作者turnoff11 (麥子真是大好人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 六角槓做5*5項目是不是非常適合
時間Sat Dec 15 14:54:06 2018
六角槓(菱形槓)感覺拿來做5*5裡面的項目都很適合
當然深蹲除外
硬舉
臥推(不過我個人臥推是用瑞士槓)
肩推
划船
好像都因為握把方向改變
所以做起來更加友善
像肩推也不必特別怕被敲頭
做起來感覺比傳統槓鈴要注意的少
又能得到不錯的效果
也有人利用六角槓進行5*5這幾個項目的訓練的人嗎
有什麼需要注意的地方嗎
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1F：推 imsphzzz: 如果不是為了健力比賽，當然可以啊 12/15 14:57
2F：→ imsphzzz: 要比健力還是要用直槓訓練 12/15 14:57
3F：推 lio293123: 有些肌群是不一樣的吧 12/15 15:05
4F：推 xxtuoo: 模擬一下..肩推感覺對我握距太寬..怪XDD 12/15 15:11
5F：推 piggywoody: 六角槓做臥推? 有點創意 12/15 15:43
6F：推 chuking123: 我 12/15 16:30
7F：→ chuking123: 臥推會打到臉嗎OAO? 12/15 16:30
8F：推 Iversonshao: 也可以10*10 12/15 18:09
9F：推 wei12f8158: 六角槓怎麼肩推？用上搏的方式嗎？ 12/15 18:12
10F：推 Leftree: 六角槓肩推要看肩寛吧…我窄肩的就不太可能 12/15 18:18
12F：→ bxxl: 好像一開始要把重量弄上架會是個麻煩 12/15 19:32
14F：→ wei12f8158: 太可怕了吧，根本看不到架子勾槽在哪呀XD 12/15 20:20
15F：→ wei12f8158: 還不如用啞鈴肩推 12/15 20:20
16F：→ turnoff11: 有另一種放法 長護槓直接放得很高 不裝在下面就可以了 12/15 21:35
17F：推 wesleyhsieh: 實際上本來就有用六角槓做臥推的方式 12/16 00:49
18F：→ wesleyhsieh: 臥對稱邊去做，很多人會比一般臥推舒服 12/16 00:49
19F：推 azure27014: 其實要對稱邊，用 football bar 就好了（健身房有的 12/16 12:28