作者lieaewu (lieaewu)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手进健身房不知如何下手？
时间Thu Dec 6 13:40:41 2018
我是一个长期久坐的上班族，
平时晚上会去家附近的国小走操场运动，近日开始想进健身房，有去参观了，也可以有免
费体验，但因为没进去过，完全不知道该如何下手，体验第一天只敢踏上跑步机，跑+走
半个小时就觉得累，但其实我对器材也一窍不通，虽然都有巡场教练，但因为我根本不知
道我可以做什麽，所以也根本没有教练可以帮我，请问我如果之後再去，我可以怎麽做呢
？还是要直接买教练课训练呢？
我是女生，近健身房目的想培养自己的运动习惯，想调整一下体态，即减体脂。
请指教，谢谢。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.77.133.7
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1544074844.A.A91.html
1F：推 TllDA: 找教练 买个10堂课之类的 12/06 13:42
2F：推 x851221: 女生的话直接进去找看起来不是教练的然後最巨的问怎麽重 12/06 13:43
3F：→ x851221: 训 保证免费还教的比教练热心 12/06 13:43
4F：推 showhand156: 只要在那边摸摸器材，看看说明书，一堆巨巨就会游上 12/06 13:49
5F：→ showhand156: 来跟你一起练了：） 12/06 13:50
6F：推 marcus1985: 我真的觉得健身很难入门，买个教练课对於入门很有帮助 12/06 13:51
7F：→ marcus1985: ，可以搭配网路姐夫的影片 12/06 13:51
8F：推 merhaba: 认真有心的教练还是有的，挑个好师父可以省去很多冤枉路 12/06 13:53
9F：→ Sociology56: 减脂推荐飞轮 12/06 14:01
10F：推 Leftree: 前两天一个男性新手发文...现在整个消失了XD 12/06 14:05
11F：→ chaosly0124: 找教练，找朋友 12/06 14:06
12F：推 qwe123456460: 推文笑死xD，巨巨会游上来 12/06 14:08
13F：推 lio293123: youtube机械式的看一看 加减做一下 12/06 14:11
14F：推 loveisth520: 关键字出现 等着收信就好 12/06 14:13
15F：推 boy6706: 偷偷观察别人 12/06 14:14
16F：推 AccLaborGo: [心得] 8本自学书籍分享 12/06 14:15
17F：→ AccLaborGo: 板上这篇文章很不错 12/06 14:15
18F：推 t030730: 关键字 女生 12/06 14:16
19F：推 silencedance: 《私人信箱》有新进信件还没看 12/06 14:18
20F：推 Harrison1814: 可先从比较简单的机械式开始，若不懂再请教别人，你 12/06 14:20
21F：→ Harrison1814: 是女森应该不难找到人教你，善用自己的优势 12/06 14:20
22F：推 www22550: 认真回，先买10堂教练课！ 12/06 14:20
23F：→ www22550: 打底 12/06 14:21
24F：推 TVXFQ: 女生真好 不爬文不找影片不上咕狗不买教练课都不会被嘘 12/06 14:21
25F：→ Harrison1814: 当然也可以买个几堂教练课带你入门，也是不错的选择 12/06 14:23
26F：→ Harrison1814: .. 12/06 14:23
27F：推 curtis7248: 马上就有人寄信了XD 12/06 14:29
28F：嘘 hohey: 性别正确 不用爬文 直接伸手 12/06 14:29
29F：嘘 eh87870611: 一堆女生不懂得使用自身的肉体优势 12/06 14:30
30F：→ em4: 就挑空的做啊... 12/06 14:33
31F：推 aggressorX: youtube上面一堆在教的 自己查阿 12/06 14:35
32F：推 simonfz: 女森就看哪台有人在做，站他後面，他就会询问你有什麽需 12/06 14:35
33F：→ simonfz: 要帮助的吗？ 12/06 14:35
34F：→ aggressorX: 不然就直接问健身房的女生最快 12/06 14:36
35F：推 AntiGayMan: 楼下跟你一起去 12/06 14:36
36F：推 F1ower: 不要 12/06 14:39
37F：推 kele1206: 楼上拜托一起去啦 （乱 12/06 14:43
38F：嘘 kfclikeshit: 最讨厌这种伸手牌 估狗或爬文很难吗?查水管很难吗? 12/06 14:43
39F：→ kele1206: 我是新手的时候都在家徒手 就很够酸了 12/06 14:43
40F：嘘 tcc0816: 女生就可以不作功课伸手吗？ 12/06 14:49
41F：推 as7766332211: 人家4 12/06 14:52
42F：嘘 smellyder: 一堆死宅男看到女人就高潮 12/06 14:53
43F：嘘 alexyen0606: 爬文 12/06 15:01
44F：推 pelier: 盖伊 兆佑 peeta 看一看 就知道要怎麽练了 12/06 15:01
45F：推 voohong: 关键字出现了，”一堆热心巨巨会很乐意来教“你 12/06 15:03
