作者turnoff11 (麦子真是大好人)
看板MuscleBeach
标题[问题] 六角杠做5*5项目是不是非常适合
时间Sat Dec 15 14:54:06 2018
六角杠(菱形杠)感觉拿来做5*5里面的项目都很适合
当然深蹲除外
硬举
卧推(不过我个人卧推是用瑞士杠)
肩推
划船
好像都因为握把方向改变
所以做起来更加友善
像肩推也不必特别怕被敲头
做起来感觉比传统杠铃要注意的少
又能得到不错的效果
也有人利用六角杠进行5*5这几个项目的训练的人吗
有什麽需要注意的地方吗
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1F：推 imsphzzz: 如果不是为了健力比赛，当然可以啊 12/15 14:57
2F：→ imsphzzz: 要比健力还是要用直杠训练 12/15 14:57
3F：推 lio293123: 有些肌群是不一样的吧 12/15 15:05
4F：推 xxtuoo: 模拟一下..肩推感觉对我握距太宽..怪XDD 12/15 15:11
5F：推 piggywoody: 六角杠做卧推? 有点创意 12/15 15:43
6F：推 chuking123: 我 12/15 16:30
7F：→ chuking123: 卧推会打到脸吗OAO? 12/15 16:30
8F：推 Iversonshao: 也可以10*10 12/15 18:09
9F：推 wei12f8158: 六角杠怎麽肩推？用上搏的方式吗？ 12/15 18:12
10F：推 Leftree: 六角杠肩推要看肩寛吧…我窄肩的就不太可能 12/15 18:18
12F：→ bxxl: 好像一开始要把重量弄上架会是个麻烦 12/15 19:32
14F：→ wei12f8158: 太可怕了吧，根本看不到架子勾槽在哪呀XD 12/15 20:20
15F：→ wei12f8158: 还不如用哑铃肩推 12/15 20:20
16F：→ turnoff11: 有另一种放法 长护杠直接放得很高 不装在下面就可以了 12/15 21:35
17F：推 wesleyhsieh: 实际上本来就有用六角杠做卧推的方式 12/16 00:49
18F：→ wesleyhsieh: 卧对称边去做，很多人会比一般卧推舒服 12/16 00:49
19F：推 azure27014: 其实要对称边，用 football bar 就好了（健身房有的 12/16 12:28