作者foam0406 (南山南)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有什麽训练可以增加服务业久站能力吗
时间Sun Dec 16 12:56:49 2018
每次打工下班回家
腿说不上酸
但就是整条很僵硬
甚至睡不太着觉
可是这种肌耐力好像又跟跑步不太一样
有没有什麽训练
可以让自己的双腿可以自在的久站呢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.217.33.28
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1F：→ BobPettit: 放松12/16 12:58
2F：→ HsiangMing: 按摩 滚轮12/16 13:07
4F：推 eq0eq: 慢跑跟抬腿，重点在静脉回流能力12/16 13:35
5F：推 xxctsd: 你需要的是一双好鞋12/16 13:41
6F：推 JU8213520: 加薪一万12/16 13:45
7F：→ by135tw: 鞋子，袜子 差很多12/16 14:06
8F：→ ray1015: 发型师的经验分享：一双好鞋底的鞋最重要。12/16 14:09
我几乎都是穿rush run那种软底
还是要穿硬底呢？
※ 编辑: foam0406 (49.217.33.28), 12/16/2018 14:25:31
9F：推 xm3fu0: 听四楼的 12/16 14:27
10F：推 imsphzzz: 回家脚底踩网球踩个5分钟，真心不骗 12/16 14:29
11F：推 ElrosHsun: 常站当然要穿有支撑性的 不要虐待你的脚踝.. 12/16 14:34
12F：推 PandaSir: 加薪 12/16 14:48
13F：→ jimmy55311: 你站着不就是在训练了吗 12/16 14:56
14F：→ perfectdog12: 有什麽可以提升硬举的能力 12/16 15:02
15F：→ perfectdog12: 你硬举不就在训练了 12/16 15:02
16F：→ perfectdog12: 当然是在问有什麽辅助训练啊 12/16 15:03
17F：推 elvis30901: 穿压缩袜可以吗? 12/16 15:13
18F：推 heavenbeyond: 穿气垫鞋 12/16 15:17
19F：→ dreamgirl: 小心静脉屈张 12/16 15:34
20F：→ taiwanalien: 平时腿部肌肉要多训练，我每周至少练腿、硬举各一天 12/16 15:40
21F：→ taiwanalien: 工作每天站八小时，持续五年，从没酸过 12/16 15:40
22F：→ taiwanalien: 鞋很重要，腿部肌肉不足，亦影响血液回流至心脏速度 12/16 15:41
23F：→ mingdao: 高单数压力袜+ 好鞋(垫) 12/16 16:27
24F：推 catcat0327: 压力袜 12/16 16:31
25F：推 eulb03: 常站不就习惯了。我回家会垫两个枕头抬腿睡觉 12/16 16:38
26F：推 kevin0113: skechers 的鞋子超舒服推推 12/16 16:42
27F：推 se2422: 一双好的运动鞋 12/16 16:52
28F：推 peacepipi: 练核心 12/16 17:13
29F：→ a931386: 站八年，没感觉了 12/16 18:02
30F：→ a931386: 初期头一年才会觉得酸，後面根本无感 12/16 18:03
31F：→ LaPAELLA: 买个排队神器 12/16 18:19
32F：→ nmjkluiop: 钱 12/16 18:22
33F：推 mjj90138: 7-11 四年半路过 可以偶尔蹲下来 或是做几个空深蹲 还蛮 12/16 18:44
34F：→ mjj90138: 缓解的 12/16 18:44
36F：推 Wayne0933: 火车便当 12/16 19:00
37F：推 zipi: 重训加强腿部 核心 对久站很有帮助 12/16 19:30
38F：→ OverRaven: 练单腿站 能用一腿站着 另一腿就是在休息 12/16 19:52
39F：推 p78533578: 确定你有好的腹内压 12/16 23:41
40F：推 KEYork: 六楼满屌的 12/17 07:05
41F：推 keney963817: 空气椅子 12/17 09:50
42F：推 molukino: 腿部+核心 很有效 我之前站一个小时脚酸到不行 12/21 00:24
43F：→ molukino: 现在可以站四小时 好很多 12/21 00:24
44F：推 daisyhua: 高丹数袜子＋好鞋 （推美而坚，做护士鞋起家） 12/25 13:09
45F：→ zero12181218: 下肢肌力与核心 12/30 20:39