作者p09171989 (風中蟾蜍)
看板MuscleBeach
標題[討論] 純有氧肌肉量會掉很快?
時間Sun Dec 16 00:03:15 2018
各位巨巨好
實不相瞞小弟前陣子肩膀受傷
但要我完全都不運動還是會全身不舒服
後來就每天到wg報到
有時跑跑步機有時騎騎飛輪
一個月過去了 體重變輕了幾公斤
因為這一個月其實都有每天固定量體脂的習慣
結果發現體脂沒啥掉 反而掉肌肉量掉了不少
以前就有聽說有氧會掉肌肉
但實在沒想到會這麼誇張
吃的部分其實跟之前有重訓時期差不多
之前重訓雖然說不上練很勤 但肌肉量也是慢慢增加中
所以想請問各位 純有氧真的會掉肌肉掉這麼誇張嗎?
或是其實是其他原因導致
還有為何體脂也沒什麼掉
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1F：→ hsnuconan:這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的10/27 00:13
2F：→ Metallicat:hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD10/27 00:13
3F：→ Metallicat:hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死10/27 00:14
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4F：推 satan317: 機器誤差吧 12/16 01:05
5F：→ skykenny611: 蛋白質攝取夠嗎? 12/16 02:07
6F：→ paralupi: 沒記錯的話，脂肪是最後才會被消耗的部位。 12/16 02:12
7F：→ wiloveyou: 那種機器都看爽的 12/16 04:55
8F：→ aliceyjl: 肩膀受傷改練下半身 12/16 06:07
9F：推 jay991122: 體脂低才先掉肌肉 體脂高當然先掉脂肪 12/16 06:23
10F：推 qwsa2921: 其實不是有氧做多掉肌肉 是你有氧做多 肌力就做不多造成 12/16 07:15
11F：→ qwsa2921: 你掉肌肉 12/16 07:15
12F：→ qwsa2921: 況且你還純有氧 看看馬拉松選手身材吧 12/16 07:16
13F：推 iow10617: 不會 機器不準而已 12/16 08:20
14F：推 CKwilliam: 簽名檔XD 12/16 09:53
15F：推 im83124900: 體脂肪還是看鏡子最準 12/16 11:44
16F：推 GimO: 肌肉不刺激真的掉很快 12/16 11:58
17F：推 Mk56: 沒錯啊 一般人肌肉好練也容易掉 12/16 12:03
18F：推 jasontmk: 肌肉掉很快啊...... 你24小時只有幾小時用到？ 12/16 12:19
19F：→ jasontmk: 重訊頂多不到一小時用得到 12/16 12:20
20F：推 crossworld: 有氧不見得會讓你掉肌肉 馬拉松選手是那樣 但你自己 12/16 16:55
21F：→ crossworld: 想想你的訓練量和馬拉松選手差多少 12/16 16:56
22F：→ crossworld: 但是純有氧 會讓你身體慢慢適應有氧模式 變成紅肌較多 12/16 17:04
23F：→ crossworld: 所以沒有重訓純有氧才會導致肌肉減少 12/16 17:05
24F：→ crossworld: 還有不要餓肚子 當餓肚子的時候肌肉這種代謝高的組織 12/16 17:06
25F：→ crossworld: 就會被分解了 12/16 17:06
26F：→ crossworld: 不過體脂沒掉是蠻神奇的 低強度運動耗脂肪的比率 12/16 17:10
27F：→ crossworld: 是最高的 就算真的掉肌肉 脂肪也應該要掉XD 12/16 17:11
28F：→ liquidbox: 體脂沒掉->有氧訓練量太低或吃太多；肌肉掉->刺激不足 12/16 18:33
29F：→ liquidbox: 重訓換有氧肌肉組成本來就會變，偏偏你有氧又做不多 12/16 18:34
30F：推 bruce99915: 應該不至於掉很多吧?記得多補充高蛋白吧 12/16 19:03
31F：推 richaad: 講馬拉松選手的是有事嗎...？選手月訓量最少都1000K以上 12/16 20:53
32F：→ richaad: ，才會如此極致的燃燒多餘的肌肉量 12/16 20:53
33F：推 dongku: 跑全馬會掉，半馬以下應該還好 12/16 20:56
34F：→ dongku: 不過掉的上半身肌肉會跑到大腿XD 12/16 20:56
35F：推 ro123eo: 有時候還是要看有氧的量 跟自身肌肉量多寡 12/16 23:14
36F：→ ro123eo: 看過WG練很久的巨巨因為開刀都沒練半年也沒掉多少 12/16 23:14