作者foam0406 (南山南)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有什麼訓練可以增加服務業久站能力嗎
時間Sun Dec 16 12:56:49 2018
每次打工下班回家
腿說不上痠
但就是整條很僵硬
甚至睡不太著覺
可是這種肌耐力好像又跟跑步不太一樣
有沒有什麼訓練
可以讓自己的雙腿可以自在的久站呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.33.28
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1F：→ BobPettit: 放鬆12/16 12:58
2F：→ HsiangMing: 按摩 滾輪12/16 13:07
4F：推 eq0eq: 慢跑跟抬腿，重點在靜脈回流能力12/16 13:35
5F：推 xxctsd: 你需要的是一雙好鞋12/16 13:41
6F：推 JU8213520: 加薪一萬12/16 13:45
7F：→ by135tw: 鞋子，襪子 差很多12/16 14:06
8F：→ ray1015: 髮型師的經驗分享：一雙好鞋底的鞋最重要。12/16 14:09
我幾乎都是穿rush run那種軟底
還是要穿硬底呢？
※ 編輯: foam0406 (49.217.33.28), 12/16/2018 14:25:31
9F：推 xm3fu0: 聽四樓的 12/16 14:27
10F：推 imsphzzz: 回家腳底踩網球踩個5分鐘，真心不騙 12/16 14:29
11F：推 ElrosHsun: 常站當然要穿有支撐性的 不要虐待你的腳踝.. 12/16 14:34
12F：推 PandaSir: 加薪 12/16 14:48
13F：→ jimmy55311: 你站著不就是在訓練了嗎 12/16 14:56
14F：→ perfectdog12: 有什麼可以提升硬舉的能力 12/16 15:02
15F：→ perfectdog12: 你硬舉不就在訓練了 12/16 15:02
16F：→ perfectdog12: 當然是在問有什麼輔助訓練啊 12/16 15:03
17F：推 elvis30901: 穿壓縮襪可以嗎? 12/16 15:13
18F：推 heavenbeyond: 穿氣墊鞋 12/16 15:17
19F：→ dreamgirl: 小心靜脈屈張 12/16 15:34
20F：→ taiwanalien: 平時腿部肌肉要多訓練，我每週至少練腿、硬舉各一天 12/16 15:40
21F：→ taiwanalien: 工作每天站八小時，持續五年，從沒痠過 12/16 15:40
22F：→ taiwanalien: 鞋很重要，腿部肌肉不足，亦影響血液回流至心臟速度 12/16 15:41
23F：→ mingdao: 高單數壓力襪+ 好鞋(墊) 12/16 16:27
24F：推 catcat0327: 壓力襪 12/16 16:31
25F：推 eulb03: 常站不就習慣了。我回家會墊兩個枕頭抬腿睡覺 12/16 16:38
26F：推 kevin0113: skechers 的鞋子超舒服推推 12/16 16:42
27F：推 se2422: 一雙好的運動鞋 12/16 16:52
28F：推 peacepipi: 練核心 12/16 17:13
29F：→ a931386: 站八年，沒感覺了 12/16 18:02
30F：→ a931386: 初期頭一年才會覺得酸，後面根本無感 12/16 18:03
31F：→ LaPAELLA: 買個排隊神器 12/16 18:19
32F：→ nmjkluiop: 錢 12/16 18:22
33F：推 mjj90138: 7-11 四年半路過 可以偶爾蹲下來 或是做幾個空深蹲 還蠻 12/16 18:44
34F：→ mjj90138: 緩解的 12/16 18:44
36F：推 Wayne0933: 火車便當 12/16 19:00
37F：推 zipi: 重訓加強腿部 核心 對久站很有幫助 12/16 19:30
38F：→ OverRaven: 練單腿站 能用一腿站著 另一腿就是在休息 12/16 19:52
39F：推 p78533578: 確定你有好的腹內壓 12/16 23:41
40F：推 KEYork: 六樓滿屌的 12/17 07:05
41F：推 keney963817: 空氣椅子 12/17 09:50
42F：推 molukino: 腿部+核心 很有效 我之前站一個小時腳酸到不行 12/21 00:24
43F：→ molukino: 現在可以站四小時 好很多 12/21 00:24
44F：推 daisyhua: 高丹數襪子＋好鞋 （推美而堅，做護士鞋起家） 12/25 13:09
45F：→ zero12181218: 下肢肌力與核心 12/30 20:39