作者meeko0913 (米淇淋)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉完膝蓋不適
時間Wed Dec 12 18:30:04 2018
最近開始練相撲硬舉
因為活動度的關係其實應該算小相撲
沒有站非常開
練完的隔天膝蓋下方內側的部分(如圖)
https://i.imgur.com/hS8bG1p.jpg
一般走路有施力就會痛、爬樓梯更有感
已搜尋關鍵字硬舉、膝蓋
健身房的槓片最近才剛進新的
所以應該不是槓片太低
想請問有可能是什麼問題或哪邊要注意?
不知道該從哪檢測起
腳踝? 腿前側? 闊筋膜張肌?
(上班久坐所以腿還蠻容易緊的)
有文章提到Qangle
是否要先降重然後著重骨盆?
謝謝大家
ps.
左邊比較不舒服右邊只有一點
這跟我左邊屁股控制比右邊好有相關嗎
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※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1544610607.A.CD5.html
1F：噓 xxtuoo: 走路都會痛了 還降重哩.你只能休息了 沒改善記得看醫生Zzz12/12 18:54
已經休息中了，目前的痛是痠痛的痛不是受傷的痛，沒改善會去看醫生的謝謝
2F：→ longya: 為什麼不看醫生而是來叫鄉民隔空抓藥12/12 18:55
主要其實是想詢問動作上可以檢測的點耶，可能我表達不清，真的不舒服會去看醫生的
哦謝謝~
3F：噓 voohong: 樓下都不舉12/12 18:56
爬文看到有人真的主張不練硬舉，但我還想繼續XD
4F：推 DaVinci: 為什麼腿像女生的腿，手像男生的手？12/12 19:44
哈哈哈蠻常被這樣說的，因為血管嗎?
https://i.imgur.com/rLs3366.jpg
5F：推 x851221: 活動度不足腳的角度又沒抓好嗎?12/12 20:03
嗯嗯我也在思考，還在抓最好發力的站距，之後暖身會把腳踝加進去
6F：推 bluerinoa: 可能相撲硬舉不適合你，改傳統的吧12/12 20:13
噢不T T
7F：推 jerrylin: 一是姿勢錯誤 二是舉太重超過負荷12/12 21:51
嗯我就是想詢問大家可能的錯誤方向，因為還太菜怎麼想只有那幾點> < 有板友說館長
以前的影片有提到腳怎麼擺，我會去找找!
8F：推 scottie1: Maybe膝蓋與腳尖方向不一致12/12 21:53
是不是施力的方向也要一致?
9F：推 qwsa2921: 相撲會旋轉膝蓋 你可以休息完降重換傳統試試12/12 22:11
旋轉膝蓋(!!!? 好我下次正式組練完試試謝謝你
10F：推 m7712045: 事前拉筋很重要，腳踝也要拉12/12 22:47
好暖身做好做滿!
※ 編輯: meeko0913 (42.72.188.17), 12/12/2018 23:29:58
11F：推 kuloda: 大腿內側肌群伸展 12/12 23:42
12F：推 imsphzzz: 膝蓋內夾？ 12/13 01:40
13F：→ skykenny611: 大腿內外肌肉緊繃或失衡拉扯膝蓋~可能造成的不適 12/13 02:03
14F：推 coldplay0211: 這個腿美 12/13 03:31
15F：推 smile831003: 腿好白都沒毛XD 12/13 12:59
16F：→ icash100: 手大好 12/13 15:08