作者p09171989 (风中蟾蜍)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 纯有氧肌肉量会掉很快?
时间Sun Dec 16 00:03:15 2018
各位巨巨好
实不相瞒小弟前阵子肩膀受伤
但要我完全都不运动还是会全身不舒服
後来就每天到wg报到
有时跑跑步机有时骑骑飞轮
一个月过去了 体重变轻了几公斤
因为这一个月其实都有每天固定量体脂的习惯
结果发现体脂没啥掉 反而掉肌肉量掉了不少
以前就有听说有氧会掉肌肉
但实在没想到会这麽夸张
吃的部分其实跟之前有重训时期差不多
之前重训虽然说不上练很勤 但肌肉量也是慢慢增加中
所以想请问各位 纯有氧真的会掉肌肉掉这麽夸张吗?
或是其实是其他原因导致
还有为何体脂也没什麽掉
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1F：→ hsnuconan:这世界上只有10种人 懂二进位的和不懂二进位的10/27 00:13
2F：→ Metallicat:hsnuconan的数学老师XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD10/27 00:13
3F：→ Metallicat:hsnuconan会被作成签名档XDDDDD笑死10/27 00:14
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4F：推 satan317: 机器误差吧 12/16 01:05
5F：→ skykenny611: 蛋白质摄取够吗? 12/16 02:07
6F：→ paralupi: 没记错的话，脂肪是最後才会被消耗的部位。 12/16 02:12
7F：→ wiloveyou: 那种机器都看爽的 12/16 04:55
8F：→ aliceyjl: 肩膀受伤改练下半身 12/16 06:07
9F：推 jay991122: 体脂低才先掉肌肉 体脂高当然先掉脂肪 12/16 06:23
10F：推 qwsa2921: 其实不是有氧做多掉肌肉 是你有氧做多 肌力就做不多造成 12/16 07:15
11F：→ qwsa2921: 你掉肌肉 12/16 07:15
12F：→ qwsa2921: 况且你还纯有氧 看看马拉松选手身材吧 12/16 07:16
13F：推 iow10617: 不会 机器不准而已 12/16 08:20
14F：推 CKwilliam: 签名档XD 12/16 09:53
15F：推 im83124900: 体脂肪还是看镜子最准 12/16 11:44
16F：推 GimO: 肌肉不刺激真的掉很快 12/16 11:58
17F：推 Mk56: 没错啊 一般人肌肉好练也容易掉 12/16 12:03
18F：推 jasontmk: 肌肉掉很快啊...... 你24小时只有几小时用到？ 12/16 12:19
19F：→ jasontmk: 重讯顶多不到一小时用得到 12/16 12:20
20F：推 crossworld: 有氧不见得会让你掉肌肉 马拉松选手是那样 但你自己 12/16 16:55
21F：→ crossworld: 想想你的训练量和马拉松选手差多少 12/16 16:56
22F：→ crossworld: 但是纯有氧 会让你身体慢慢适应有氧模式 变成红肌较多 12/16 17:04
23F：→ crossworld: 所以没有重训纯有氧才会导致肌肉减少 12/16 17:05
24F：→ crossworld: 还有不要饿肚子 当饿肚子的时候肌肉这种代谢高的组织 12/16 17:06
25F：→ crossworld: 就会被分解了 12/16 17:06
26F：→ crossworld: 不过体脂没掉是蛮神奇的 低强度运动耗脂肪的比率 12/16 17:10
27F：→ crossworld: 是最高的 就算真的掉肌肉 脂肪也应该要掉XD 12/16 17:11
28F：→ liquidbox: 体脂没掉->有氧训练量太低或吃太多；肌肉掉->刺激不足 12/16 18:33
29F：→ liquidbox: 重训换有氧肌肉组成本来就会变，偏偏你有氧又做不多 12/16 18:34
30F：推 bruce99915: 应该不至於掉很多吧?记得多补充高蛋白吧 12/16 19:03
31F：推 richaad: 讲马拉松选手的是有事吗...？选手月训量最少都1000K以上 12/16 20:53
32F：→ richaad: ，才会如此极致的燃烧多余的肌肉量 12/16 20:53
33F：推 dongku: 跑全马会掉，半马以下应该还好 12/16 20:56
34F：→ dongku: 不过掉的上半身肌肉会跑到大腿XD 12/16 20:56
35F：推 ro123eo: 有时候还是要看有氧的量 跟自身肌肉量多寡 12/16 23:14
36F：→ ro123eo: 看过WG练很久的巨巨因为开刀都没练半年也没掉多少 12/16 23:14