作者greattower (一剑定江湖)
看板MuscleBeach
标题[问题] 减脂每周重量掉多少才正常？
时间Wed Dec 5 17:45:51 2018
是这样的，
假设今天是一个体脂肪50%体重120的男生，
从0开始减脂，
假设他饮食一切以健身餐为标准，水份，纤维，维生素，
低碳高碳拿捏准确，重量合适不受伤，
课表周期十周，
这样大概一周要掉几公斤体重才合格啊？
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自杀前请先好好思考如何赌一把翻身 ~~
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1F：推 dakkk: 不是线性的 12/05 18:07
2F：→ ForeverT: 重训本身消耗卡路里很少 目的是为了增加肌肉提高基础代 12/05 18:36
3F：→ ForeverT: 谢 你10周目标 时间太短 12/05 18:36
4F：→ ForeverT: 热量赤字累积7700卡消耗一公斤脂肪 假设你吃少於无运动 12/05 18:39
5F：→ ForeverT: 时tdee 400卡 在加上跑步30分钟 300卡 一天700卡 11天 12/05 18:39
6F：→ ForeverT: 才累积减一公斤脂肪 但减重初期会减去大量水分 所以会 12/05 18:39
7F：→ ForeverT: 减不只一公斤 12/05 18:39
8F：→ ForeverT: 一周减0.5%~1%体重算比较健康速度 太快也容易复胖 12/05 18:40
10F：→ ForeverT: /food/why-not-lose-weight-over-one-kg-a-week.html/a 12/05 18:40
11F：→ ForeverT: mp 12/05 18:40
12F：→ netx1209: 十周也才两个月 你去抽脂算了 麻烦放长远看 12/05 19:45
13F：推 weifin: 50%是什麽花妈概念? 12/05 20:03
14F：推 fucoid: 一开始这麽高如果很严苛会掉很快 你看我的600磅人生就知道 12/05 20:30
15F：→ monkeyeden: 体脂50连快走都像重训一样累吧… 12/05 21:34
16F：→ monkeyeden: 你至少要计画一年不要只有十周，不然很危险 12/05 21:35
17F：推 yostarmove: 50%不会只有120吧 12/05 23:22
18F：推 silencedance: 我3个月才掉7公斤 只是我没有吃得很痛苦啦... 12/06 08:58