作者meeko0913 (米淇淋)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举完膝盖不适
时间Wed Dec 12 18:30:04 2018
最近开始练相扑硬举
因为活动度的关系其实应该算小相扑
没有站非常开
练完的隔天膝盖下方内侧的部分(如图)
https://i.imgur.com/hS8bG1p.jpg
一般走路有施力就会痛、爬楼梯更有感
已搜寻关键字硬举、膝盖
健身房的杠片最近才刚进新的
所以应该不是杠片太低
想请问有可能是什麽问题或哪边要注意?
不知道该从哪检测起
脚踝? 腿前侧? 阔筋膜张肌?
(上班久坐所以腿还蛮容易紧的)
有文章提到Qangle
是否要先降重然後着重骨盆?
谢谢大家
ps.
左边比较不舒服右边只有一点
这跟我左边屁股控制比右边好有相关吗
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.72.188.17
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1544610607.A.CD5.html
1F：嘘 xxtuoo: 走路都会痛了 还降重哩.你只能休息了 没改善记得看医生Zzz12/12 18:54
已经休息中了，目前的痛是酸痛的痛不是受伤的痛，没改善会去看医生的谢谢
2F：→ longya: 为什麽不看医生而是来叫乡民隔空抓药12/12 18:55
主要其实是想询问动作上可以检测的点耶，可能我表达不清，真的不舒服会去看医生的
哦谢谢~
3F：嘘 voohong: 楼下都不举12/12 18:56
爬文看到有人真的主张不练硬举，但我还想继续XD
4F：推 DaVinci: 为什麽腿像女生的腿，手像男生的手？12/12 19:44
哈哈哈蛮常被这样说的，因为血管吗?
https://i.imgur.com/rLs3366.jpg
5F：推 x851221: 活动度不足脚的角度又没抓好吗?12/12 20:03
嗯嗯我也在思考，还在抓最好发力的站距，之後暖身会把脚踝加进去
6F：推 bluerinoa: 可能相扑硬举不适合你，改传统的吧12/12 20:13
噢不T T
7F：推 jerrylin: 一是姿势错误 二是举太重超过负荷12/12 21:51
嗯我就是想询问大家可能的错误方向，因为还太菜怎麽想只有那几点> < 有板友说馆长
以前的影片有提到脚怎麽摆，我会去找找!
8F：推 scottie1: Maybe膝盖与脚尖方向不一致12/12 21:53
是不是施力的方向也要一致?
9F：推 qwsa2921: 相扑会旋转膝盖 你可以休息完降重换传统试试12/12 22:11
旋转膝盖(!!!? 好我下次正式组练完试试谢谢你
10F：推 m7712045: 事前拉筋很重要，脚踝也要拉12/12 22:47
好暖身做好做满!
※ 编辑: meeko0913 (42.72.188.17), 12/12/2018 23:29:58
11F：推 kuloda: 大腿内侧肌群伸展 12/12 23:42
12F：推 imsphzzz: 膝盖内夹？ 12/13 01:40
13F：→ skykenny611: 大腿内外肌肉紧绷或失衡拉扯膝盖~可能造成的不适 12/13 02:03
14F：推 coldplay0211: 这个腿美 12/13 03:31
15F：推 smile831003: 腿好白都没毛XD 12/13 12:59
16F：→ icash100: 手大好 12/13 15:08