2F：推 Leftree: 如果同一天就比例分配 先规划好就可以了 12/29 16:30
3F：推 voohong: 记得看过馆长影片说，拉就是要上中下斜同一天 12/29 16:31
4F：推 bandit12344: 同一天 12/29 16:37
5F：→ linpogin213: 所以垂直和水平放同天比较好罗 12/29 17:28
6F：推 hotsauce1111: 我觉得看你的能力，我以前光拉垂直的组数就没力了， 12/29 18:30
7F：→ hotsauce1111: 根本无法再练其它的，後来拉的肌群肌力肌耐力都提 12/29 18:30
8F：→ hotsauce1111: 升後就可以水平垂直拉同一天训练，现在拉自己体重可 12/29 18:30
9F：→ hotsauce1111: 以跑8휱0垂直+8휱0水平，三十分以内做完 12/29 18:30
10F：→ linpogin213: 垂直和水平的动作，是各选一个主项然後搭配垂直水平 12/29 19:15
11F：→ linpogin213: 动作个两三种吗 12/29 19:15
12F：推 bandit12344: 引体向上+杠铃划船+哑铃划船结束这回合 12/29 19:17
13F：→ linpogin213: 我目前水平拉的动作是主项是杠铃划船，副项滑轮机单 12/29 19:37
14F：→ linpogin213: 臂划船、坐姿划船、二头弯举，如果要加入垂直拉在同 12/29 19:37
15F：→ linpogin213: 一天的话，滑轮下拉宽握及窄握可以吗？第二天主项目 12/29 19:37
16F：→ linpogin213: 改成引体向上，副项跟第一天一样，请问这样ok? 12/29 19:37
17F：→ bandit12344: 杠铃划船是下斜拉不是水平吧 12/29 23:40
18F：→ bandit12344: 引体向上+杠铃划+哑铃划完就3个方向都练到了 12/29 23:43
19F：→ bandit12344: 最後还有力的话可以补个cable结束这回合 12/29 23:44
20F：→ bandit12344: 记得用拉力带不然你的前臂会先力竭 12/29 23:45
21F：→ skykenny611: 垂直拉水平拉用不同器材去分配不同天不就好了~ 12/30 02:27
22F：→ skykenny611: 垂直或水平不同器材角度刺激度不同~交互练不就好了 12/30 02:29
23F：推 hotsauce1111: 因为我是公司免费的健身房，器材较简陋，所以水平 12/30 13:31
24F：→ hotsauce1111: 拉主项是引体向上副项是滑轮下拉，垂直拉主项是利 12/30 13:31
25F：→ hotsauce1111: 用滑轮下拉拉垂直的方向，副项是哑铃划船，大概是这 12/30 13:31
26F：→ hotsauce1111: 样 12/30 13:31
27F：→ shcjosh: 我是垂直水平後三角加二头 12/30 14:56
28F：→ linpogin213: 哑铃划船和滑轮机划船感觉作用一样？而且我用滑轮机 12/30 15:32
29F：→ linpogin213: 划船比较有感，请问两者是一样的东西吗 12/30 15:32