作者greattower (一劍定江湖)
看板MuscleBeach
標題[問題] 減脂每週重量掉多少才正常？
時間Wed Dec 5 17:45:51 2018
是這樣的，
假設今天是一個體脂肪50%體重120的男生，
從0開始減脂，
假設他飲食一切以健身餐為標準，水份，纖維，維生素，
低碳高碳拿捏準確，重量合適不受傷，
課表週期十週，
這樣大概一週要掉幾公斤體重才合格啊？
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自殺前請先好好思考如何賭一把翻身 ~~
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1F：推 dakkk: 不是線性的 12/05 18:07
2F：→ ForeverT: 重訓本身消耗卡路里很少 目的是為了增加肌肉提高基礎代 12/05 18:36
3F：→ ForeverT: 謝 你10週目標 時間太短 12/05 18:36
4F：→ ForeverT: 熱量赤字累積7700卡消耗一公斤脂肪 假設你吃少於無運動 12/05 18:39
5F：→ ForeverT: 時tdee 400卡 在加上跑步30分鐘 300卡 一天700卡 11天 12/05 18:39
6F：→ ForeverT: 才累積減一公斤脂肪 但減重初期會減去大量水分 所以會 12/05 18:39
7F：→ ForeverT: 減不只一公斤 12/05 18:39
8F：→ ForeverT: 一周減0.5%~1%體重算比較健康速度 太快也容易復胖 12/05 18:40
10F：→ ForeverT: /food/why-not-lose-weight-over-one-kg-a-week.html/a 12/05 18:40
11F：→ ForeverT: mp 12/05 18:40
12F：→ netx1209: 十週也才兩個月 你去抽脂算了 麻煩放長遠看 12/05 19:45
13F：推 weifin: 50%是什麼花媽概念? 12/05 20:03
14F：推 fucoid: 一開始這麼高如果很嚴苛會掉很快 你看我的600磅人生就知道 12/05 20:30
15F：→ monkeyeden: 體脂50連快走都像重訓一樣累吧… 12/05 21:34
16F：→ monkeyeden: 你至少要計畫一年不要只有十週，不然很危險 12/05 21:35
17F：推 yostarmove: 50%不會只有120吧 12/05 23:22
18F：推 silencedance: 我3個月才掉7公斤 只是我沒有吃得很痛苦啦... 12/06 08:58