作者lieaewu (lieaewu)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手進健身房不知如何下手？
時間Thu Dec 6 13:40:41 2018
我是一個長期久坐的上班族，
平時晚上會去家附近的國小走操場運動，近日開始想進健身房，有去參觀了，也可以有免
費體驗，但因為沒進去過，完全不知道該如何下手，體驗第一天只敢踏上跑步機，跑+走
半個小時就覺得累，但其實我對器材也一竅不通，雖然都有巡場教練，但因為我根本不知
道我可以做什麼，所以也根本沒有教練可以幫我，請問我如果之後再去，我可以怎麼做呢
？還是要直接買教練課訓練呢？
我是女生，近健身房目的想培養自己的運動習慣，想調整一下體態，即減體脂。
請指教，謝謝。
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1F：推 TllDA: 找教練 買個10堂課之類的 12/06 13:42
2F：推 x851221: 女生的話直接進去找看起來不是教練的然後最巨的問怎麼重 12/06 13:43
3F：→ x851221: 訓 保證免費還教的比教練熱心 12/06 13:43
4F：推 showhand156: 只要在那邊摸摸器材，看看說明書，一堆巨巨就會游上 12/06 13:49
5F：→ showhand156: 來跟你一起練了：） 12/06 13:50
6F：推 marcus1985: 我真的覺得健身很難入門，買個教練課對於入門很有幫助 12/06 13:51
7F：→ marcus1985: ，可以搭配網路姐夫的影片 12/06 13:51
8F：推 merhaba: 認真有心的教練還是有的，挑個好師父可以省去很多冤枉路 12/06 13:53
9F：→ Sociology56: 減脂推薦飛輪 12/06 14:01
10F：推 Leftree: 前兩天一個男性新手發文...現在整個消失了XD 12/06 14:05
11F：→ chaosly0124: 找教練，找朋友 12/06 14:06
12F：推 qwe123456460: 推文笑死xD，巨巨會游上來 12/06 14:08
13F：推 lio293123: youtube機械式的看一看 加減做一下 12/06 14:11
14F：推 loveisth520: 關鍵字出現 等著收信就好 12/06 14:13
15F：推 boy6706: 偷偷觀察別人 12/06 14:14
16F：推 AccLaborGo: [心得] 8本自學書籍分享 12/06 14:15
17F：→ AccLaborGo: 板上這篇文章很不錯 12/06 14:15
18F：推 t030730: 關鍵字 女生 12/06 14:16
19F：推 silencedance: 《私人信箱》有新進信件還沒看 12/06 14:18
20F：推 Harrison1814: 可先從比較簡單的機械式開始，若不懂再請教別人，妳 12/06 14:20
21F：→ Harrison1814: 是女森應該不難找到人教妳，善用自己的優勢 12/06 14:20
22F：推 www22550: 認真回，先買10堂教練課！ 12/06 14:20
23F：→ www22550: 打底 12/06 14:21
24F：推 TVXFQ: 女生真好 不爬文不找影片不上咕狗不買教練課都不會被噓 12/06 14:21
25F：→ Harrison1814: 當然也可以買個幾堂教練課帶妳入門，也是不錯的選擇 12/06 14:23
26F：→ Harrison1814: .. 12/06 14:23
27F：推 curtis7248: 馬上就有人寄信了XD 12/06 14:29
28F：噓 hohey: 性別正確 不用爬文 直接伸手 12/06 14:29
29F：噓 eh87870611: 一堆女生不懂得使用自身的肉體優勢 12/06 14:30
30F：→ em4: 就挑空的做啊... 12/06 14:33
31F：推 aggressorX: youtube上面一堆在教的 自己查阿 12/06 14:35
32F：推 simonfz: 女森就看哪台有人在做，站他後面，他就會詢問你有什麼需 12/06 14:35
33F：→ simonfz: 要幫助的嗎？ 12/06 14:35
34F：→ aggressorX: 不然就直接問健身房的女生最快 12/06 14:36
35F：推 AntiGayMan: 樓下跟你一起去 12/06 14:36
36F：推 F1ower: 不要 12/06 14:39
37F：推 kele1206: 樓上拜託一起去啦 （亂 12/06 14:43
38F：噓 kfclikeshit: 最討厭這種伸手牌 估狗或爬文很難嗎?查水管很難嗎? 12/06 14:43
39F：→ kele1206: 我是新手的時候都在家徒手 就很夠痠了 12/06 14:43
40F：噓 tcc0816: 女生就可以不作功課伸手嗎？ 12/06 14:49
41F：推 as7766332211: 人家4 12/06 14:52
42F：噓 smellyder: 一堆死宅男看到女人就高潮 12/06 14:53
43F：噓 alexyen0606: 爬文 12/06 15:01
44F：推 pelier: 蓋伊 兆佑 peeta 看一看 就知道要怎麼練了 12/06 15:01
45F：推 voohong: 關鍵字出現了，”一堆熱心巨巨會很樂意來教“妳 12/06 15:03
46F：噓 Audien: 性別正確 12/06 15:05