46F：嘘 Audien: 性别正确 12/06 15:05
47F：推 fly0409: 慢慢摸机械式和看youtuber学再自己研究 如果懒得弄就找 12/06 15:06
48F：→ fly0409: 个教练 12/06 15:06
49F：推 yaki049: 先买10堂，不要多！之後慢慢摸 12/06 15:14
50F：推 t19960804: 性别对了 12/06 15:19
51F：→ chigo520: 关键字出现 约一下就有人教了 12/06 15:26
52F：嘘 Lukabeauty: 伸手牌 12/06 15:27
53F：嘘 aigis: 不指教 请自删 谢谢 12/06 15:40
54F：推 em4: 楼上萝王欸 12/06 15:45
55F：→ em4: 抱歉 太激动就推文了 12/06 15:47
56F：推 ohya111326: 买教练课 12/06 15:53
57F：嘘 Trippinglove: 哈哈哈哈哈 12/06 16:15
58F：推 funk5566: 我都没巨巨教 一定是我太丑的关系 呜呜 12/06 16:26
59F：推 heavenbeyond: 小心教练一下叫你买144堂课..... 12/06 16:29
60F：推 jackyuki1: 版上巨巨 会很认真指导你 12/06 16:47
61F：嘘 longya: 先买144堂教练课学入门 12/06 17:00
62F：嘘 wwwpietw: 性别正确 12/06 17:00
63F：→ Moirae: 不要觉得先买十堂就会没事 这也是教练的手法之一 先推少 12/06 17:05
64F：→ Moirae: 堂数吸引 看到多堂数会担心的人 但是教练脑子里早就知道 12/06 17:06
65F：→ Moirae: 要怎麽用话术让人继续买下去。 大概像是用分期付款的概念 12/06 17:07
66F：→ Moirae: 让人觉得 「先花一万多块试试看好了」 12/06 17:09
67F：→ Moirae: 要是新手都这样想 每个都掏个一万多出来还得了 12/06 17:10
68F：→ Moirae: 怎麽不想想看 花一万多块试试看教练课 这件事有多荒谬??? 12/06 17:11
69F：嘘 ElrosHsun: ? 12/06 17:16
70F：→ brockqq: 做功课，找教练 12/06 17:17
71F：嘘 bettybuy: 我是女生 12/06 17:37
72F：嘘 phage1807: 性别正确 12/06 17:42
73F：推 cateyes: 真的假的 说女生一定有人教吗 遇到讨厌女生的怎麽办 12/06 18:20
74F：推 BIKOMAN: 不要想靠别人了啦，买个几堂入门课可以的 12/06 18:35
75F：嘘 z911: 性别正确 12/06 18:47
76F：嘘 BardxBaymax: 滚啦不做功课 这种就是发问就觉得自己很认真很努力 12/06 19:14
77F：→ BardxBaymax: 但其实连爬文都懒的胖子 12/06 19:14
78F：嘘 SoftCatalyst: 我4女森 12/06 19:43
79F：推 catcat0327: 如果真的是女生，高雄我可以教你…认识一下器材。 12/06 21:24
80F：嘘 cosmetics: 伸手牌 12/06 21:40
81F：嘘 xiaoyao: 买教练课 12/06 23:06
82F：推 p09171989: 新手建议可以去连锁像WG、极限这类 先养成习惯 另外买 12/06 23:38
83F：→ p09171989: 教练课教学也会比较不容易受伤 12/06 23:38
84F：推 kairi: 我偏要推 12/06 23:42
85F：推 love8dgo: 别浪费钱买课 个性内向就youtube 看一下做机械式先 外向 12/07 00:00
86F：→ love8dgo: 就让巨巨成为你的俘虏(?) 12/07 00:00
87F：→ love8dgo: 重量调最轻 要受伤不容易 12/07 00:01
88F：→ love8dgo: 算算教练课够你买多少会籍 12/07 00:02
89F：推 love8dgo: 还有减脂最重要的是改变饮食习惯 重训是有帮助 但女生增 12/07 00:04
90F：→ love8dgo: 肌比男生更不易 除非你是练武奇才 否则把重训过度神化 12/07 00:05
91F：→ love8dgo: 忽略饮食习惯的调整 时间久了 只会慢慢浇熄你的热情 12/07 00:06
92F：→ love8dgo: 一般教练的素质 课买下去 可能比你自己看youtube或问别 12/07 00:08
93F：→ love8dgo: 人学更容易受伤 12/07 00:08
94F：推 moviegoer168: 爬一下文吧 12/07 00:10
95F：嘘 watergod: 女生又怎样^^ 12/07 08:22
96F：嘘 yuanzhong: 郭p4 12/07 09:35
97F：嘘 mike50378: 请努力做功课，谢谢 12/07 10:34
98F：嘘 watergod: 性别不平 相反早嘘爆 12/07 12:02
99F：嘘 edh791102: 棒 12/07 14:58
100F：嘘 isaacx: 找教练阿 不然? 12/07 22:53
101F：推 wendy1228: 我也女生，在成吉思汗练，平常太忙，觉得找教练快很多 12/09 00:49
102F：嘘 sohosteven: 伸手牌... 12/16 01:41
103F：推 dpu: 小心练成金刚芭比 不要练太壮喔! 01/06 10:16