47F：推 fly0409: 慢慢摸機械式和看youtuber學再自己研究 如果懶得弄就找 12/06 15:06
48F：→ fly0409: 個教練 12/06 15:06
49F：推 yaki049: 先買10堂，不要多！之後慢慢摸 12/06 15:14
50F：推 t19960804: 性別對了 12/06 15:19
51F：→ chigo520: 關鍵字出現 約一下就有人教了 12/06 15:26
52F：噓 Lukabeauty: 伸手牌 12/06 15:27
53F：噓 aigis: 不指教 請自刪 謝謝 12/06 15:40
54F：推 em4: 樓上蘿王欸 12/06 15:45
55F：→ em4: 抱歉 太激動就推文了 12/06 15:47
56F：推 ohya111326: 買教練課 12/06 15:53
57F：噓 Trippinglove: 哈哈哈哈哈 12/06 16:15
58F：推 funk5566: 我都沒巨巨教 一定是我太醜的關係 嗚嗚 12/06 16:26
59F：推 heavenbeyond: 小心教練一下叫你買144堂課..... 12/06 16:29
60F：推 jackyuki1: 版上巨巨 會很認真指導你 12/06 16:47
61F：噓 longya: 先買144堂教練課學入門 12/06 17:00
62F：噓 wwwpietw: 性別正確 12/06 17:00
63F：→ Moirae: 不要覺得先買十堂就會沒事 這也是教練的手法之一 先推少 12/06 17:05
64F：→ Moirae: 堂數吸引 看到多堂數會擔心的人 但是教練腦子裡早就知道 12/06 17:06
65F：→ Moirae: 要怎麼用話術讓人繼續買下去。 大概像是用分期付款的概念 12/06 17:07
66F：→ Moirae: 讓人覺得 「先花一萬多塊試試看好了」 12/06 17:09
67F：→ Moirae: 要是新手都這樣想 每個都掏個一萬多出來還得了 12/06 17:10
68F：→ Moirae: 怎麼不想想看 花一萬多塊試試看教練課 這件事有多荒謬??? 12/06 17:11
69F：噓 ElrosHsun: ? 12/06 17:16
70F：→ brockqq: 做功課，找教練 12/06 17:17
71F：噓 bettybuy: 我是女生 12/06 17:37
72F：噓 phage1807: 性別正確 12/06 17:42
73F：推 cateyes: 真的假的 說女生一定有人教嗎 遇到討厭女生的怎麼辦 12/06 18:20
74F：推 BIKOMAN: 不要想靠別人了啦，買個幾堂入門課可以的 12/06 18:35
75F：噓 z911: 性別正確 12/06 18:47
76F：噓 BardxBaymax: 滾啦不做功課 這種就是發問就覺得自己很認真很努力 12/06 19:14
77F：→ BardxBaymax: 但其實連爬文都懶的胖子 12/06 19:14
78F：噓 SoftCatalyst: 我4女森 12/06 19:43
79F：推 catcat0327: 如果真的是女生，高雄我可以教妳…認識一下器材。 12/06 21:24
80F：噓 cosmetics: 伸手牌 12/06 21:40
81F：噓 xiaoyao: 買教練課 12/06 23:06
82F：推 p09171989: 新手建議可以去連鎖像WG、極限這類 先養成習慣 另外買 12/06 23:38
83F：→ p09171989: 教練課教學也會比較不容易受傷 12/06 23:38
84F：推 kairi: 我偏要推 12/06 23:42
85F：推 love8dgo: 別浪費錢買課 個性內向就youtube 看一下做機械式先 外向 12/07 00:00
86F：→ love8dgo: 就讓巨巨成為妳的俘虜(?) 12/07 00:00
87F：→ love8dgo: 重量調最輕 要受傷不容易 12/07 00:01
88F：→ love8dgo: 算算教練課夠你買多少會籍 12/07 00:02
89F：推 love8dgo: 還有減脂最重要的是改變飲食習慣 重訓是有幫助 但女生增 12/07 00:04
90F：→ love8dgo: 肌比男生更不易 除非你是練武奇才 否則把重訓過度神化 12/07 00:05
91F：→ love8dgo: 忽略飲食習慣的調整 時間久了 只會慢慢澆熄你的熱情 12/07 00:06
92F：→ love8dgo: 一般教練的素質 課買下去 可能比你自己看youtube或問別 12/07 00:08
93F：→ love8dgo: 人學更容易受傷 12/07 00:08
94F：推 moviegoer168: 爬一下文吧 12/07 00:10
95F：噓 watergod: 女生又怎樣^^ 12/07 08:22
96F：噓 yuanzhong: 郭p4 12/07 09:35
97F：噓 mike50378: 請努力做功課，謝謝 12/07 10:34
98F：噓 watergod: 性別不平 相反早噓爆 12/07 12:02
99F：噓 edh791102: 棒 12/07 14:58
100F：噓 isaacx: 找教練阿 不然? 12/07 22:53
101F：推 wendy1228: 我也女生，在成吉思汗練，平常太忙，覺得找教練快很多 12/09 00:49
102F：噓 sohosteven: 伸手牌... 12/16 01:41
103F：推 dpu: 小心練成金剛芭比 不要練太壯喔! 01/06 10:16